10 cool iOS aplikacija za postizanje standarda

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Ako nemate snagu volje trenirati sami, neka vas pametni telefon podsjeti na vaše treninge i pratite ih.

1. Plank Be Strong

U primjeni je nekoliko vrsta planki: na ravne ruke, na laktove s ravnim nogama, na laktove i koljena. Od opcija možete prikupiti svoj trening. Aplikacija će se automatski prebaciti s vježbe na vježbu, obavještavajući vas zvučnim signalom. Vaš napredak u vježbanju bit će lako pratiti u vašoj povijesti vježbanja.

2. Traka za vježbanje - statična

Aplikacija ne sadrži samo opcije planka, već i više od 40 funkcionalnih vježbi koje će vam pomoći u jačanju vaših osnovnih mišića i povećati vrijeme stajanja u planku. Svaki od njih je popraćen video uputama i ne zahtijeva dodatnu opremu.

Iz vježbi je prikupljeno više od 50 treninga. A za motivaciju, aplikacija ima sustav nagrađivanja za razna postignuća.

3.30 DANA

Aplikacija vam daje 30 dana za vidljiv napredak u jednoj od nekoliko vježbi: sklekovi, burpees, glute most. Za plank, ima plank izazov, kada se aktivira, morat ćete svaki dan povećavati vrijeme izvršenja.

4. Plank: izazov

Prijavni program je osmišljen za 30 dana susreta s barom. Korisnik može odabrati jednu od šest razina težine - za bilo koji trening. Program uključuje dane odmora za oporavak mišića. Aplikacija će vas obavijestiti o potrebi vježbanja.

5,7-minutni Power Plank trening

Kreatori aplikacije obećavaju da će vaše trbušnjake ojačati u samo sedam minuta dnevno. Za to vrijeme odradit ćete šest vježbi između kojih se nećete dugo odmarati. Program treninga temelji se na raznim varijacijama dasaka.

6.30 Day Plank fitness izazovi za smanjenje masnoće

Neka vas naziv aplikacije ne zavara: kalorijski deficit je odgovorniji za sagorijevanje masti nego vježbanje. Ipak, obična daska može transformirati figuru, a aplikacija će vam pomoći u tome.

Za trening možete postaviti jednu od šest razina težine. Također se predlaže odabir dana odmora.

7,5 min Plank treninga - učinkovita statička vježba

Aplikacija predlaže vježbanje samo pet minuta dnevno. Za to vrijeme imat ćete vremena dovršiti nekoliko vrsta redovitih i bočnih dasaka. Aplikacija će vas obavijestiti da je vrijeme za promjenu položaja, a također će vas podsjetiti da vježbate.

8,5 minuta Plank Abs Challenge

Još jedna aplikacija za učinkovitu petominutnu šipku. Svaki trening se može prilagoditi vašim potrebama. Napredak se može lako pratiti pomoću grafikona.

9. Aplikacija za vježbanje plank

Osim tradicionalnih mogućnosti aplikacija s daskama, Plank Exercise App omogućuje vježbanje uz omiljenu glazbu, koja će biti prekinuta ako trebate promijeniti položaj.

10. Plank izazov 4 minute

Za pet tjedana moći ćete neprekidno stajati u baru do četiri minute, obećavaju tvorci aplikacije. Svaki tjedan imate četiri dana treninga i tri dana odmora za oporavak mišića. Predlaže se započeti s tri serije od po 30 sekundi, što čak i početnici mogu napraviti.