Kako prevladati svaku prepreku: učenje na primjeru ultramaratonaca

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Ljudska duša je kaljena u vatri boli. ?

Amerikanac Scott Jurek jedan je od najtituliranih ultramaratonaca na svijetu. Više puta je pobijedio na napornim maratonima, a napisao je i nekoliko knjiga o trčanju.

No, 2015. godine posebno mu je teško palo kada je pokušao oboriti rekord u hodanju Appalachian Trail-om. Ovo je turistička ruta dužine oko 3,5 tisuće kilometara. Proteže se preko 14 američkih država i gorja Appalachian. Na putu nema znakova civilizacije, ali možete sresti medvjede i zmije otrovnice.

Bio je to 38. dan Jurekovog pokušaja da obori rekord. Zadobio je nekoliko ozljeda na nogama, izdržao je najvlažniji lipanj u povijesti Vermonta u prošlom stoljeću, a popeo se na najteži dio puta - White Mountains u New Hampshireu.

U poludeliriju nakon dva sata sna i 26-satnog pješačenja, Dzhurek se suočio s nepremostivom preprekom - korijenom drveta na cesti. Prema njegovim riječima, tada jednostavno nije mogao shvatiti što učiniti: zaobići korijen ili preći. Bio je toliko umoran da je zaboravio podići noge i trčati kao normalan čovjek. Kao rezultat toga, stao je na ovaj korijen i pao.

Scott Jurek je i prije putovao na ultraduge udaljenosti, ali Appalachian Trail je sve istisnuo iz njega. U petom tjednu smršavio je više od pet kilograma, oči su mu postale divlje i defokusirane. Um nije mogao podnijeti teret. Jedne noći Đureka je zbunila čudna vatra na vrhu planine. Ispostavilo se da je to Mjesec.

Jurek je to teško putovanje opisao u knjizi North: Finding My Way While Running the Appalachian Trail. Po njemu, gurajući se do krajnjih granica, pročišćavate se i doživljavate duhovnu transformaciju. “Ljudska duša nalazi utjehu u ljepoti prirode, ali je ukaljena u vatri boli”, piše on.

Jurek nije jedini sportaš koji govori o nevjerojatnim karakteristikama ljudske izdržljivosti. Diana Nyad, plivačica na duge staze, napisala je Find a Way: The Inspiring Story of One Woman's Pursuit of a Lifelong Dream. U njemu priča kako je u 64. godini ostvarila svoj san – otplovila je s Kube na Floridu. Postala je prva plivačica na svijetu koja je prevalila ovu udaljenost bez kaveza s morskim psima. Nyad je preplivala 180 kilometara za 53 sata.

Takve knjige pomažu razumjeti kako i zašto najotporniji ljudi na svijetu pokazuju tvrdoglavost kada bi drugi na njihovom mjestu davno odustali. Čitatelj se pita dokle i sam može ići. I što je još važnije, isplati li se to raditi. Ultramaratonci nisu najpouzdaniji izvor mudrosti, ali to je ono što njihovo iskustvo čini toliko zanimljivim za druge.

Međutim, nastojanje da prevladate sebe nije najbolji slogan za motivacijske plakate. Često završava tragično. Na primjer, penjač Aaron Ralston bio je prisiljen amputirati ruku kako bi se izvukao ispod kamene gromade koja je pala na njega. Jurekov prijatelj Dean Potter, koji se bavio base jumpingom, preminuo je tijekom skoka.

Poznavao sam ultramaratonce koji završe utrku s zatajenjem bubrega ili umru od aneurizme mozga nakon maratona od 160 km.

Scott Jurek

On i drugi sportaši savladali su kako se gurnuti do svojih granica. A tajna takve izdržljivosti nije u eksperimentima s veganstvom ili samurajskom kodeksu koji Jurek voli. Većim dijelom svoje karijere jednostavno nije razmišljao o tome što ga tjera da se bavi tako teškim sportom. “Kada pobijedite u utrci, rijetko se pitate zašto”, piše u svojoj knjizi. Za sportaše njegove razine izdržljivost je izgovor za sebe. Glavno im je ne odustati.

Znanost potvrđuje da je ultramaratoncima potreban nepokolebljiv pogon koliko i talent. “Psihološki i fiziološki aspekti izdržljivosti neraskidivo su povezani”, piše novinar i bivši maratonac Alex Hutchinson u knjizi Izdržljivost: um, tijelo i čudno elastične granice ljudske izvedbe."Svaki zadatak koji traje više od 10-12 sekundi zahtijeva da mozak odluči kako ustrajati."

Mozak redovito provjerava rezervu fizičke snage i pita tijelo koliko će to trajati. Fiziolozi se slažu da mozak utječe na osjećaj vlastitih granica. Interpretira signale tijela. Ovisi o tome koliko truda možete uložiti u određenom trenutku. Ako malo prilagodite svoj način razmišljanja, također možete promijeniti percepciju svojih fizičkih granica.

Hutchinson za to savjetuje sasvim tradicionalne metode: vizualizaciju. Ali postoje i manje poznate metode. Na primjer, trening mozga izdržljivosti. Morate raditi dosadne zadatke na računalu nekoliko tjedana. Takav vas program uči da se borite protiv psihičkog umora.

Glavni poticaj za prevladavanje vlastitih barijera je dobra stara vjera u sebe.

Ipak, sama motivacija neće ići daleko. No nepokolebljiva vjera u svoje sposobnosti pomaže sportašima da "uključe" dodatnu brzinu. “Trening je kolač, a samopouzdanje je šlag”, kaže Hutchinson. "Ali ponekad čak i tanak sloj glazure igra odlučujuću ulogu."

Takvo samopouzdanje formira se na neočekivane načine. Pokazalo se da je glavna stvar ne kopati sami sebe. Hutchinson je proveo dosta vremena razvrstavajući svoje pobjede i poraze. Ali to nije pomoglo njegovoj karijeri. No, Jurek, sudeći po njegovoj knjizi, prije Apalačke staze nije ni pomišljao posumnjati u sebe. Ali ovaj maraton mu je dao teže od ostalih.

Jureku je 2015. imao 41 godinu, godinu dana ranije trebao je završiti svoju trkačku karijeru. No, zbog obiteljskih poteškoća odlučio je sudjelovati u jednoj od najtežih utrka. Nadao se da će pogledati u sebe, ali ova introspekcija je samo otežavala hodanje putem. Sedmog dana Đureka su obuzele sumnje. Potrgao je jedan kvadriceps, a koljeno mu je bilo jako upaljeno. U ovakvom stanju se prvi put počeo pitati zašto se uopće upustio u sve to. Pomogla mu je mantra koju je ponovio jedan od njegovih kolega maratonaca: “Ovo sam ja. Ovo je ono što ja radim."

Ne trebate razmišljati zašto trebate izdržati i krenuti dalje. Prevladavanje vlastitih barijera čini nas samima.

To je pomoglo Jureku da se ne preda. Omotao je ljepljivu traku oko bolnih nogu i odšepao dalje.

Jennifer Farr Davis, prijašnja rekorderka za Appalachian Trail, potvrđuje važnost ove opsesivne odlučnosti. Svoje iskustvo opisala je u The Pursuit of Endurance: Harnessing the record-broaring power of Strength and Resilience. U njemu sportašica dijeli tajne i dobre navike koje su joj pomogle da uspije u planinarenju i trčanju.

Davis se dvaput popeo na Appalachian Trail i postavio najbrže vrijeme putovanja među ženama. “Izdržljivost nije samo ljudska kvaliteta. To je glavna ljudska kvaliteta, piše ona. "Mi postojimo samo dok ustrajemo."

Davis je htjela dokazati da može proći ovu rutu. Obično muškarci pokazuju najbolje rezultate na svim stazama trčanja. Ali kada su u pitanju ekstremne udaljenosti, poput Appalachian Trail-a, veća pluća i jači mišići muškarcima ne daju prednost. Žene se tome mogu suprotstaviti prikladnijom građom i sposobnošću tijela da brže sagorijeva masnoće. A također i želja da dokažu za što su sposobni. Upravo je to pomoglo Davisu da postavi rekord.

Međutim, nakon što je postigla ono što je željela, odustala je od trčanja. Prema njezinim riječima, nakon rođenja djeteta više ne može prolaziti ultramaratonske udaljenosti. Ali prepreka nije tijelo nakon poroda. Majčinstvo na nju nije utjecalo toliko fizički koliko emocionalno. Sada 46 dana ne može misliti samo na sebe i svoje interese.

Iako je Davis izgubila natjecateljski duh, slaže se s Jurekom da je ekstremna izdržljivost više poziv nego izbor. Ona još uvijek cijeni tu vrstu izdržljivosti. A čak priznaje da je pomalo i ljubomoran na one koji nisu odustali od takvog načina života. Ali Davis shvaća da ekstremna tjelesna aktivnost zahtijeva žrtvu. Većina ljudi u životu pronađe nešto drugačije zbog čega se vrijedi zaustaviti.

Ali ne i Scott Jurek. Spotaknuvši se o nesretni korijen, stao je na noge i tjedan dana kasnije oborio rekord Jennifer Farr Davis.

Apalačkom stazom prešao je 46 dana, 8 sati i 7 minuta. Izdržljivost mu je pomogla da prevlada sve prepreke, uključujući i sebe.