Kako preboljeti raskid i nastaviti dalje

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Zašto toliko boli, otkud žudnja za posjedom i kako se nositi sa svime.

Bol zbog prekida može trajati mjesecima. Osobu posjećuju opsesivne misli o bivšem partneru, čezne za ponovnim susretom i pati. U tom stanju može biti poremećeno spavanje i ponašanje u prehrani, ponekad se javlja bol u prsima – tzv. sindrom slomljenog srca.

Hajdemo shvatiti što se događa u glavi osobe koja je nedavno bačena i zašto su ta iskustva tako bolna.

Zašto osoba odlazi, a vezanost ostaje

Vezanost za osobu nastaje uz sudjelovanje hormona oksitocina. I taj isti hormon vas tjera da patite kada ljubavni objekt ode.

Razina oksitocina dramatično raste tijekom krize u vezi. Kada se osjećaji jednog od partnera ohlade, drugi, naprotiv, ima hormonsku eksploziju. Ovaj mehanizam nastavlja raditi kada se odnos prekine na inicijativu jednog od partnera. Napuštena osoba i dalje doživljava privrženost zbog povišene razine oksitocina, želi biti blizu, voljeti i njegu. Nemogućnost da se to učini uzrokuje čežnju, pa čak i pravi slom za izgubljenom ljubavlju.

Kako dolazi do povlačenja

Kada pogledate fotografiju bivšeg partnera, u mozgu se aktivira ventralno tegmentalno područje (VTA), što je ključni element sustava nagrađivanja. VTA komunicira s drugim moždanim strukturama pomoću dopamina, tvari koja nas tjera da težimo užitku.

VTA nema nikakve veze s kognitivnim procesima i zdravim razumom. Ona želi, žeđa, gori od želje. Stoga su uzaludni svi vaši pokušaji da zaboravite partnera.

Također, kod zaljubljenih patnika aktivira se nucleus accumbens – glavni centar užitka, odgovoran za privrženost i ovisnost. I VTA i nucleus accumbens reagiraju na isti način na kokain, ali droga oslobađa, ali ljubav ne. Kada prođete kroz prekid, aktivnost u tim područjima ne opada, a budući da ne možete dobiti ono što želite, patite od odvikavanja od kokaina.

Zajednički rad prefrontalnog korteksa i nucleus accumbensa pokreće proces procjene gubitka i dobitka: stalno se pitate što je pošlo po zlu u vašoj vezi, tko je kriv, može li se sve vratiti i kako to učiniti. Nemoguće je riješiti se tih misli, vraćaju se uvijek iznova. U isto vrijeme osjećate psihičku bol koja se može usporediti s fizičkom boli. I ovo također ima objašnjenje.

Zašto toliko boli

Znanstvenici su primijetili da kada osoba pogleda fotografiju bivšeg partnera, u njenom se mozgu aktiviraju otočić i somatosenzorni korteks, strukture odgovorne za prijenos informacija o fizičkoj boli. Njihovom aktivacijom moguće je predvidjeti prisutnost boli za 88%.

Osoba sa slomljenim srcem ne osjeća fizičku bol, ali u isto vrijeme doživljava psihičku ili, ako želite, psihičku bol.

Poput fizičke boli, duševnu se bol ne može zanemariti, ne postoji način da se ona utopi lijekovima protiv bolova ili otkloni uzrok.

Zar je sve tako beznadno i slomljeno srce samo liječi vrijeme? Jeste, ali barem postoji nešto što možete učiniti da ublažite ovo stanje.

Kako se liječiti zbog nesretne ljubavi

Ukloni sve podsjetnike

Ako ikada znate da tijekom odvikavanja ne smijete držati cigarete i upaljače kod kuće. S istaknutih mjesta treba ukloniti pepeljare i sve što vas podsjeća na ovisnost. Učinite isto sa svojom ljubavlju.

Uklonite sve fotografije iz čuvara zaslona, sakrijte ih u najdaljoj mapi. Stavite uspomene i stvari koje vas podsjećaju na voljenu osobu u ormar. Ne slušajte glazbu koja je vašem paru nešto značila i ne idite na svoja mjesta.

Uklonite iz svog života sve što može izazvati oluju uspomena i bol u srcu.

Dobrodošli u novo

Sada je vrijeme da započnete nešto novo: svirajte glazbeni instrument, radite ili kuhajte, razumite složene teme, naučite nove jezike. Učitajte svoj mozak do maksimuma – neka nema vremena za razmišljanje i sjećanja.

Novi neobični rad zahtijeva priličnu količinu moždanih resursa i pokreće stvaranje novih neuronskih veza. To će vam pomoći da se riješite opsesivnih misli o svom bivšem.

Bavite se sportom

Tjelesna aktivnost ne samo da će vam odvratiti pozornost, već će i opskrbiti vaše iscrpljene receptore opioidima.

Vježbajte srednjim do visokim intenzitetom. Prvi će vam pomoći da se zabavite i naviknete na tjelesnu aktivnost, drugi - da se umorite tako da vam u glavi ne ostane niti jedna misao osim "preživjeti pod svaku cijenu".

Komunicirajte, čak i silom

Nakon bolnog prekida, najvjerojatnije ćete se poželjeti izolirati od društva kako biste mogli sami proći kroz to iskustvo. Glavna stvar je ne zaglaviti u ovom stanju.

Društveni kontakti su vrlo važni za osobu. Usamljenost uzrokuje osjećaj ranjivosti, ometa san i povećava morbiditet i smrtnost.

U depresivnom stanju, toplo druženje vam je jednostavno neophodno. Ako je potrebno, nasilno se izvucite u šetnje i druženja s voljenima.

Pregledajte sve

Kada se prva oluja emocija smiri, poradite na svojim mislima i sjećanjima. Razmislite što vas je veza naučila, što ste dobroga iz nje izvukli. Pokušajte svoju tragediju predstaviti kao nagrađujuće iskustvo. Recite hvala na uzbudljivom iskustvu i priznajte da je vrijeme da krenete dalje.

Izgubljene ljubavi se možete sjetiti i nakon godinu, pa čak i 10 godina, jer kažu da bivših narkomana nema. No, patnja će nestati nakon nekoliko mjeseci, a nova veza zamijenit će bolno iskustvo.