Sadržaj:
- 1. Jača snagu volje
- 2. Razvija strpljenje
- 3. Pomaže vam da prihvatite promjenu i budete zahvalni
- 4. Izgleda kao meditacija
- 5. Uči poniznosti
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58
Hladan tuš ima mnoge prednosti. Ima zdravstvene i psihološke prednosti koje nam pomažu da se poboljšamo.
1. Jača snagu volje
Hladan tuš odlična je vježba za razvijanje volje, a bez njega nećete ništa postići u životu. Zahvaljujući njoj možete prestati pušiti, naučiti kontrolirati svoje emocije, pravilno jesti, ranije ići u krevet, zarađivati više, biti ljubazniji.
Snaga volje je poput mišića: treba ga trenirati da bi postao jači.
Osim toga, znanstvenici su otkrili da razvijanjem snage volje u jednom području (primjerice, pridržavanje rigidnog plana treninga ili financijske strategije), jačamo je i u drugim: jedemo manje brze hrane i alkohola, a manje gledamo TV.
Jedna minuta dnevno dovoljna je da počnete trenirati snagu volje. Prije nego što ujutro izađete pod tuš, jednostavno uključite hladnu vodu i ostanite pod njom minutu. Da, neugodno je, ali to je poanta. Ali iz tuša ćete izaći veseli i usredotočeni. Pretvorivši to u naviku, izgradit ćete snagu volje u svim područjima života.
2. Razvija strpljenje
Morate biti u stanju podnijeti nelagodu. Počevši od malog (na primjer, ne češati gdje vas svrbi), uvježbat ćete se da ne reagirate na neugodne fizičke senzacije. I s vremenom ćete tu sposobnost prenijeti i na druga područja života. Primjerice, ako vas netko prekine na cesti, možda ćete osjetiti nalet adrenalina, ali nemojte dopustiti da vas emocije preuzmu.
Kako je sve ovo povezano sa hladnim tušem? Jednostavno, hladan tuš povećava vašu sposobnost toleriranja nelagode, što zauzvrat smanjuje stres.
3. Pomaže vam da prihvatite promjenu i budete zahvalni
Gradeći snagu volje hladnim tušem, razvijate strpljenje. Kako postajete strpljiviji, naučite prihvaćati promjene koje su neizbježne u životu. Ovo prihvaćanje izravno je povezano sa zahvalnošću. Uostalom, ako ne naučite prihvatiti loše, nikada nećete cijeniti dobro.
4. Izgleda kao meditacija
Nije uzalud što mnoge prakse meditacije uključuju vježbe disanja. Kada se usredotočimo na svoje disanje, fokusiramo se na sadašnji trenutak.
Hladan tuš pojačava ovaj učinak. Dok smo pod hladnom vodom, dišemo brže i češće, a pažnja se jednostavno ne može prebaciti na prošlost ili budućnost. Usredotočuje se na dah, koji je sadašnjost.
Ispada da je svaki hladni tuš kao kratka meditacija i prilika da nakratko zaboravimo na probleme i brige koje nas prate iz dana u dan.
5. Uči poniznosti
Iskustvo poniznosti je korisno. A hladan tuš je odličan način da sebi date psihološki udarac, jer prije hladnoće svi su jednaki, pa i najveći ljudi.
I potrebna vam je poniznost. Ako se redovito tuširate hladnom vodom, nakon mjesec-dva primijetit ćete promjenu na sebi: postat ćete smireniji, energičniji, discipliniraniji. Hladan tuš uvijek će vas podsjetiti: niste ništa bolji od drugih, svi smo isti. Koliko god mislili da ste jaki, hladnoća može poniziti svakoga.
Preporučeni:
12 mitova o hladnom oružju i mačevanju koji lutaju od filma do filma
Melee oružje okruženo je zabludama. Govorimo vam zašto je potreban krvotok, što su zapravo flamberg i glaive i koliko je težak rapir
Zar je stvarno nemoguće sjediti na hladnom, inače ćete dobiti cistitis
Cistitis je zarazna bolest. Ali kažu nam da je nemoguće sjediti na hladnom. Gdje je istina? Na ovo pitanje odgovara urolog
Mjesta s najčistijom vodom na Zemlji
Lifehacker će vam reći gdje su mjesta s najčistijom i najčistijom vodom na našem planetu
VIDEO: Zagrijavanje prije trčanja po hladnom vremenu
Dobro petominutno zagrijavanje prije trčanja obavezno je za svaki trening trčanja ako želite izbjeći ozljede i postići bolje rezultate. Za vrućeg vremena dovoljno je napraviti nekoliko vježbi, jer je tijelo vrlo mekano i poslušno, a ligamenti se jako dobro rastežu na toplini.
Stvar dana: pametna kuća za mačke beskućnike, uvijek s hranom i vodom
Kineski IT inženjer samoinicijativno je izgradio pametni dom za mačke. Tako se entuzijast nada da će doprinijeti rješavanju problema životinja lutalica