Koji je pravi način da se kaže ne?

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Naučiti reći ne jedna je od vještina koje se najviše isplati razviti, posebno kada je u pitanju produktivnost. Kada kažemo ne nepotrebnim stvarima, imamo vremena za druge, važnije brige. Reći ne ometanjima omogućuje nam da se usredotočimo na ono što nam je važno. A govoreći “ne” iskušenjima, ostajemo na putu do našeg zdravlja.

Zapravo, nemogućnost da se kaže ne jedan je od najvećih problema o kojima govore čak i uspješni poduzetnici. Doista, vrlo je teško reći ne mnogim stvarima – susretima s prijateljima, poslu, iskušenjima. Ovo je težak zadatak i ne može se svatko nositi s njim. Ipak, istraživanja pokazuju da čak i male promjene mogu imati značajan utjecaj na sposobnost da se kaže ne.

Istraživanje: kako ispravno reći "ne"

Prema rezultatima istraživanja objavljenim u, 120 studenata podijeljeno je u 2 grupe. Razlika između ovih skupina bila je sljedeća: sudionici prve skupine trebali bi reći “Ne mogu”, a sudionici druge “Ne želim”. Primjerice, kada su sudionici 2 grupe zavedeni sladoledom, prva je morala reći “Ne mogu jesti sladoled”, a druga “Ne želim jesti sladoled”.

Nakon što su te fraze ponovili mnogo puta, učenici su odgovorili na popis pitanja, ispunili formulare i otišli, zaključivši da je ovo kraj eksperimenta. Zapravo, tek je počelo. Kada su učenici naizmjence ulazili u sobu i predavali svoje formulare za odgovore, ponudili su im na izbor čokoladicu i pločicu od cjelovitih žitarica. I evo što se dogodilo:

Učenici iz skupine “Ne mogu” su 61% slučajeva birali čokoladicu, dok su je učenici iz skupine “Ne želim” birali u 36% slučajeva. Ova jednostavna promjena formulacije uvelike je poboljšala šanse da osoba odabere zdraviju hranu.

Zašto "ne želim" funkcionira bolje od "ne mogu"

Naše riječi su formulacija naših osjećaja. Osim toga, riječi koje koristimo stvaraju povratnu informaciju u našem mozgu koja utječe na naše buduće ponašanje. Na primjer, svaki put kada kažemo “ne mogu”, generira se povratna informacija koja nas podsjeća na naša ograničenja. U ovom slučaju, "ne želim" govori o kontroli situacije i svjesnom izboru. Ova fraza vam može pomoći da se riješite loših navika i dobijete dobre.

Heidi Halvorson je direktorica Centra za znanstvenu motivaciju na Sveučilištu Columbia i objašnjava razliku između ovih izraza:

Riječi "ne želim" izražavaju izbor i stoga se osjećaju kao ispravna odluka. To je izjava naše odlučnosti i snage volje. “Ne mogu” nije izbor. Ovo je ograničenje koje sami sebi namećemo. “Ne mogu” potkopava naše samopouzdanje i osjećaj moći nad situacijom.

Kako to iskoristiti u životu

Svaki dan dolazi do situacija kada trebamo reći ne. I vrlo često se bojimo ove riječi. Primjerice, konobar koji uz narudžbu nudi desert, ili želja da preskoči trening i ostane kod kuće ili ometajući SMS, pozivi, pisma zbog kojih se teško koncentrirati na nešto stvarno važno. Ne primjećujemo razliku između odgovora na te male životne situacije. Ali zamislite učinak ispravnog izgovora "ne".

“Ne mogu” i “Ne želim” su riječi koje su vrlo slične po značenju, ali psihološki stvaraju apsolutno suprotan učinak. To nisu samo fraze. Oni su potvrde onoga u što vjerujete i što radite. Sposobnost prevladavanja iskušenja i na vrijeme reći “ne” vrlo je važna ne samo za fizičko zdravlje, već i za svakodnevnu produktivnost.

Jednostavno rečeno: možete biti žrtva svojih riječi, ili možete biti kreator. Što vam je draže?