5 jednostavnih vježbi kako biste bili zdravi i lijepi

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Sjedilački način života negativno utječe na dobrobit i izaziva razvoj raznih bolesti. U ovom videu ćemo vam pokazati pet jednostavnih vježbi koje će vam pomoći u održavanju zdravlja i lijepe figure.

Zašto je loše sjediti

Ljudsko tijelo je dizajnirano za hodanje. Međutim, računala i uredski posao tjeraju nas da sjedimo 7-9 sati dnevno. Tipični "bonusi" sjedilačkog načina života su problemi s kralježnicom i držanjem, bolovi u ramenima, vratu, leđima, glavobolja.

Sjedilački način života neizbježno dovodi do viška kilograma. Debeli ljudi provode 2,5 sata više sjedeći od mršavih ljudi. A prema studiji znanstvenika sa Sveučilišta Chester, dnevno stajanje tijekom 3 sata sagorijeva 144 kcal. Ako promijenite način života i provedete 3 sata duže nego inače na nogama, možete se riješiti 3-4 kilograma viška u godini.

Nedostatak tjelesne aktivnosti ili potpuni nedostatak iste, uključujući i dugotrajno sjedenje na jednom mjestu, povećava rizik od razvoja desetaka kroničnih bolesti – od raka i dijabetesa do srčanih problema i bezalkoholnih bolesti jetre. O tome smo detaljno pisali ovdje.

Jednom riječju, sjedilački način života je poguban za tijelo. Ova infografika objašnjava zašto sjedenje povećava rizik od smrti za 40%.

Zato ne sjedi mirno! Pogledajte video i odradite vježbe s nama.

Podignite prste ako vam je video bio od pomoći. Pretplatite se na Lifehacker da ne propustite nove video zapise!