Kako se opustiti i početi živjeti za danas

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Kako ne biste požalili za izgubljenim životom godinama kasnije, ne dopustite da vam sadašnjost izmakne, ne brinite za budućnost i ne sjećajte se prošlosti.

Kada djelujemo besciljno i samo reagiramo na ono što se događa svaki dan, onda sami sebe tjeramo u okvir. Naš karakter omekšava, postupno gubimo sposobnost postavljanja zadataka u skladu sa svojim planovima, imamo samo snage reagirati.

Krećemo se u struji, na nas utječu želje i ciljevi drugih ljudi. Tek godinama kasnije dolazi do razumijevanja – konačno se probudimo i shvatimo da smo besmisleno gubili vrijeme. Javljaju se duboki osjećaji i patnja, ali možda je prekasno da se nešto promijeni. Sve se to može izbjeći ako prestanete živjeti pod pritiskom i preuzmete kontrolu nad životom u svoje ruke.

Kontrolirajte svoje misli

Život se odvija ovdje i sada. Ali često dopuštamo da nam sadašnjost izmiče i gubimo dragocjene minute brinući o budućnosti i prisjećajući se prošlosti. Na poslu sanjamo o odmoru, a na odmoru brinemo o broju papira koji nas čekaju na poslu. Da biste živjeli kako želite, morate naučiti živjeti svaki trenutak.

Budite svjesni sadašnjosti i svojih misli. Pokušajte ih promatrati, ali nemojte podleći njihovom toku. Kontrolirajte svoje misli. Primijetit ćete kako postajete svjesniji korištenja svog vremena, prestat ćete odugovlačiti. Imat ćete više vremena i energije za važne stvari.

Naučite uživati u prekrasnom pogledu, i ne razmišljajte koliko će vam trebati da odete kući, jedite kolačiće ne razmišljajući da će vam dodati višak kilograma. Dopustite si samo uživati u trenutku i ne doživljavajte nepotreban strah.

Da biste učinili nešto dobro, prestanite razmišljati o tome

Često mislimo da nas drugi ocjenjuju svake minute. Na primjer, na satu plesa ne možete se opustiti jer znate da ne možete plesati i izgledati smiješno u očima drugih. Strah od presude sprječava ljude da pokušavaju nove stvari. Ali svi su previše zauzeti sobom da bi neprestano slavili vaše neuspjehe.

Ako vas nešto jako užasava – govor u javnosti, telefonski razgovor s nepoznatom osobom ili prvi odlazak u teretanu – nemojte se fokusirati na to. To će samo povećati vaš strah.

Pokušajte se manje fokusirati na sebe. Obratite više pažnje na ono što se događa oko vas. Postanite svjesni sebe kao dijela onoga što se događa, a ne kao jedinog aktera. To će vam pomoći da se nosite sa svojim emocijama i na odgovarajući način reagirate na okolinu. Na taj način možete raditi na svojim slabostima.

Kako biste izvukli što više vremena, izgubite mu pojam

Kada ste zadubljeni u nešto zanimljivo, prestajete pratiti vrijeme. To se događa kada uživamo u onome što radimo. Također ne računamo vrijeme kada spavamo. No, ne možete se samo s glavom uroniti u aktivnost, a da to ne želite, stoga je važno stvoriti optimalne uvjete za takve aktivnosti.

Pronađite zanimljiv cilj koji vas uči novim stvarima. Ne bi trebao biti toliko težak da se strese dok se krećete prema njemu, a previše lagan da vam pri tome ne dosadi.

Odredite prioritete

Jedan od problema koji nas sprječava da ostvarimo svoje ciljeve su poteškoće o kojima razmišljamo. Često mislimo da bismo trebali nešto učiniti kada nismo. Razmislite ako nešto radite bez želje, ne vidite smisao u tome, samo iz navike.

Je li to stvarno potrebno ili korisno? Da biste saznali što vam je važno u životu, koristite Pareto zakon - 20% vaših radnji donosi 80% rezultata. Saznajte što točno uključuje ovih 20% i obratite tome više pažnje, a na preostalih 80% bacite novi pogled. Pokušajte uložiti manje vremena i truda u njih, stvarajući mjesta za nešto korisno.

Napravite plan tako da vas ništa ne ometa. Detaljno opišite sve svoje poslove. Tako više ne morate biti ometani u procesu rada i zapamtiti što još trebate učiniti. Može se koristiti najjednostavnije planiranje. Glavna stvar je da je dovoljno detaljna.

Ako vam nešto smeta, nemojte bježati od toga

Svi doživljavamo negativne emocije – bol od razdvojenosti, frustraciju zbog neuspjelog obrazovnog projekta, strah od javnog nastupa. To je sasvim normalno.

Međutim, problem može biti u činjenici da počinjemo doživljavati sekundarne emocije. Na primjer, kada smo ljuti na svoj strah od nastupa, bojimo se boli odvajanja, nervozni pri pomisli da moramo raditi novi projekt. Na taj način samo dulje doživljavamo neugodne osjećaje. Izlaz iz ovoga je prihvaćanje svojih osjećaja.

Nema potrebe pokušavati promijeniti ono što se dogodilo. Samo nastavite dalje bez odgurivanja emocija ili osuđivanja sebe zbog njih. Negativna iskustva omogućuju nam rast ako se ne bojimo analizirati ih.