Uspješni jutarnji rituali: 7 inspirativnih priča

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Saznajte kako poslovni lideri, sportaši i drugi sjajni ljudi započinju dan.

1. Sharri Lansing

Sherri posebnu pažnju posvećuje jutarnjim vježbama i bavi se sportom najmanje četiri puta tjedno. Prema njezinim riječima, prema tjelesnoj aktivnosti treba se odnositi jednako odgovorno kao i prema važnim poslovnim sastancima – nikako se ne smiju propustiti.

Naravno, postoje nepredviđene okolnosti koje vas tjeraju da odgađate trening u pozadinu, ali to nije razlog za zamjeranje. Samo se trebate pokušati vratiti na režim i pridržavati ga se najmanje dva tjedna. Gotovo odmah ćete primijetiti kako se vaše raspoloženje poboljšava i produktivnost.

2. Ed Catmell

Ed se boji da nehotice ne probudi svoju ženu, pa namjesti alarm da se uključi. Čim prvi zapišti, odmah se probudi i ugasi. Prije jutarnjeg treninga, Ed će sigurno meditirati 30-60 minuta.

Uvijek je to neki oblik vipassane. Na primjer, fokusiranje na disanje. Ed kaže da je imao koristi od mogućnosti isključivanja svog unutarnjeg glasa.

Shvatila sam da taj glas uopće nisam ja i da ne trebam stalno analizirati događaje iz prošlosti, niti previše razmišljati o budućnosti. A to mi je znanje pomoglo da se usredotočim i zastanem prije nego što reagiram na nepredviđene događaje.

Ed Catmell

3. Biz Stone

Za Biza je najbolja budilica njegov petogodišnji sin. Svako jutro dolazi ocu, i zajedno se igraju. I to je tradicija već nekoliko godina. U ovom trenutku nema mjesta za telefon. Biz ostavlja pametni telefon isključen dan ranije na ulaznim vratima kako ga ne bi zaboravio na putu do posla.

Ako ujutro nemam priliku igrati sa sinom, osjećam se kao da sam propustio nešto važno što se nikad neću vratiti. Takva je radost probuditi se i biti petogodišnjak prije preuzimanja vodeće uloge.

Biz Stone

4. El Luna

El posvećuje veliku pažnju njezinim snovima. Svako jutro, dok se nalazi između stanja sna i budnosti, ona snima svoje snove na diktafon i odmah dijeli osjećaje od onoga što je vidjela. El je uvjeren da ove slike i zapleti sadrže tragove i tragove za razumijevanje onoga što nam se stvarno događa.

Djevojka se ne okreće knjigama snova - kaže da su naša vlastita tumačenja mnogo važnija. Nakon doručka, El prelazi na "Prazne glavne bilješke" - tri stranice rukom ispisanih misli. Na papiru možete popraviti bilo što, jer je namijenjen samo vašim očima.

Vježbanje jutarnjih stranica pomalo je poput metenja podova - samo se nakon toga osjećate bolje.

El Luna

5. Austin Cleon

Gotovo svako jutro, po bilo kojem vremenu, Austin i njegova supruga ukrcaju svoja dva sina u crvenu dvokočiju i idu u šetnju od pet kilometara po susjedstvu. Priznaje da je to često prilično teško, a ponekad i iziskuje golem trud, ali je iznimno važno za sljedeći dan.

Tada dobivamo zanimljive ideje. Ovo je vrijeme kada pravimo planove, promatramo divljine naših predgrađa, razgovaramo o politici i istjerujemo svoje demone.

Austin Cleon

Austin gotovo nikad ne dogovara jutarnje sastanke niti odlazi na jutarnje intervjue, odvajajući vrijeme za izlazak s obitelji.

6. Jeff Colvin

Jeff ustaje u sedam sati i popije čak tri čaše vode u prvim minutama nakon buđenja. Tvrdi da je to ono što omogućuje da se tijelo i mozak probude. Potom se proteže i trči 10 kilometara, slijedi tuširanje, doručak i posao.

Jeff spava najmanje 9 sati. I sam kaže da je to puno, ali ne odustaje od svog pristupa. Za doručak koristi jednu od četiri vrste zobenih pahuljica: neprerađenu zob, grubo zobeno brašno, žitarice ili mješavinu zobenih mekinja i pšenice. Sve žitarice se kuhaju s obranim mlijekom, a ne vodom.

No, najvažniji dio jutra je sastavljanje popisa obaveza za dan - Jeff odmah identificira najvažnije i najteže točke i s njima prvi počinje raditi.

7. Rebecca Soni

Rebecca uvijek planira sljedeći dan prije spavanja. Kao domaća poduzetnica, svaki dan mora donositi mnogo malih odluka. Otkrila je da je planiranje izvrsno za izbjegavanje umora sljedećeg jutra.

Ovaj pristup koristi ne samo u poslu, već i u sportu. Na primjer, ako je zakazan rani trening, tada će se sportska uniforma pripremiti navečer. Ako se prekrši bilo koji od jutarnjih rituala, Rebecca se može osjećati malo raspršeno. Ali motivira se spakirati i sljedeće jutro učiniti sve kako treba: rano buđenje, čaša vode, sport, doručak i planiranje.

Materijal je pripremljen na temelju knjige "". Pomoću njega možete shvatiti kako započeti dan i razviti nove navike koje će vam pomoći da rastete. Prvi sat nakon buđenja temelj je na kojem stoji cijeli dan. Zapamtite, vi ne radite za rituale; oni rade za vas.

Ova se knjiga temelji na preko 300 jutarnjih rutinskih intervjua. Osim toga, uključuje 64 razgovora s širokim spektrom uspješnih ljudi - od umirovljenog generala američke vojske do trostrukog olimpijskog prvaka u plivanju.