5 načina da ostanete usredotočeni u svakoj situaciji

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Produktivnost ne ovisi o izvedbi, već o tome na što trošite svoje vrijeme i pažnju.

Slaba produktivnost neraskidivo je povezana s problemima pažnje. Kada smo stalno ometani, ne možemo učinkovito napredovati. Dodajte ovome društvene mreže i zadržite pažnju u školi ili na poslu dugo vremena činit će vam se kao ogroman zadatak. U takvim uvjetima važno je naučiti kako se pravilno koncentrirati.

Adam Grant je profesor na Poslovnoj školi Wharton i autor knjige Think Again.

Ako pokušavate biti produktivniji, ne morate analizirati kako provodite svoje vrijeme. Umjesto toga, zapitajte se što upija vašu pažnju.

Mnogi ljudi koriste nove tehnologije za povećanje koncentracije. Nažalost, većinu vremena odvlače pažnju na isti način. Jedna obavijest na vašem telefonu zamjenjuje se drugom – i sada već odgovarate na poruke i odlazite na Instagram, umjesto da učite ili radite.

Istinski produktivni ljudi hrane svoju pažnju i gladuju svim podražajima. Postoji nekoliko učinkovitih i jednostavnih načina za to.

1. Odvojite hitne zadatke od važnih

Kada vam je pred očima dugačak popis obaveza, može biti teško znati odakle početi, a što odgoditi. Glavno pravilo je da se najprije moraju obaviti hitni zadaci s vremenskim ograničenjima.

Pokušajte primijetiti koji vam vanjski podražaji odvlače pažnju i brzo ih blokirajte. S vremenom ćete shvatiti što vam skreće pažnju i možete povećati svoju produktivnost.

2. Izračunajte glavne distrakcije

Isprobajte preventivnu metodu – identificirajte moguće nadražujuće tvari za svaki zadatak na koji se trebate usredotočiti i otklonite ih prije nego što počnete.

Ako su to obavijesti na vašem telefonu, postavite ga na nečujno ili ga potpuno isključite. Ako riskirate da vas ometa omiljena TV emisija, za posao odaberite sobu bez TV-a.

Jednostavno rečeno, uklonite sav nered iz svog prostora. Bez ometanja - nema ograničenja za vašu izvedbu.

3. Stvorite zdravo radno okruženje

Ako radite u uredu, zamolite kolege da vam ometaju samo važne stvari. Stavite svoje poslovne papire ili bilo koju drugu distrakciju u ladicu svog stola. To će vam pomoći da uđete u stanje maksimalne koncentracije.

Kada radite od kuće, ozbiljno razgovarajte sa svojom obitelji. Objasnite da se tijekom radnog vremena možete omesti samo u slučaju potpune više sile. I pokušajte odabrati najizoliraniju i najtišu sobu u kući.

4. Potpuno se uronite u zadatak

Važno je zapamtiti da podražaji nisu samo vanjski, već i unutarnji. Razmišljanje o nadolazećem roku, svađi s prijateljem ili kućanskim poslovima može ometati više od beskrajnih telefonskih poruka.

Pokušajte se uroniti u pravu atmosferu dok radite – na primjer, po potrebi nosite slušalice. Provedite mali eksperiment i usredotočite se na zadatak prvo na 30, zatim 40, a zatim 60 minuta. Svakim pokušajem bit će vam lakše zadržati pažnju.

5. Odredite najbolje vrijeme za rješavanje problema

Napravite plan za dan na temelju radnih zadataka. Možete započeti jednostavnim pitanjem: "Što želim raditi danas?" Neka vam ovo bude prvi cilj dana.

Ne zaboravite zakazati pauze između posla. I na kraju dana, analizirajte svoju produktivnost i odredite u koje ste sate bili najproduktivniji. To će vam pomoći da planirate buduće zadatke.

Sposobnost zadržavanja pažnje tijekom rada stvar je navike. Za ovo je potrebno vrijeme i želja. Započnite danas i uskoro ćete moći ostati usredotočeni u bilo kojoj situaciji i okruženju.