Kako učiniti da anksioznost i strah rade za vas

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

U stanjima tjeskobe i straha malo je ugodnog, ali su sasvim prirodni, pa čak i korisni. Uvijek možete dobiti svoju korist, usmjeriti energiju u pravom smjeru i svoju tjeskobu pretvoriti u aktivnost i visoku učinkovitost. Pročitajte kako to učiniti u ovom članku.

Tjeskoba i strah proizlaze iz neizvjesnosti u budućnost, a to je sasvim normalna ljudska reakcija koja proizlazi iz instinkta samoodržanja. Ali ako vam tjeskoba stane na put u postizanju nekih ciljeva, to postaje pravi problem. Ispada da čak i strah i tjeskoba mogu biti korisni, naravno, ako se pravilno koriste. Kako kroz anksioznost možete postati aktivniji i aktivniji? Pročitajte o tome u nastavku.

Uzmite svoju tjeskobu kao činjenicu

Prvo što treba učiniti je shvatiti da je anksioznost sasvim prirodna za osobu i prihvatiti je. Osjećaj krivnje za svoju tjeskobu samo pojačava ovo stanje, a ako krivite sebe za kukavičluk i neodlučnost, onda to neće dovesti do ničega dobrog.

Zapamtite da je strah prirodna reakcija tijela na nepoznato, i u tom osjećaju nema ništa loše. Dakle, prvi je korak priznati svoju tjeskobu, a drugi je razumjeti što ju uzrokuje.

Napišite svoje strahove

Stavite svoje brige na komad papira, neka briga izađe van. Sve dok je tjeskoba zaključana iznutra, misli mogu biti zbunjene i nećete imati jasnu predodžbu zbog čega ste točno nervozni.

Stavljanje najgorih misli na papir pomoći će vam da shvatite što vas točno brine. Napišite najgoru i najstrašniju budućnost.

Sada je pred vama upravo ono što vam ne dopušta da živite u miru. A sada je vrijeme da saznate ovisi li ova budućnost o vama.

Korisna i beskorisna tjeskoba

Osoba može biti tjeskobna iz raznih razloga, a u jednom slučaju njen strah može biti koristan, a u drugom je potpuno beskoristan. Ako ste zabrinuti zbog globalnih događaja ili drugih ljudi, ovo je beskorisna tjeskoba jer ne možete ništa promijeniti.

Na primjer, ako shvatite da je tema straha i tjeskobe nesretni, ali voljeni rođak koji živi u drugom gradu, ili globalno zatopljenje, onda shvatite da ne možete učiniti ništa i pokušajte izbaciti razlog iz glave.

Nagrađivana iskustva su strahovi o ishodu događaja u koje ste uključeni. Na primjer, brinete se kako će proći intervju.

Ako je tako, možete poduzeti proaktivne korake kako biste spriječili svoj najveći strah – epski neuspjeh. Možete se temeljitije pripremiti, saznati više o tvrtki i razmisliti o odgovorima na uobičajena pitanja.

Defenzivni pesimizam

Poseban način razmišljanja i djelovanja, koji bi se mogao nazvati obrambenim pesimizmom, može biti od velike pomoći. Osoba koja život procjenjuje s obrambenim pesimizmom vidi najneugodnije scenarije događaja, a zatim promišlja svaku stavku koja može dovesti do takvog kraja i pokušava ih eliminirati.

Primjer je strah od javnog nastupa. Recimo da ste tjeskobni dan prije govora i razmišljate o najgorem ishodu za vas: oprema se pokvari i ne možete prikazati prezentaciju, zaboravite je kod kuće ili se spotaknete u sredini.

Kako se vaša pesimistična prognoza ne bi ostvarila, prezentaciju možete baciti na USB flash pogon i istovremeno na cloud servis u slučaju da je zaboravite kod kuće.

Zatim možete pažljivo proučiti prezentaciju, izgovarajući nekoliko puta sva sumnjiva mjesta na koja možete naletjeti. Konačno, možete doći ranije u prostoriju za prezentacije i provjeriti radi li oprema.

Ispada da zbog pesimističnih misli isključujete neugodne nesreće, pažljivije razmišljate o svojim postupcima, zbog čega kvaliteta rada samo raste.

Strah povećava razinu energije

Strah je nalet adrenalina i povećana razina energije. To znači da dok doživljavate strah, možete učiniti više nego u mirnom stanju.

Upotrijebite to mudro: umjesto da nervozno koračate od kuta do kuta ili se bacakate i okrećete, uzalud pokušavajući zaspati, učinite više korisnih stvari koje će pomoći izbjeći neugodan razvoj događaja.

Anksioznost i uznemirenost

Anksioznost i anksioznost su otprilike ista stvar. Oba stanja popraćena su ubrzanim otkucajima srca i drže vas sabranima, budnima. Ali anksioznost se smatra negativnim poticajem, a tjeskoba je pozitivna.

Kako biste promijenili način razmišljanja, pokušajte o tjeskobi razmišljati kao o tjeskobi, što će vam pomoći da izbjegnete negativne posljedice. To će vam pomoći da se prebacite na optimističnije raspoloženje, malo se smirite i učinite više za pozitivan ishod.

Maknite se na neko vrijeme od problema

Anksioznost, pa čak i prvi znakovi panike sugeriraju da je vrijeme da se odmaknete od problema s kojim se borite. Kada se zadržite na jednom problemu, gotovo je nemoguće vidjeti rješenje.

Bolje je dopustiti da vas omesti, razmislite o nečem drugom, prošetajte ili razgovarajte s nekim. Kada se drugi put uhvatite u koštac s problemom, osvježeni i svježeg uma, rješenje će se pronaći mnogo brže nego pod valovima panike.