Što je Bullet Journal i kako ga koristiti

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Jedno prijenosno računalo može zamijeniti desetke produktivnih aplikacija i usluga.

Možda ste čuli za nešto poput Bullet Journala od svoje sestre, kolege ili neke druge osobe koja je pojela psa na temu produktivnosti. To je nevjerojatno kul i svestran alat, lako prilagodljiv i jednostavan za korištenje. A uz to možete organizirati sve u životu.

Što je Bullet Journal

Prije svega, imajte na umu da je Bullet Journal dizajniran samo za analogne medije. Jednostavno rečeno, morate koristiti blazinicu i olovku. Ili olovku – ali tada će vas pravi obožavatelji Bullet Journala iskosa pogledati. Bez elektronike.

Ideja za Bullet Journal (skraćeno BuJo) prvi je put pala na pamet momku po imenu Ryder Carroll. U ovom videu ukratko opisuje svoj koncept dnevnog planera.

Glavna poruka je sljedeća: potrebna vam je samo jedna bilježnica koja će sadržavati apsolutno sve popise zadataka, bilješke, planove i druge važne informacije za vas. Izgleda kao običan planer, ali nije sasvim točno: Bullet Journal nema krute predloške, unaprijed postavljene stranice i pravila. Stoga je sustav vrlo fleksibilan. Postoje samo dva uvjeta:

1. Vaš Bullet Journal bi trebao imati takozvani indeks. Ovo je sadržaj na početku bilježnice, pomoću kojeg je lako pronaći bilješke koje želite.
2. Stranice moraju biti numerirane - bez toga će indeks očito biti beskoristan.

Promatrajući ova dva uvjeta, uvijek možete pronaći potrebnu evidenciju, bilo da je to popis ciljeva za mjesec, plan putovanja na Bermude ili broj osiguranja.

Budući da u Bullet Journalu više nema posebnih pravila, možete ispuniti svoju bilježnicu svim podacima. Možete rukom napisati nešto u dnevnik, nacrtati, zalijepiti fotografiju ili naljepnicu. Vaš Bullet Journal je istovremeno popis obveza, kalendar i arhiva.

Zašto ljudi vode Bullet Journal

Snimke imaju pozitivan učinak na psihičko i fizičko zdravlje

Istraživanja pokazuju pozitivnu korelaciju između rukopisa (osobito vođenja dnevnika) i zdravlja. Uzmimo, na primjer, brojne eksperimente Pisanje za liječenje psihologa Jamesa Pennebakera sa Sveučilišta Texas. Zamolio je grupu ispitanika da tri dana zaredom pišu u dnevnik 20 minuta.

A oni koji su vodili evidenciju osjećali su se puno sretnije od ljudi u kontrolnoj skupini. Nekoliko mjeseci nakon eksperimenta krvni tlak im se vratio u normalu, poboljšale su im se imunološke funkcije, rjeđe su posjećivali liječnika. Osim toga, ispitanici su prijavili stabiliziran odnos s drugima i veći uspjeh na poslu.

Studije su također pokazale da rukopis povećava otkrivanje trauma i imunološke funkcije: zdravstvene implikacije za psihoterapiju aktivnost imunoloških stanica, jača pamćenje Opening Up by Writing It Down i smanjuje emocionalno otkrivanje pisanjem ili govorom modulira latentne titre antitijela Epstein-Barr virusa u krvi ljudi s Epstein-Barr virusom. Također pomaže u rješavanju problema sa spavanjem Brojanje blagoslova naspram tereta: eksperimentalno istraživanje zahvalnosti i subjektivnog blagostanja u svakodnevnom životu.

Dnevnik vam omogućuje pronalaženje novih ideja kroz udruge

Metoda slobodne asocijacije često se koristi u psihoterapiji. Specijalist poziva ispitanika da vodi dnevnik kako bi mu pomogao razumjeti kako su različiti trenuci njegovog života povezani jedni s drugima i kako reagirati na određene misli i emocije.

Bullet Journal je zbirka raznih misli i izazova. Dok ponovno čitate svoje bilješke, koje pokrivaju fizičke, mentalne i emocionalne aspekte vašeg života, sigurno ćete dobiti inspiraciju i nove ideje.

Ova metoda rasterećuje memoriju

Ako ste čitali Harryja Pottera, sjetite se da su Dumbledore i Snape bacili nepotrebna sjećanja u čarobnu zdjelu. O Bullet Journalu možete razmišljati kao o svojevrsnom Memory Pool-u, mjestu za pohranu svojih misli. Prenoseći ih na papir, rasteretite resurse svog mozga, eliminirajući potrebu za pamćenjem svega.

Rukopis je zadovoljavajući

U današnje vrijeme, kada je puno pametnih telefona, tableta i računala, papirnati mediji imaju neku svoju posebnu draž. Čuvanje popisa obaveza na jednostavnom listu papira vrlo je ugodno, a ne kao tipkanje na tipkovnici ili rukopis na zaslonu osjetljivom na dodir.

Samo je zabavno

Mnogi su ljudi toliko kreativni s Bullet Journalom da bilježnica s vremenom postaje umjetničko djelo. Štoviše, donosi ne samo estetski užitak, već i praktične prednosti.

Kako voditi Bullet Journal

Odaberite alate

Glavni alati su bilježnica i olovka. A ako odlučite voditi Bullet Journal u potpunosti u skladu s propisima Rydera Carrolla, trebat će vam bilježnica Leuchtturm iz 1917. - ovakva. Stranice su prethodno numerirane, s indeksom na početku i točkama umjesto ćelija.

Trebat će vam i gel olovke u boji (najbolji je Pilot Juice) i olovke s tintom (kao što je Pigma Micron).

Markeri su također korisni za isticanje važnih točaka. Na primjer, Mildliner: imaju ugodne diskretne nijanse i nisu tiskane na stranicama.

Uz sve navedeno, možete koristiti naljepnice, naljepnice, bookmarke – sve što vam srce poželi. Ali to, u principu, nije potrebno. Jednako tako možete se snaći i s običnom bilježnicom s jeftinom olovkom. Glavna stvar je da ih je prikladno nositi sa sobom.

Zapamtite notaciju

Većina unosa u Bullet Journal-u su kratki popisi s oznakama. Za razliku od tradicionalnih odlomaka teksta, oni imaju dvije prednosti: brzo se pišu i lako se čitaju. Zasebna stavka u takvim popisima naziva se "bullet", otuda i naziv metode.

Metke su označene posebnim simbolima ovisno o njihovom sadržaju. Evo opcija.

• Zadaci. Označeno jednostavnom točkom (•). Bolje je od kvačice, potvrdnog okvira ili bilo čega drugog, jer se lako može pretvoriti u bilo koji drugi znak. Zadatak može imati nekoliko stanja, a svako ima svoj simbol:

  • točka (•) - zadatak nije obavljen;
  • križ (×) - zadatak završen;
  • strelica (>) - zadatak je premješten u drugu kolekciju;
  • strelica unatrag (<) - Zadatak je raspoređen u godišnjem planu.

  Alternativno, možete jednostavno prekrižiti zadatak koji vam više nije potreban.

• Događaji i sastanci. Označeno krugom (°). To su zapisi priloženi određenom datumu. Mogu se obaviti unaprijed kako se ne bi zaboravili. Također, događaj se može unijeti nakon što se dogodio – za uspomenu.
• Bilješke. Označeno crticom (-). To su bilješke, činjenice, ideje, misli i zapažanja koja od vas ne zahtijevaju nikakvu radnju – samo ih treba uzeti u obzir.

Ne pokušavajte zasebno zapisivati bilješke i slučajeve na stranici. Zapišite sve u neprekidan popis, samo ne zaboravite svaku stavku označiti odgovarajućim simbolom.

Osim toga, svakom "poolu" može se dodijeliti zasebni znakovi na početku retka kako bi se pružio dodatni kontekst. U originalnom BuJu postoje dva takva lika. Ali, u principu, možete smisliti vlastite mogućnosti.

• Zadatak ili događaj visokog prioriteta. Označeno zvjezdicom (*). Ovaj simbol koristite štedljivo: ako svaku stavku označite njime, jednostavno ćete se izgubiti.
• Dobra ideja koju je važno ne izgubiti. Označeno uskličnikom (!). To mogu biti posebno dobre misli, citati, iznenadni uvidi.

U Bullet Journalu postoji nešto poput migracije ili prijenosa bilješki. Recimo da imate nešto u planu za ovaj mjesec, ali niste to učinili. Označite zadatak sa> i prepišite ga u plan za sljedeći mjesec. Tako možete prenijeti sve stavke na stranice kojima više odgovaraju. Na primjer, zapisali ste naslov knjige, a sada ga želite premjestiti na popis "Za čitanje".

S ovim dupliciranjem zadataka postupajte s oprezom. Potrebno je malo truda da se slučajevi premjeste s jedne stranice na drugu. Zapamtite: ako ne želite prepisati stavku, onda to nije toliko važno. A možete ga samo prekrižiti. A kada završite, ne zaboravite stranici dati temu i indeksirati je. Usput, o indeksu.

Napravite oznaku

1. Indeks

Bullet Journal Index je sadržaj. Pomoći će vam da pronađete zapise koji su vam potrebni. Ovako je BuJo u usporedbi s tradicionalnim dnevnicima: ne morate dugo listati bilježnicu da biste nešto pronašli. Prva stranica je istaknuta ispod sadržaja. Ako je časopis velik, ostavite malo više mjesta.

U budućnosti će princip djelovanja biti sljedeći. Zapisuješ neke podatke u bilježnicu. Zatim otvorite sadržaj i tamo unesite odgovarajuću temu s brojem stranice na kojoj ste unijeli. Ako bilješka zauzima više od jedne stranice, treba je indeksirati na sljedeći način: "Predmet bilješke: 5-10 stranica."

Neke teme koje se ponavljaju mogu biti razbacane po časopisu bez posebnog redoslijeda. Na primjer, držite popis filmova koje želite gledati, a rama je puna, a onda je još jedan unos. U tom slučaju nastavite popis na bilo kojem drugom mjestu, a u sadržaju zapišite: "Popis filmova za gledanje: 5-10, 23, 34-39 stranica."

Da bi indeks funkcionirao, stranice moraju biti numerirane. Posebne bilježnice za Bullet Journal imaju gotov sadržaj i paginaciju, ali brojeve možete dodati sami.

2. Planirajte budućnost

Dnevnik budućnosti služi za postavljanje ciljeva za sljedećih šest mjeseci. U njega se unose najvažniji događaji. Najlakši način za to je podijeliti namaz vodoravnim crtama u šest dijelova, po tri na svakoj stranici, i svaki označiti imenom mjeseca.

Ne zaboravite dodati ovaj namaz u indeks. Svaki mjesec pregledajte svoj budući plan kako biste premjestili zadatke iz njega u odjeljak s mjesečnim ciljevima.

3. Mjesečni plan

U mjesečnom planu možete bilježiti termine, dane plaćanja računa, rasporede nastave i godišnjih odmora, praznike, rokove i slično što ne želite zaboraviti. Svaki takav odjeljak u Bullet Journalu trebao bi obuhvaćati cijeli razmak. Na jednoj stranici je kalendar, na drugoj je popis zadataka. Ovako to izgleda:

• Stranica kalendarakoristi se za izradu mjesečnog plana. Ovdje možete dodati događaje koji se očekuju, ili one koji su već prošli, ali je važno da ih zapamtite. Neka vaši unosi budu što kraći: ovo nije mjesto za zapisivanje detalja.
• Stranica sa zadacimaispunjen zadacima za mjesec dana - ovdje možete dodati zadatke koji se ne mogu vezati uz određeni datum i zabilježiti u kalendaru. Odredite svoj popis prioriteta i prenesite ono što niste učinili od prošlog mjeseca.

Još jedan popularan način izrade mjesečnog plana je takozvani kalendar (od riječi "kalendar" i "indeks"). U ovaj kalendar ne upisujete slučajeve, već brojeve stranica na kojima se nalaze potrebni podaci.

Na primjer, 13. ste prisustvovali sastanku i vodili bilješke na stranici 25. Otvarate kalendar na početku svoje bilježnice i dodajete broj stranice odgovarajućem datumu. Kao ovo:

Nekoliko brojeva zauzimaju manje prostora na stranici od retka teksta, ali je sadržaj informacija smanjen. Nećete moći baciti pogled na kalendar i reći što vas čeka bez prelistavanja časopisa.

Ali možete napraviti kompromis i zapisati stvari kao i obično, jednostavno označavajući pored njih na kojoj stranici pronaći pojedinosti. Recimo da radite na velikom projektu i trebate ga završiti ovog mjeseca. Navedite svoje radnje na zasebnom rasporedu, a mjesečnom planu dodajte samo naslov i broj stranice.

4. Tjedni plan

Ako imate toliko posla da popis s njima ne stane na stranicu sa zadacima u mjesečnom planu, možete za svaki tjedan odvojiti zaseban raspored. Izgleda otprilike ovako:

Strogo govoreći, u klasičnom konceptu Rydera Carrolla nema tjednih planova. Dakle, ovaj korak nije obavezan. Ali dobra stvar kod Bullet Journala je što nema čvrstih pravila i možete ga voditi kako želite.

5. Dnevnik

Dnevni dnevnici čine većinu Bullet Journala. To uključuje zadatke koje morate obaviti, događaje dana, sve misli, ideje i bilješke koje vam padnu na pamet.

Da biste počeli voditi dnevnu evidenciju, otvorite prazan ravan i upišite datum i dan u tjednu na vrhu stranice. Ispunite stranicu informacijama u obliku popisa tijekom dana. Izgleda otprilike ovako:

Nema potrebe pokušavati unaprijed odrediti koliko će prostora na stranici biti potrebno za dnevne unose. Ako ga još uvijek imate, sljedeći dan samo nastavite pisati bez preskakanja na sljedeći dok ovaj ne završi.

6. Zbirke

Bullet Journal je poznat po tome što se može koristiti u bilo koju svrhu. Raspored vježbanja, vrtlarski dnevnik, praćenje prehrane, dnevnik, čak i knjiga za crtanje - i sve to može biti u jednoj bilježnici u isto vrijeme. Za organiziranje ovih podataka koriste se zbirke. Prikupljaju sve informacije koje nisu vezane uz planiranje.

Možda imate zbirke u kojima prikupljate podatke o svojim prihodima i rashodima, popis mjesta na kojima biste željeli raditi, raspored spavanja ili popise knjiga, filmova i igara koje biste željeli vidjeti. Općenito, ovdje se unose sve ideje koje treba držati pri ruci.

Zbirke poput ove mogu se raspršiti slučajnim redoslijedom po cijeloj bilježnici, isprepletene dnevnim popisima. Glavna stvar je da su uključeni u indeks, a zatim će ih biti lako pronaći u pravo vrijeme.

Oko Bullet Journala formirala se cijela zajednica. Ljudi na webu dijele fotografije svojih spektakularno dizajniranih dnevnika, a vođenje evidencije za njih je svojevrsna kreativnost. Ne brinite ako ne uspijete tako lijepo, ne biste trebali sami sebi praviti cilj od jarkih boja i ravnih linija. Samo zapamtite, vaš je časopis alat za produktivnost i njegova je učinkovitost važnija od učinkovitosti.