2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58
Nastojite poboljšati svoje tijelo i um? Skinite svoj tepih i isprobajte Iyengar yogu! Ovo popularno područje za jogu pogodno je za ljude svih dobi i razine fitnessa.
Osnivač ovog trenda, Bellur Krishnamachar Sundararaja Iyengar, razvio je kompleks čija je glavna značajka duboko proučavanje svake poze. Ovdje nije potrebna posebna izdržljivost ili snaga. Iz tog razloga, Iyengar Yoga je dostupna svima bez obzira na spol, dob i kondiciju.
Glavni cilj Iyengar joge je detaljna prilagodba asana uz postupno produbljivanje. Štoviše, vježbu možete zakomplicirati vlastitim tempom, koristeći raznoliku opremu: cigle, vrpce, valjke.
Iyengar joga prvenstveno je usmjerena na stjecanje zdravog tijela i duha. Nemojte se uznemiriti ako lekcija započne mantrom: ovdje nije potrebno uranjanje u religioznu komponentu. Također, u početku ne morate posebno paziti na disanje. Trening pranayame počinje tek nakon svladavanja barem jednostavnih asana, budući da je Iyengar vjerovao da bez svjesne kontrole nad tijelom, ispravna provedba vježbi disanja za osobu nije moguća.
Zahvaljujući dugom boravku u pozi, razrađuju se mišići, ligamenti i zglobovi, kao i masažu unutarnjih organa. Osoba postiže mir i harmoniju.
Općenito, Iyengar yoga se može smatrati univerzalnim smjerom. Osim ako su previše energični ljudi koji se teško koncentriraju, bolje je početi s klasičnom hatha yogom ili dinamičnom ashtanga vinyasom.
Za isprobavanje: lekcija za početnike
Možete isprobati Iyengar yogu uz video tutorial Elene Kahn. Ovaj kompleks pomoći će ojačati i istegnuti mišiće nogu, povećati snagu i fleksibilnost.
Za one koji su voljeli Iyengar yogu: produbljivanje prakse
Ako smatrate da vam je Iyengarov pristup blizak, snimke seminara renomiranih profesora ovog područja (Lois Steinberg) i (Gabriella Giubilaro) pomoći će vam da nastavite samostalan studij. Bolje je slušati upute na ruskom kako biste ispravno radili asane.
Preporučeni:
Koja je razlika između joge, pilatesa i istezanja i što odabrati za sebe
Joga, pilates, istezanje – sve ove tehnike koriste elemente istezanja. Ali oni se međusobno jako razlikuju. Saznajte što je pravo za vas
11 vježbi joge za zagrijavanje za stolom
Zagrijavanje na poslu može smanjiti štetu od sjedilačkog načina života. Ove vježbe će vam pomoći da istegnete zategnute mišiće i spriječite loše držanje
10 glumačkih praksi koje će vas naučiti kako majstorski izraziti svoje emocije
Želite li sebi olakšati komunikaciju s ljudima? Naučite izražavati emocije i energizirati one oko sebe. Najlakši način je uzeti primjer od profesionalnih glumaca
14 praksi u velikim tvrtkama gdje možete ići odmah
Ove prakse za studente izvrsna su prilika za stjecanje neprocjenjivog iskustva koje će vam pomoći u izgradnji karijere u budućnosti
RECENZIJA: Kinesko istraživanje u praksi, Thomas Campbell
Kako se ne utopiti u moru savjeta o zdravom načinu života? Knjiga "China Research in Practice" pomoći će vam da se zdravo hranite. Postoje čak i recepti