Odakle dolazi glavobolja i što učiniti s njom

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Pričekaj da uzmeš svoje tablete. Možda vam treba hitna pomoć ili šalica čaja.

Glavobolja rijetko Glavobolje su opasne. Najčešće, ona ima jednostavan razlog. Ako ste previše lijeni da biste razumjeli, dovoljno je popiti bilo koji lijek protiv bolova u slobodnoj prodaji (npr. na bazi acetilsalicilne kiseline, ibuprofena ili paracetamola) i nelagoda će popustiti.

Međutim, postoje i druge mogućnosti: kada tableta nije dovoljna, ili, naprotiv, lako je bez nje.

Kada potražiti pomoć što je prije moguće

Ponekad glavobolja može biti znak ozbiljne bolesti. Na primjer, sporo razvijajući tumor, meningitis ili brzi moždani udar.

Kada pozvati hitnu pomoć

Za hitne glavobolje nazovite 103 ili 112 ako je bol iznenadna i vrlo jaka, gotovo nepodnošljiva ili ako je popraćena bilo kojim od sljedećih simptoma:

• utrnulost ili slabost na jednoj strani lica ili tijela;
• Nerazgovjetan govor;
• zbunjena svijest;
• iznenadni problemi s vidom: sve vidite kao u magli ili imate dvostruki vid;
• mučnina i povraćanje (osim ako očito nisu povezani s mamurlukom ili virusnom infekcijom kao što je gripa);
• vrtoglavica, gubitak ravnoteže;
• ukočeni mišići vrata;
• temperatura preko 39°C.

Kada posjetiti terapeuta

Posavjetujte se s liječnikom za glavobolje što je prije moguće ako imate glavobolje:

• počeo se javljati češće nego inače;
• postao jači;
• nemojte nestati iako uzimate lijekove protiv bolova bez recepta prema uputama
• ometati vaš svakodnevni život - posao, veze, san.

Zašto glava boli i što učiniti u svakom slučaju

Ako ne primijetite nikakve sumnjive znakove, a stvar je ograničena samo na jednokratnu glavobolju, možete se opustiti i potražiti uzroke nelagode u donjem popisu.

1. Dugo niste pili vodu

Nedostatak vlage može biti okidač koji pokreće glavobolju zbog nedostatka vode: nova glavobolja s dvije varijante. Barem za neke ljude.

Vrlo je malo znanstvenih studija koje bi objasnile ovaj odnos. No stručnjaci popularnog medicinskog izvora Healthline vjeruju da je glavobolja dehidracije: simptomi, lijekovi i prevencija samo zato što takav rad ne dobiva sredstva. Općenito, uloga dehidracije u nastanku glavobolje je općenito prepoznata – primjerice, dehidracija je djelomično uzrokovana glavoboljama mamurluka.

Što uraditi

Popijte čašu vode i pričekajte 10-15 minuta - možda će bol nestati. Kako biste spriječili ponavljanje ovih napada, pokušajte piti najmanje 2, 7 litara tekućine koje su potrebne za vodu, faktori utjecaja i preporučeni unos litara tekućine dnevno.

2. Imate mamurluk

Mamurluk je, zapravo, trovanje tijela produktima raspadanja etanola. Osim toga, alkohol dehidrira lijekove protiv mamurluka, a mozak postaje prvi organ koji od toga pati.

Pa, mozak ne želi patiti sam, pa ga nabavite i potpišite: glavobolja, vrtoglavica, mučnina i druge radosti mamurluka.

Što uraditi

Ako je bol zaista nepodnošljiva, ne brinite – uzmite tabletu. Ali ipak pokušajte bez toga, kako ne biste preopteretili već bolnu jetru lijekom. Pijte vodu, uzmite sorbent, spavajte, prošetajte. Općenito, isprobajte različite načine da se riješite mamurluka.

3. Razvijate hiperopiju

U ovom slučaju, glavobolja hipermetropije (dalekovidnosti) nastaje kada se pokušate usredotočiti na obližnje objekte: prijenosna računala na radnoj površini, zaslon prijenosnog računala, stvari koje se dodiruju prstima. Neki ljudi su rođeni dalekovidni, ali kod mnogih se ovo oštećenje vida javlja nakon 40 godina hipermetropije. Stoga se glavobolja može na prvi pogled pojaviti potpuno nemotivirano i iznenada.

Što uraditi

Prije svega, odvratite se, dajte očima odmor. Ako to ne uspije, uzmite lijek protiv bolova.

Kada glava nestane, napravite mali test. Ako vas pri pogledu na nešto izbliza privuče žmirkanje, posjetite oftalmologa. Dalekovidnost se uspješno korigira naočalama ili lećama.

4. Niste se dovoljno naspavali ili, obrnuto, spavali

Stopa spavanja za odraslu osobu je 7-8 sati. Ako spavate manje ili više, riskirate poremećaje spavanja i glavobolju da se probudite s glavoboljom.

Što uraditi

Ovaj put uzmite lijek protiv bolova. Za budućnost, pokušajte ne pretjerivati.

5. Dugo ste sjedili ili stajali u neugodnom položaju

Mnogi ljudi rade za računalom po nekoliko sati odjednom. Ili vole razgovarati telefonom, pritišćući slušalicu ramenom na uho. Kada dugo ne pazite na držanje, to dovodi do nepotrebnog stresa na mišiće gornjeg dijela leđa, ramena i vrata. Rezultat je takozvana tenzijska glavobolja Tenzijska glavobolja (HDN).

Tenzijska glavobolja u suvremenom svijetu najčešća je tenzijska glavobolja.

Nije ih teško prepoznati: bol ima karakter stiskanja, stiskanja, kao da vam je zavoj prečvrst na čelu. Često u isto vrijeme osjećate nelagodu u vratu i ramenima, želite se uspraviti, ispružiti.

Što uraditi

Ispravite se i istegnite. Hodajte s ramenima što je moguće opuštenije. Učinite nekoliko jednostavnih vježbi: nagnite glavu naprijed, zatim natrag, prijeđite prstom od ramena do ramena, ponovite. Ako je moguće, tuširajte se toplim tušem ili kadom.

Da biste brzo ublažili nelagodu, popijte Tension glavobolju, lijek na bazi acetilsalicilne kiseline, ibuprofena ili naproksena (naravno, strogo slijedeći upute).

Ako vas tenzijske glavobolje progone cijelo vrijeme, potražite načine da opustite mišiće vrata i ramenog obruča i glave. Plivanje, joga, masaža su se dobro dokazali.

6. Ljuti ste, nervozni ili ste pod kroničnim stresom

Stres tenzijske glavobolje također prekomjerno opterećuje mišiće ramena i vrata. Da biste to osjetili, čvrsto stisnite čeljust – kao da ste ljuti na nekoga i teško vam je obuzdati ljutnju. Napetost mišića će postati očita. To, kao i loše držanje, može izazvati tenzijske glavobolje.

Što uraditi

Preporuke su iste kao u gornjem odlomku. Važno je ne toliko osloboditi stresa koliko deblokirati mišiće.

7. Predugo sjedite pred ekranom

Provedete li više od dva sata ispred prijenosnog računala ili tableta, vaše se oči umore KAKO RAZNITI JE LI GLAVOBOLJA VEZANA S OČIMA ILI NAPREZANJE OČIMA od ovog ne sasvim prirodnog opterećenja. Digitalno naprezanje očiju (pojam se ponekad koristi za umor od "gadgeta") može dovesti do glavobolje.

Što uraditi

Odmorite oči. Najbolje je ustati, prošetati, protegnuti se, pogledati oko sebe. Ako je to iz nekog razloga nemoguće, barem jednom svakih 20 minuta, maknite pogled s ekrana i gledajte zid, strop, predmete izvan prozora najmanje 20 sekundi.

8. Previše ste opušteni nakon dugotrajnog stresa

Ovo je uobičajena situacija: naporno ste radili od ponedjeljka do petka, osjećajući se dobro u sebi. A onda su, s osjećajem postignuća, pali s nogu, nadajući se da će odspavati u subotu. I probudili smo se s glavoboljom.

To se događa 10 okidača glavobolje zbog oštrog smanjenja razine hormona stresa. Ova promjena pokreće niz reakcija koje uzrokuju da se krvne žile u mozgu prvo suže, a zatim dramatično prošire. Posljedica ovog učinka je bol.

Što uraditi

Pokušajte se ne dovesti do točke u kojoj prijelaz s posla na odmor prati tako nagli pad razine hormona stresa. Najlakši način za to je opuštanje tijekom radnog tjedna. Spavajte najmanje 8 sati, isključite instant messengere nakon završetka radnog dana, nemojte nositi posao kući. I radite jogu, idite na bazen ili u svoj omiljeni sportski klub redovito, ne samo vikendom: promjena aktivnosti također je učinkovit način da se riješite nakupljenog stresa.

9. Smeta vas neugodan miris

"Imao sam glavobolju od njenog parfema" - ovo nije figura, već izjava činjenice. Parfemi, parfimirani osvježivači zraka ili kemikalije za kućanstvo sadrže kemikalije koje mogu izazvati glavobolju. 10 okidača glavobolje.

Što uraditi

Pokušajte izbjegavati koncentrirane parfeme, kao i sapune, šampone, regeneratore, sredstva za čišćenje sa jarkim mirisima. Umjesto toga, kad god je to moguće, koristite proizvode bez mirisa. I češće provjetravajte prostoriju u kojoj se nalazite.

10. Previše je svjetla oko vas

Jarka svjetla i odsjaj, osobito treperenje, također mogu izazvati glavobolju. To je zbog činjenice da ova vrsta svjetlosti u mozgu povećava razinu određenih kemikalija.

Što uraditi

Pratite svjetlost i zaštitite oči od previše svjetla. Kada izlazite van, nemojte zaboraviti nositi sunčane ili polarizirane naočale (one su učinkovitije u borbi protiv odsjaja od drugih). Podesite svjetlinu zaslona na TV-u, prijenosnom računalu ili tabletu s kojim radite. Ako vaša soba ima fluorescentnu rasvjetu koja često treperi, zamijenite je drugom vrstom svjetiljke ako je moguće.

11. Preopterećeni ste lijekovima protiv bolova

Čak i relativno sigurni lijekovi bez recepta mogu uzrokovati glavobolju zbog pretjerane upotrebe lijekova ako ih koristite nekoliko dana zaredom. Prema riječima stručnjaka ugledne liječničke organizacije Mayo Clinic, da biste dobili takvu nuspojavu od tableta na bazi popularnog paracetamola ili ibuprofena, dovoljno ih je uzimati više od 15 dana u mjesecu. Lijekovi na recept - na primjer, na bazi opioida ili na bazi kofeina - dovoljni su za 10 dana.

Što uraditi

Posjetite terapeuta. On ili ona će vam propisati druge lijekove ili će vas, ako je potrebno, savjetovati o tome kako liječiti bol bez lijekova.

12. Pregrijani ste

Nije važno kako: hodali su po suncu bez pokrivala za glavu ili, recimo, preintenzivno trenirali po vrućini. Glavobolja može biti jedan od znakova toplinske iscrpljenosti da vaše tijelo nije u stanju raspršiti višak topline.

Ostali simptomi: jako znojenje, vrtoglavica, slabost, ljepljiva koža.

Što uraditi

Idite što prije u hlad, a najbolje u hladnu prostoriju. Ako je moguće, lezite i popijte vodu ili izotonični sportski napitak. Ako se ne osjećate bolje u roku od sat vremena, pozovite hitnu pomoć: to može biti smrtonosni toplinski udar.

13. reagirate na vrijeme

Oštra promjena atmosferskog tlaka (u bilo kojem smjeru), hladnoća, rastući vjetar - sve to može izazvati 10. glavobolja izaziva glavobolju.

Što uraditi

Ako je moguće, lezite i odmorite se kako biste omogućili svom tijelu da se lakše nosi s promjenama u okolišu. Ako ne, uzmite lijek protiv bolova. I, naravno, počnite se boriti protiv vremenske ovisnosti.

14. Gladni ste

Smanjena razina šećera u krvi može uzrokovati glavobolje u hipoglikemiji. Takvo stanje često doživljavaju oni koji su zaboravili jesti na vrijeme, na strogoj su dijeti ili su previše aktivni u sportu, ograničavajući se u prehrani.

Što uraditi

Jedite ili popijte nešto što sadrži probavljive ugljikohidrate: slatki čaj, voćni sok, mlijeko, kakao, kolačiće, slatkiše ili krišku kruha. To će vam pomoći da brzo vratite razinu glukoze u normalu i ublažite glavobolju.

Pokušajte ne gladovati u budućnosti.

Prijeđite na 5-6 malih obroka umjesto uobičajenog doručka, ručka i večere. Držite pri ruci zdravu grickalicu, poput orašastih plodova ili povrća.

15. Pojeli ste ili popili previše slatkiša

Višak šećera u krvi izaziva glavobolju jednako često kao i njegov nedostatak. Glukoza utječe na razinu hormona, posebno na adrenalin i norepinefrin. Oni pak mogu drastično suziti krvne žile u mozgu, a vi imate glavobolju.

Što uraditi

Uzmi lijek protiv bolova. Preispitajte svoj stav prema slatkišima i ograničite upotrebu šećera.

16. Propustili ste jutarnju kavu

Ovisnost o kavi nije mit o ovisnosti o kofeinu i zlostavljanju. Na sreću, kofein ne utječe na naše tijelo tako snažno kao druge legalne droge poput cigareta ili alkohola. Međutim, tijelo se ipak navikne na to. A, naglo ostavljen bez uobičajene doze, može dati neugodne simptome: umor, razdražljivost, nedostatak koncentracije i samu glavobolju.

Što uraditi

Banalni savjet: popijte kavu. Dostat će čak i doza jedan i pol do dva puta manja od uobičajene. Ako nemate piće pri ruci, skuhajte zeleni ili crni čaj. Ili pojedite komadić tamne čokolade.

Za budućnost: Ako se želite boriti protiv ovisnosti o kofeinu, nemojte to učiniti odmah. Smanjite dozu kave za oko 25% tjedno. Tada će odbijanje pića proći bez neugodnih simptoma.

17. Upravo ste se poseksali

Istina? I sada osjećate tupu ili pulsirajuću bol u glavi i dijelu vrata? Najvjerojatnije, to je ona - glavobolja uzrokovana seksualnim glavoboljama seksualnom aktivnošću. U pravilu, takva nelagoda nestaje za nekoliko minuta, ali u nekim slučajevima to traje satima.

Što uraditi

Najčešće kratkotrajne glavobolje povezane sa spolnom aktivnošću nisu jako izražene i nisu opasne. Ali ako vam smetaju, obratite se terapeutu.

I nemojte odgađati posjet liječniku ako iznenada i prvi put imate ovu vrstu boli.

18. Prehladio si se

Hladnoća može uzrokovati oticanje i upalu sinusa, koji su šupljine u kostima lubanje koje komuniciraju s nosom. Ovo nije uvijek opasno. Često će blago oticanje brzo nestati samo od sebe, a simptomi su ograničeni na začepljenost nosa i sinusne glavobolje, koje pritišću kada nagnete glavu prema dolje.

Što uraditi

Ako nelagoda ometa život i rad, uzmite lijek protiv bolova koji se može kupiti bez recepta – na bazi istog ibuprofena. Terapeutu se trebate obratiti samo ako imate temperaturu, nakon završetka djelovanja lijeka, osjećate se pogoršano, a začepljenost nosa i bol se pojačavaju.

Tada, možda, govorimo o sinusitisu, frontalnom sinusitisu ili drugoj upali sinusa, koja će zahtijevati korištenje lijekova na recept, sve do antibiotika.

19. Nosite preusko pokrivalo za glavu

Ova vrsta nelagode naziva se vanjske kompresijske glavobolje. Često pogađa ljude koji su zbog svoje profesije prisiljeni dugo nositi kacige, naočale, maske, uske kape - građevinare, vojnike, policajce, sportaše.

Međutim, vanjska kompresijska glavobolja može se pojaviti kod bilo koje osobe koja nosi uski šešir dva puta manji.

Što uraditi

Rješenje je očito: samo skinite preusko pokrivalo za glavu i zamijenite ga nečim udobnijim. Ako je neudoban dodatak dio vašeg radnog odijevanja, u svakoj prilici ga odvucite barem minutu ili dvije kako bi vam se glava mogla opustiti od pritiska.

20. Upravo ste pojeli sladoled ili popili nešto hladno

Ova vrsta boli se zove sladoledna glavobolja Glavobolja od sladoleda. Liječnici nisu do kraja shvatili mehanizam boli uzrokovane hladnoćom, ali pretpostavljaju da je stvar sljedeća. Kada zagrizete sladoled ili pijuckate ledeno hladno piće, krvne žile u ustima, nazofarinksu i jednjaku naglo se sužavaju. Grč uzrokuje napad glavobolje.

Što uraditi

Ništa. Obično se glavobolja od sladoleda smanjuje 5 minuta nakon vrhunca. Ako ste skloni migrenama, nelagoda može potrajati malo dulje, ali će nestati kada se vaše tijelo prilagodi naglim promjenama temperature.

21. Imali ste ozljedu glave

Možda je to bio potres mozga i pregledao vas je liječnik. Ili su možda samo pokucali, doživjeli nekoliko neugodnih minuta i sigurno zaboravili na udarac, odlučivši da je incident ostao bez posljedica. Nažalost, poboljšanje nakon ozljede ne jamči uvijek da glavobolja nakon traumatske ozljede mozga nije pretrpjela više štete.

Bol se može pojaviti i nekoliko mjeseci nakon udarca.

Što uraditi

Ako se sjećate da ste u prošlosti udarili glavom, posjetite terapeuta i razgovarajte o ozljedi. Liječnik će vam ponuditi istraživanje, te će na temelju rezultata propisati liječenje. Do tada, bol se može ublažiti lijekovima protiv bolova koji se mogu kupiti bez recepta kao što je ibuprofen.

22. Razvijate upalu uha

O tome možemo govoriti ako pritisnutu ili pulsirajuću glavobolju prati oštećenje sluha, zujanje ili nelagoda u ušima.

Što uraditi

Ako, osim gore navedenih znakova, nema drugih manifestacija bolesti, ne možete učiniti ništa. Većina ovih blagih upala nestaje sama od sebe za nekoliko dana. Bilo koji lijek protiv bolova koji se može kupiti bez recepta može podnijeti glavobolju.

Ako simptome prati groznica, jaka bol u uhu i vrtoglavica, svakako se javite terapeutu kako ne biste propustili upalu srednjeg uha.

23. Pojeli ste jednu od namirnica koja može uzrokovati glavobolju

Hrana okidača uključuje glavobolju i hranu:

• odležani sir (parmezan, plavi sir), kao i feta i mozzarella;
• nešto voća i bobičastog voća: zrele banane, agrumi, kivi, ananas, avokado, maline;
• kikiriki i orašasti plodovi, prvenstveno bademi;
• sušeno voće: grožđice, suhe marelice, datulje;
• kisela hrana: krastavci, masline, kupus;
• hrana s konzervansima: kobasica, slanina, šunka, hrenovke;
• alkohol…

Zapravo, popis takvih proizvoda može se nastaviti još dugo. Da biste ustanovili na koje od njih vaša glava reagira, ispostavit će se samo promatranjem.

Što uraditi

Taktički, uzmite bilo koji lijek protiv bolova koji se može kupiti bez recepta ako vam bol stane na put. Strateški, počnite voditi dnevnik promatranja. Zapišite što ste jeli prije nego što ste imali glavobolju. Nakon nekoliko ovakvih bilješki najvjerojatnije ćete moći shvatiti svoj osobni okidač proizvod.

24. Ti si žena i imaš menstruaciju

Glavobolje mogu biti uzrokovane hormonskim glavoboljama kada razina estrogena naglo padne. Kod žena se to događa par dana prije početka menstruacije i prva tri dana nakon toga.

Osim toga, mogu se pojaviti hormonalne glavobolje:

• tijekom uzimanja određenih kontracepcijskih pilula;
• neko vrijeme prije početka menopauze;
• u prvih nekoliko tjedana trudnoće.

Što uraditi

Ako sumnjate da vam glavobolje mogu uzrokovati hormonske fluktuacije, razgovarajte o tome sa svojim ginekologom ili terapeutom. Liječnik će vam pomoći u odabiru kontracepcijskih sredstava bez nuspojava ili savjetovati najučinkovitije i ujedno sigurna sredstva protiv bolova.

25. Upravo si napravio dobar posao

Vježbanje je također čest provokator tjelovježbe glavobolje. Osobito često se neugodni osjećaji osjećaju nakon:

• trčanje;
• veslanje;
• tenis;
• plivanje;
• dizanje utega.

Što uraditi

U većini slučajeva trenažne glavobolje nisu opasne. One se odvijaju u roku od sat ili dva. Proces možete ubrzati uzimanjem lijekova protiv bolova.

Ovaj je materijal prvi put objavljen u studenom 2018. U svibnju 2021. ažurirali smo tekst.