9 mikronavika koje će vam promijeniti život za godinu dana

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Zapamtite, male promjene vode do velikih rezultata.

Često ne postižemo svoje ciljeve jer pokušavamo nešto dramatično promijeniti u životu. Bolje je poduzeti male korake i postupno ažurirati svoje dnevne navike.

Promjene koje se u početku čine malima i beznačajnim donijet će nevjerojatne rezultate ako ste ih spremni godinama držati.

James Clear, autor Atomic Habits

Vjerojatno ste već čuli za ovako nešto, ali čuti i raditi nisu ista stvar. Ako želite promijeniti svoj život, promijenite svoje navike. Počnite s malim promjenama.

1. Odviknite se da odmah reagirate

Da, svijet se stalno ubrzava, ali to ne znači da uvijek morate brzo odgovarati na zahtjeve i prijedloge. Nemojte se automatski zadovoljiti sa svime. Dodajte izraze "Javit ću vam" i "Odgovorit ću kasnije" u svoj vokabular.

Bolje je razmisliti neko vrijeme nego shvatiti da vam ovo ne treba kada će biti prekasno. Uštedjet ćete svoje vrijeme i izbjeći nepotrebne frustracije.

2. Dovršite barem jedan zadatak, čak i ako vam se ne sviđa

Svaki dan odaberite jednu malu stvar koju ne želite raditi i natjerajte se da je doživite. To može biti bilo što: oprati suđe, trčati ili kuhati večeru kod kuće umjesto da naručite brzu hranu.

Nakon nekoliko dana primijetit ćete da problem nije u konkretnom slučaju. Velike su šanse da ste jednostavno navikli odlagati stvari koje izazivaju nelagodu.

A vidjet ćete i da je dovoljno napraviti prvi korak, a onda nije teško sve dovesti do kraja. Kad vježbate male stvari, prijeđite na ozbiljnije.

3. Provedite jedan dan u tjednu bez društvenih mreža

Toliko smo se navikli na telefon da nam se već čini kao prirodni produžetak ruke. A na društvene mreže često idemo kad nam je dosadno, tužno ili nam je neugodno. Kao rezultat toga gubimo puno vremena.

Ne morate se potpuno odreći društvenih mreža. Glavna stvar je koristiti ih umjereno. Pokušajte provesti jedan dan u tjednu bez njih, poput nedjelje. Prošećite, bavite se omiljenim hobijem ili nečim drugim zanimljivim. Primijetit ćete da imate puno posla bez društvenih mreža. I postupno će vam biti manje vjerojatno da ćete se baviti njima drugih dana.

4. Pripremite se za sutra noć prije

Kada imate unaprijed napravljen plan, brže ćete obaviti stvari. Bez magije, samo logika.

Navečer odlučite što ćete obući i spakirajte torbu. Napravite popis zadataka, provjerite termine i podsjetnike u kalendaru. Učinite sve da vam olakšate sljedeći dan. Uvježbajte se da to učinite čim dođete kući ili prije spavanja.

5. Jedite bez ometanja

Kada jedemo i radimo, čitamo ili gledamo televiziju, skloni smo jesti više. Osim toga, gotovo i ne osjećamo okus hrane, jer nas ometa neka druga stvar.

Pokušajte jesti odvojeno od drugih aktivnosti. Najvjerojatnije ćete primijetiti da stvarno želite podići telefon ili uključiti neku vrstu TV serije. Ne predaj se.

6. Prilikom obavljanja radnih zadataka koristite mjerač vremena

Pomodoro metodologija se s pravom može nazvati biblija produktivnosti. Tajmer za rajčice pomaže vam da se usredotočite, a kratke pauze pružaju priliku za odmor i punjenje. Počnite sa standardnim intervalima od 25 minuta rada i 5 minuta odmora, a zatim pronađite ritam koji vam odgovara.

7. Ostavite telefon preko cijele sobe noću

Ako leži pokraj kreveta, iskušenje da odgodi alarm i odrijema bit će sve veće. Zaštitite se od ovoga.

Ako je telefon daleko, morat ćete ustati da biste isključili zvuk. I tamo ćete se prisjetiti koliko toga danas trebate učiniti, osjećati glad ili žeđ. U svakom slučaju, bit će lakše započeti dan.

osam. Ne kupujte čim vam se nešto svidi

Slijedite dva pravila. Prvo, ako vam se nešto sviđa, pričekajte nekoliko dana s kupnjom. Ako za to vrijeme još uvijek osjećate da vam je to stvarno potrebno, vratite se u trgovinu. Naravno, ne govorimo o onome što ste namjerno pratili ili što ste dugo tražili.

Drugo, nemojte žuriti s prodajom. Marketinški stručnjaci savršeno dobro znaju kako funkcionira naš mozak i koliko smo zadovoljni što smo pronašli dobar posao. Kako ne biste kupili previše, zapitajte se: "Da li bih platio punu cijenu za ovo?" Ako je odgovor ne, prođite.

9. Zapišite sve svoje ideje

Dolaze na najneočekivanija mjesta, a čini nam se da ćemo ih pamtiti. Ali obično nam vrlo brzo izlete iz glave, a onda patimo, pokušavajući se prisjetiti što smo važno htjeli učiniti ili kakav smo novi pristup mislili isprobati na poslu. Kako se to ne bi dogodilo, naučite se zapisivati sve ideje, čak i one koje se čine beznačajnim.