5 vježbi koje će vas usrećiti

Sadržaj:

1. Tri smiješne stvari
2. Zakažite smiješne stvari
3. Učinite život zabavnijim
4. Skupljajte sjećanja
5. Riješite se stresa humorom

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Kao što znate, smijeh je najbolji lijek. Jedna nedavna studija pokazuje da je to doista tako. Znanstvenici su došli do zaključka da izvođenje samo pet jednostavnih vježbi temeljenih na humoru može značajno poboljšati čovjekovo stanje.

Willibald Ruch, stručnjak za pozitivnu psihologiju i istraživanje, nedavno je sa svojim timom proveo zanimljivu studiju. Okupio je nekoliko stotina potpuno različitih ljudi i natjerao ih da svaki dan tjedan dana rade pet vježbi temeljenih na humoru i smijehu.

Rezultati su bili zapanjujući: nakon "smiješnog tjedna" ispitanici su se počeli osjećati sretnije i tako su mogli ostati i do šest mjeseci. Učinak, iako ne toliko značajan, uočen je čak i kod depresivnih osoba.

Ove čudesne vježbe predstavljene su u nastavku. Pokušajte im posvetiti sedam dana svog života - možda će oni biti ključ sreće.

1. Tri smiješne stvari

Svake večeri zapišite tri smiješne stvari koje su vam se dogodile tijekom dana. Opišite ne samo situacije, već i svoje osjećaje tijekom svakog iskustva.

2. Zakažite smiješne stvari

Gledajte kako se smijeh manifestira u svakom danu vašeg života. Pratite sve smiješne situacije i šale i zabilježite ih na kraju dana. Za veću jasnoću možete nacrtati grafikon. To će jasno pokazati dinamiku smijeha tijekom cijelog tjedna.

3. Učinite život zabavnijim

Dodajte više humora u svoju dnevnu rutinu. To može biti bilo što: šale na poslu, slatke šale u kućanstvu, gledanje komedija ili humorističnih emisija. Smiješni stripovi, slike na internetu, susret sa smiješnim prijateljem - sve će uspjeti. Općenito, smiješite se, gospodo, smiješite se što češće.

4. Skupljajte sjećanja

Razmislite o najsmješnijem događaju u svom životu i pokušajte ga zapisati što detaljnije. Pokušajte svaki dan obratiti pozornost na ove epizode.

5. Riješite se stresa humorom

Razmislite o nekim iskustvima proteklog dana. Opišite kako je bilo i kako ste humorom mogli riješiti (ili kako ste riješili) situaciju.

Willibald Ruch također naglašava da samo dobronamjeran humor, koji se temelji na najboljim namjerama, može donijeti pozitivne promjene u životu. Opaka ironija i sarkazam vjerojatno neće pomoći da se sreća približi. Zato se pokušajte zabaviti svim srcem.

Smijte se svom zdravlju!