2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58
Francuski znanstvenici pronašli su recept za dugovječnost. Izuzetno je jednostavan i oduzima samo 15 minuta vašeg vremena svaki dan.
Ključ zdravlja je u pokretu. Tjelesna aktivnost puno bolje liječi sve unutarnje organe i sustave ljudskog tijela od bilo koje vrste terapije i lijekova. Nažalost, većina svjetske populacije uopće ne vježba. Ali uz njegovu pomoć možete značajno produžiti život.
I to nisu samo riječi. Znanstvenici sa Sveučilišta Saint-Etienne pronašli su izravnu vezu između vježbanja i očekivanog životnog vijeka. Dokazali su da ljudi koji redovito vježbaju mnogo češće dožive starost.
Tijekom 10 godina francuski istraživači promatrali su tisuće starijih ljudi iz različitih zemalja. Rezultati su ohrabrujući: što više ljudi vježbaju, to je manji rizik od umiranja od srčanih bolesti, raka i drugih zdravstvenih problema koji se očituju u starosti.
Čak 10-20 minuta punjenja dnevno dovoljno je da se rizik od prerane smrti smanji za 22%, a postizanje tjednog broja od 150 minuta povećat će ovu brojku do 35%.
Međutim, znanstvenici upozoravaju: ljudi u godinama ne bi trebali odmah trčati i intenzivno se baviti sportom.
“Petnaest minuta vježbanja za njih je vrlo realna letvica. Postupnim povećanjem razine aktivnosti, neke starije osobe moći će postići preporučenih 150 minuta vježbanja tjedno”, rekao je profesor David Hupin sa Sveučilišta Saint-Etienne (David Hupin).
Dakle, ni starost nije razlog da ne radite vježbe. A ako ste daleko od mirovine, za vas nema isprike.
Nemojte odustati ako niste zainteresirani za redovito punjenje. Potražite svoju vrstu tjelesne aktivnosti. Netko će voljeti fitness, drugi će se naći u plesu ili plivanju. Ili je možda vaša joga ili kineska qigong gimnastika?
Ako nema ni vremena ni energije za tjelesni odgoj, radite vježbe bez prekidanja rada. Dok sjedite za računalom, nemojte zaboraviti pratiti svoje držanje, nemojte prekrižiti noge i ne naprezati vrat. Svakih sat vremena pravite pauze od posla: hodajte po uredu, zagrijte se, pogledajte kroz prozor, neće biti suvišno raditi lagane vježbe za oči.
Odvojite 15 minuta za punjenje. Zapamtite: ovo vrijeme će vam se vratiti zajedno s dodatnim godinama života.
Preporučeni:
Koliko žive mačke i kako produžiti život svom ljubimcu?
Različiti čimbenici utječu na životni vijek mačaka: od uvjeta stanovanja do nasljedstva. I pobrinite se da vaš ljubimac poživi još dugo
Koliko psi žive i kako im produžiti život?
Na mnogo načina, koliko dugo pas živi ovisi o pasmini i veličini. Istodobno, ne zaboravite pratiti zdravlje i prehranu svog ljubimca i nositi se s tim
2,5 sata tjedno koje će vam produžiti život
Znanstvenici su otkrili da ne morate puno vježbati da biste živjeli dulje. Dovoljno je hodati 2,5 sata tjedno ili raditi bilo kakav fizički rad
Kako maksimalno iskoristiti svoju MacBook bateriju i produžiti joj život
Apple je vrlo osjetljiv na kvalitetu komponenti u svojim proizvodima, a to se odnosi i na baterije. Vijek trajanja baterije MacBooka je puno duži od baterije drugih prijenosnih računala, međutim, s vremenom polako počinje opadati. Kako biste osigurali da ovaj trenutak dođe što je kasnije moguće, postoji nekoliko jednostavnih savjeta koje možete slijediti kako biste održali bateriju u izvrsnom stanju tijekom cijelog životnog ciklusa, sve do kupnje novog MacBooka.
Kako produžiti život laptopa
Life haker dijeli pravila kojih se morate pridržavati da bi vam uređaj dugo služio i govori kako očistiti laptop