Što učiniti ako život ode u pakao

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Dišite duboko i ponovno steknite kontrolu nad situacijom.

Ovaj je članak dio projekta "". U njemu govorimo o odnosima prema sebi i drugima. Ako vam je tema bliska - podijelite svoju priču ili mišljenje u komentarima. Će čekati!

Ima osjećaj da su se svi problemi odjednom nagomilali i da sve u životu ide po zlu. I nije važno postoje li za to objektivni razlozi. Ponekad je posljednja slamka oguljeni potplat ili razbijeno staklo. Ali uvijek postoji izlaz.

Kada se čini da život ide nizbrdo, važno je shvatiti da je to samo privremeni način rada mozga. U ovom trenutku jednostavno nije u stanju razumno razmišljati. Radi kao računalo koje pokreće nekoliko programa u isto vrijeme koji preopterećuju RAM. Osjećaj da nema dovoljno sredstava za rješavanje problema stvara osjećaj gubitka kontrole nad životom.

Victoria Mikhailova, suosnivačica Sensemakersa, stručnjakinja za psihologiju vodstva i partnerstva u poslovanju

Stoga moramo pokušati preuzeti kontrolu nad sobom i kontrolirati situaciju.

1. Odmorite se i smirite se

Ovaj savjet zvuči malo čudno. Osjećaj da stojite na pepelu vlastitog života, a nudi vam se da sjednete i pečete krumpir u ovom pepelu. Ali zapravo, ovo je prvi i vrlo važan korak za izlazak iz krize.

Morate povratiti svoju prisebnost. Kad sve u životu leti bezglavo, napadamo se koktelom adrenalina i kortizola. Od njih srce brže kuca, krv se cijedi iz mozga i juri u mišiće kako bismo mogli pobjeći od opasnosti. Ali u suvremenim uvjetima to ne funkcionira onako kako je priroda zamislila. Mi bismo se, naprotiv, smirili i razmislili.

Tatyana Khodzhaeva socijalni pedagog, psihologinja

Jednostavan način da se smirite je polagano disanje. Zavalite se i koncentrirajte se na udisaj i izdisaj, mislite samo na njih. Možda će neki od problema biti otklonjeni već u ovoj fazi, budući da smo tijekom stresa i panike skloni preuveličavanju razmjera poteškoća.

2. Nadopuniti resurse

Trebat će vam snaga za rješavanje problema. Ako su vam baterije slabe, malo je vjerojatno da ćete biti učinkoviti. Sjećate li se kada smo rekli da osjećaj gubitka kontrole nad životom proizlazi iz nedostatka sredstava za rješavanje problema? A onda će se situacija ispraviti ne samo otklanjanjem ovih problema, već i povećanjem količine resursa. U računalo biste jednostavno instalirali dodatni memorijski stick. I u sličnoj situaciji trebate se odmoriti. Ne morate ići na odmor na kraj svijeta, barem se naspavajte.

Ključ je biti ljubazan prema sebi, zapamtiti svoje talente i samo sebi pružiti bezuvjetnu ljubav.

Viktorija Mihajlova

3. Priznajte problem

Tijekom prethodna dva koraka zanemarili smo probleme. Sada je vrijeme da ih prepoznamo – barem one koji ranije nisu otpali sami od sebe.

Morate prihvatiti da je nešto pošlo po zlu. Ne bježati iz ovog stanja, nego ga gledati u oči. Ovo može biti stvarno zastrašujuće, a potrebna vam je hrabrost da ne bježite u panici, već da stanete. Ali ako ste to učinili, već ste heroj na putu do pobjede.

Tatiana Khodzhaeva

Treba trijezne glave sjesti i razmisliti, a što točno ne valja. Možete zapisati točke i postaviti si nekoliko pitanja za svaku:

• Je li stvarno tako loše kao što se čini?
• Zar u tome nema nečeg dobrog? Može li situacija krenuti na bolje?
• Što mogu učiniti da to popravim?
• Mogu li to učiniti odmah?
• Tko mi može pomoći?
• Je li i prije bilo takvih situacija i kako su se rješavale?

U idealnom slučaju, probleme ne biste trebali smatrati svojim vlastitim, već kao da ih procjenjujete izvana. Ponekad ova promjena fokusa pojašnjava mnogo toga. Ako je više sudionika uključeno u uznemirujuću situaciju, možete pokušati zauzeti poziciju svakog od njih.

Naravno, ovo je subjektivno. Ali u tom procesu mnoge slijepe točke postaju nam jasne. Stanje neizvjesnosti i tjeskobe nestaje samo od sebe, jer naše razmišljanje pronalazi neke činjenice, veze, ciljeve i razloge koji su mu izmakli i gradi novu sliku onoga što se događa, cjelovitiju. A to, zauzvrat, uklanja stanje neizvjesnosti.

Galina Polomodova konzultant psiholog

Istodobno, psihička energija se prestaje trošiti na servisiranje tjeskobe. Osoba oslobađa resurse i može sigurno ići dalje.

4. Riješite problem

Smirili ste se i analizirali situaciju. Evo do kojih zaključaka možete doći.

Postoji problem i možete ga riješiti

U tom slučaju bit će ispravno izraditi detaljan plan djelovanja i postupno se baviti poteškoćama. Istina, s vremena na vrijeme ćete se morati vratiti na prvi korak i smiriti se. Jer uzbuđenje i panika samo stoje na putu. Ali osjećaj kontrole nad situacijom će u svakom slučaju eliminirati osjećaj da život ide u pakao. Zato što je u vašim rukama i možete ga usmjeriti bilo gdje.

Postoji problem i ne možete ga riješiti

To se događa kada nastanu poteškoće zbog vanjskih okolnosti. Pandemija, financijska kriza, prirodna katastrofa - ne možete ih preokrenuti. Sve što možete učiniti je čekati situaciju u najudobnijim uvjetima. Lifehacker ima detaljne upute kako postupiti u takvim slučajevima.

Nema problema

Samo ste bili umorni, emotivni ili niste imali sve podatke, pa ste preuveličali razmjere problema. Ostaje samo radovati se i ići dalje.

5. Potražite pomoć

Ne uvijek s osjećajem da sve ide po zlu, uspijevate se sami snaći. Ovo stanje može biti uzrokovano isključivo unutarnjim razlozima, kada je čovjeku teško vidjeti i procijeniti stvarnost. On je u iluziji i gleda na svijet kroz prizmu svojih unutarnjih psihotrauma.

Glavni pokazatelj takvog stanja su grablje na koje čovjek gazi uvijek iznova. Štoviše, obično shvaća da su grablje iste, da su raširene kamo god krenete. Najkonstruktivnije rješenje u ovom slučaju bilo bi psihološko savjetovanje ili psihoterapija.

Galina Polomodova

Osjećaj da život ide u pakao je zastrašujući. Glavna stvar je zapamtiti na vrijeme: to neće uvijek biti slučaj. Prije ili kasnije, sve će uspjeti, ali u vašoj je moći da to ostvarite što prije.