Sadržaj:
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58
Ista hrana može brzo dosaditi svaki dan, ali je potrebno mnogo manje vremena za njezinu pripremu.
pros
Nema potrebe svaki put brojati kalorije
Ako pokušavate smršaviti, brojanje kalorija može uvelike olakšati stvari, ali to sa svakim novim obrokom može biti prilično zamorno. Kada stalno jedete jedan ili više obroka, puno je lakše pratiti kalorije, jer ih je potrebno samo jednom izbrojati.
Zdrava prehrana brzo postaje navika
Kada jedete jedan ili dva obroka dan za danom, to vam bez napora postaje navika. Glavna stvar je odabrati neko zdravo jelo, tada će se pravilna prehrana brže ukorijeniti.
Manje vremena utrošeno na kuhanje
Ako trebate napraviti samo jedno jelo, vikendom možete pripremiti porcije za cijeli tjedan unaprijed. Tada ne morate gubiti vrijeme na pripremu hrane nakon napornog dana na poslu.
Ne morate brinuti o izboru
Što više odluka donosimo tijekom dana, to nam je teže donijeti prave izbore. Uključujući i ono što jesti. Istraživači su otkrili da je manja vjerojatnost da će oni koji su pod kognitivnim stresom ili jako umorni birati zdravu hranu.
Manje je vjerojatno da ćete pojesti nešto brzo i štetno
Kada znate koje jelo ćete pojesti za ručak ili večeru, imat ćete manje razloga za kupovinu brze hrane ili bilo čega drugog štetnog. Još je bolje ako se hrana pripremi unaprijed.
Manje iskušenja
Raznolikost često dovodi do viška kilograma, jer želimo probati barem po malo od svega, pogotovo kada su u pitanju slatkiši ili druga visokokalorična hrana. A kad je samo jedno jelo, jedemo manje.
Minusi
Monotonija brzo dosadi
U idealnom slučaju, trebali bismo se veseliti sljedećem obroku. Malo je vjerojatno da ćete se moći držati dijete ili zdrave prehrane kada više ne možete gledati iste namirnice.
Nedostatak hranjivih tvari
Potrebno nam je voće, povrće, proteini i žitarice da bismo dobili dovoljno hranjivih tvari i vitamina. Ograničavanje prehrane na jedan ili dva obroka može dovesti do zdravstvenih problema.
Rizik od metaboličkih poremećaja
Istraživači su otkrili da je prehrana koja uključuje raznoliku hranu bogatu hranjivim tvarima korisna za metabolizam. Također smanjuje rizik od hipertenzije, visokog kolesterola i prekomjerne težine.
Nedostatak korisnih bakterija
Veća raznolikost i izmjenjivanje hrane povećava broj korisnih bakterija u crijevima. A njihov nedostatak često je povezan s pretilošću.
zaključke
Birajte hranu koja je slična, ali nije identična kako biste svom tijelu pružili različite hranjive tvari. Pokušajte barem malo promijeniti omiljene namirnice, tako vam neće smetati i donijeti više koristi. A kako bi u crijevima bilo više korisnih bakterija, u prehranu dodajte fermentiranu hranu: kefir, kiseli kupus, grčki jogurt.
Preporučeni:
Gastritis: je li moguće jesti suhu hranu i ne razboljeti se
Gastritis je vrlo širok pojam, što u prijevodu s medicinskog znači jednostavno "upala želučane sluznice". Upravo ova upala može biti uzrokovana raznim razlozima koji zahtijevaju različito liječenje
Kada je u redu znojiti se, a kada ne. Provjerite je li s vama sve u redu
Lifehacker je proučavao uzroke znojenja, otkrio zašto znoj nužno ne miriše i na koje bolesti može ukazivati hladan znoj. Uključeni su savjeti kako se ne znojiti
Je li u redu jesti hranu koja je pala na pod
Hrana s poda koja je pokupljena u roku od 5 sekundi može se jesti bez ikakvih posljedica. Je li ovo mit ili istina? Life hacker je to shvatio u ovom članku
7 tajni kako jesti japansku hranu
Japanska jela poput sushija postala su nam poznata stavka na jelovniku. Međutim, postoji nekoliko tajni kako od njih dobiti još više zadovoljstva
Koju brzu hranu je bolje nikada ne jesti?
Radnici brze hrane govore o tome što se od brze hrane nikako ne smije jesti