Što je ronjenje na dah i zašto ga trebate raditi

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Moći ćete vidjeti nevjerojatan svijet podvodnih stanovnika - i to bez mjehurića za ronjenje.

Što je ronjenje na dah

Ronjenje na dah je vrsta ronjenja na dah. To je njegova glavna razlika od ronjenja. Osoba ne koristi spremnike kisika i može biti pod vodom samo onoliko koliko mu vlastito tijelo dopušta. Ova aktivnost se također naziva "apnea-diving" (apnea - zadržavanje daha).

Također, nemojte brkati freediving s snorkelingom - plivanje ispod površine vode na dubini od najviše 20 cm. Da, obje vrste ronjenja koriste masku, disalicu i peraje, ali tijekom ronjenja osoba ima sposobnost disanja stalno i ne roni duboko. U ronjenju na slobodu plivač ide u dubinu s punim zadržavanjem daha, bez pristupa kisiku.

Mnogi vjeruju da su freedivers akvamani koji mogu zadržati dah sat vremena i zaroniti stotine metara dolje, pozdravljajući morske pse i kitove na putu.

Doista, iskusni ronioci mogu provesti pet ili čak deset minuta pod vodom bez ijednog daha.

Svjetski rekord u statičkom zadržavanju daha - 11 minuta i 54 sekunde - pripada novom svjetskom rekordu u statičkoj apneji (STA) srpskom ronilu na slobodu Branku Petroviću. Ali rekordi nisu ono što pokreće većinu ljudi koji počnu roniti na dah. A vodi ih želja da nauče kako se vinuti u nultu gravitaciju, da osjete kako se tijelo ponaša u stupcu vode i da u potpunosti kontroliraju i mišiće i emocije.

A također je za ronioce otvoren ogroman svijet, koji je nedostupan ljudskom oku na kopnu: koralji i grebeni, ribe i ogromna morska stvorenja. Kako žive možete vidjeti samo ako siđete dolje da ih posjetite. A s obzirom na to da mnogi podvodni stanovnici ne vole mjehuriće za ronjenje, najviše od svega to možete vidjeti ronjenjem na samo jednom zadržavanju daha.

Zašto je ronjenje na slobodu dobro za vaše zdravlje

Voda je prijateljsko okruženje za nas. Osoba može zaroniti u more ili ocean do dubine od nekoliko desetaka metara. Može kratko zadržati dah - to nije samo sigurno, već čak i korisno. I uopće nije potrebno od rođenja živjeti na rajskom otoku uz more kako bi se osjećali ugodno u vodi, učinkovito se kretali i uživali. Vještine slobodnog ronjenja mogu se razvijati i u velikom gradu, roneći u bazenu i tijekom odmora na moru - ali, naravno, pod nadzorom trenera.

Ovdje su zdravstvene prednosti koje ćete iskusiti:

• Slobodno ronjenje, kao i plivanje općenito, opterećuje sve mišićne skupine i razvija i one najmanje, što ne koristimo dok stojimo na tlu.
• Trening zadržavanja daha ima pozitivan učinak na izdržljivost u drugim sportovima (kao što su trčanje i biciklizam).
• Povećava se volumen pluća, a kisik u krvi se sporije oksidira. Uloga treninga u razvoju adaptivnih mehanizama kod freediversa - u kritičnim situacijama tijelo postaje otpornije na hipoksiju.
• Ronjenje pozitivno utječe na psihološke karakteristike sportaša u slobodnom ronjenju: komparativna studija o mentalnom zdravlju. Već tijekom prvih treninga ronilac uči kontrolirati svoje emocije, disanje i otkucaje srca. Ove vještine su korisne ne samo pod vodom, pogotovo u današnjem tempu života. Na primjer, kada se trebate brzo smiriti i usporiti otkucaje srca, ronioci počnu izdisati kroz zvuk "c": polako, preko prepreke, kako su ih učili.
• Uranjanje u vodu opušta i bistri misli pa se može usporediti s meditacijom. Duboko u sebi, htjeli vi to ili ne, morate biti u trenutku i jednostavno ne možete razmišljati o poslu, problemima s novcem ili nečem sličnom.

Koja je oprema potrebna za nastavu

Glavna oprema je maska, peraje, disalica i odijelo. Za trening, kao i za amatersko ronjenje, ovo je dovoljno. Ponekad su vam potrebni i utezi i, ako ste uronjeni u hladnu vodu, neoprenske čarape i rukavice za zaštitu stopala i ruku od hladnoće.

Maska

Maska je potrebna za stvaranje zračnog sloja između očiju i vode. Ne samo da štiti oči od iritacije, već i značajno poboljšava vidljivost. Uz to, zahvaljujući posebnom "nosu", maska izjednačava pritisak u području očiju s pritiskom na dubini ronjenja.

Cijev

Za razliku od snorkelinga, disalica se u ronjenju na dah ne koristi cijelo vrijeme – samo u pripremi za ronjenje. Svrha mu je omogućiti disanje između zarona i zaštititi dišne putove od ulaska vode. S disalicom ronilac može ležati na površini vode i opušteno disati bez podizanja glave. Ovo je vrlo ušteda energije. Glavna stvar je da usnik cijevi ne propušta vodu tijekom udisanja.

Peraje

Peraje vam pomažu u snažnim udarcima i čine plivanje bržim i energetski učinkovitijim. Treba ih odabrati prema njihovoj veličini i krutosti. S prvim je sve jasno: pri pokušaju peraja ne bi trebalo sputavati stopalo ili odletjeti. Što su tvrđi, to mogu razviti veću brzinu. Iako ova opcija zahtijeva puno truda prilikom milovanja. Ako su mišići na nogama slabo razvijeni, bit će teško plivati s takvim perajama. Stoga se za kretanje ispod površine vode preporuča odabrati mekše modele: oni su lakši i udobniji. A ako se namjeravate spustiti na velike dubine i profesionalno se baviti ronjenjem ili podvodnim ribolovom, trebali biste kupiti tvrde peraje.

Mokro odijelo

Voda apsorbira tjelesnu toplinu mnogo brže od zraka. Stoga je mokro odijelo neophodno za udobno ronjenje. Može biti "suha" (nepropusna za vodu) i "mokra" (takvo odijelo upija malo vode). Potonja opcija je popularnija jer je jeftinija i mnogo prikladnija za korištenje. Pod "mokrim" mokrim odijelom ne morate nositi dodatnu odjeću (osim kupaćeg kostima): voda, ulazeći u pore materijala, brzo se zagrijava iz tijela i omogućuje vam da ne idete na kopno dugo vremena, budući da se osoba ne smrzava.

"Suha" odijela koriste se na najnižim temperaturama vode - ispod +15°C. Ispod takvih modela nosi se topla odjeća. Između tijela i vodonepropusnog materijala odijela stvara se sloj zraka, zbog čega je spriječen gubitak topline. Zbog ovog sloja teže je roniti u suhom modelu: ispliva na površinu.

Mokra odijela također se razlikuju po gustoći. Potrebno je odabrati prema specifičnim uvjetima ronjenja: što je voda hladnija, to bi trebala biti gušća. Ako je voda topla, možete i bez odijela - pod uvjetom da zaronite na male dubine i često izlazite na površinu.

Teret

Olovni uteg se stavlja na pojas i potreban je kako bi se nadoknadila uzgona mokrog odijela – odnosno spriječila da osoba ispliva na površinu. Ne isplati se kupovati teret: obično je takva oprema dostupna u svim bazama za obuku iu tvrtkama koje organiziraju ronjenje na otvorenom na otvorenom.

Kako ide trening

Osnove ronjenja na dah možete savladati kako u gradskim bazenima tako i na otvorenim vodama. Postoji nekoliko sustava obuke: Molchanovs, AIDA, NDL, CMAS, Apnea Academy i drugi. Malo se razlikuju u pristupu, ali osnovna obuka obično slijedi isti obrazac. Najprije se daje teorija ronjenja na dah, zatim počinje nastava na vodi: učenje tehnike pravilnog disanja i vježbanje njegovog odgađanja, osnove sigurnosti u vodi, tehnika plivanja i ronjenja sa i bez peraja.

Razlike u treningu su potpuno beznačajne. Na primjer, u AIDA-i, tečajevi su označeni zvjezdicama, a u Molchanovsu valovima. Stoga je u početnoj fazi bolje odabrati ne sustav, već trenera s kojim će vam biti ugodno. Najbliži bazen i trenera možete pronaći na web stranici Freediving federacije.

Osnovne vještine se mogu naučiti u nekoliko sesija u bazenu, a zatim se usavršavati u otvorenoj vodi. Zajednice za ronjenje na ronjenje redovito organiziraju studijska putovanja u zemlje s bogatim podmorjem. Na primjer, na Šri Lanki, gdje su uvjeti blizu idealnih: temperatura vode je oko 28 °C, vidljivost je 30-50 metara i uopće nema valova. Dostupna dubina omogućuje vježbanje i početnicima i profesionalcima.

Što dalje ako ste naučili

I tada će vam se otvoriti potpuno novi svijet – onaj podvodni. Neki s glavom krenu u ronjenje i počnu se time baviti profesionalno: dobivaju certifikate i postaju treneri. Neki koriste svoje vještine samo dok su na odmoru. I netko putuje svijetom u potrazi za najzanimljivijim podvodnim stanovnicima, birajući putovanje prema glavnom kriteriju: je li moguće roniti tamo i tko se ima priliku upoznati. Dakle, ispostavit će se da plivate s grbavim kitovima u Tongi, s kitovima spermama na Azorima, s plavim kitovima na Šri Lanki. A u Arktičkoj Norveškoj možete pogledati u oči kitova ubojica. Ocean je ogroman, a pronalaženje razloga za stavljanje peraja i maske uspjet će na svim stranama zemlje.