Kako prestati izbjegavati poteškoće

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Naš mozak ne treba zvati strojem za razmišljanje, već strojem za izbjegavanje, jer stalno nešto izbjegavamo. A najčešće to i ne primjećujemo. Poznati bloger Leo Babauta ispričao je kako prevladati ovu lošu naviku.

Evo nekoliko primjera:

• Upravo sada čitate ovaj članak i najvjerojatnije izbjegavate nešto o čemu ne želite razmišljati.
• Stalno provjeravamo upozorenja na društvenim mrežama, vijesti i e-poštu kako ne bismo učinili ništa teško ili neugodno.
• Dugo ne plaćamo poreze, ne odgovaramo na duge poruke, odgađamo čišćenje jer to ne želimo.

Može se navesti tisuće takvih primjera kada se naš mozak, za nas neprimjetno, prebaci na nešto drugo, kako ne bi razmišljao o neugodnom. Provjerite sami: zastanite na minutu i pokušajte shvatiti koje misli trenutno izbjegavate. Ili ćete primijetiti problem, ili će vam se mozak brzo prebaciti na drugu temu.

Ova vježba dio je metode prihvaćanja Lea Babaute. Ali prvo, shvatimo zašto, kada izbjegnemo problem, samo štetimo sebi.

Shvatite da je izbjegavanje poteškoća beskorisno

Uvijek podsvjesno želimo pobjeći od nelagode, boli i poteškoća. I naš mozak je to naučio, jer tako zaboravljamo na probleme. No, u isto vrijeme, cijeli život moramo bježati od poteškoća i biti rasejani, samo da se ne bismo nosili s poteškoćama.

To znači da dopuštamo strahu i tjeskobi da vladaju nama. Mi smo kao malo dijete koje ne želi raditi, već samo želi dobiti novu igračku.

Kao rezultat toga, ne radimo važne stvari ili ih odgađamo do posljednjeg trenutka, a onda radimo u stanju stresa. Ista je sudbina zadesila sport, pravilnu prehranu, financije, odnose i druge aspekte naših života.

Na kraju, s tim problemima se još moramo nositi, ali do tada oni obično narastu do univerzalnih razmjera.

Prihvatite poteškoće

Prema metodologiji prihvaćanja Lea Babaute, najbolje je biti potpuno svjestan problema koje imate, ne da ih izbjegavate, već da ih riješite. Kada to počnete raditi, shvatit ćete da ti problemi i nisu tako strašni.

1. Prvo se zapitajte: "Što sada radim?"Postavite nekoliko podsjetnika tijekom dana ili ostavite sebi bilješke kako ne biste zaboravili što radite.

Odgovori mogu biti potpuno neupadljivi, na primjer: "Ja sam na Facebooku", "Otvaram novu karticu u pregledniku" ili "Em". Glavna stvar je da se naviknete na svjesnost.

2. Zatim si postavite sljedeće pitanje: "Što izbjegavam?"Kada se suočimo s nečim teškim ili neugodnim, automatski se prebacujemo na nešto drugo. Izbjegavamo te misli ili djela, a da to sami ne primijetimo.

Stoga pokušajte razumjeti što izbjegavate: to može biti strah, neki težak zadatak, neugodna emocija, nelagoda ili jednostavno biti u sadašnjem trenutku. Znajte što izbjegavate.

3. Prihvatite ovaj osjećaj, kakav god on bio. Ne razmišljajte o svom stavu prema njemu, već o samom fizičkom osjećaju. Najvjerojatnije ćete primijetiti da nije tako strašno. Pokušajte biti s ovim osjećajem neko vrijeme.

4. Poduzmite akciju. Kada prihvatite svoj problem i shvatite da nije tako strašno kao što ste isprva mislili, možete se ponašati kao odrasla osoba, a ne kao dijete: odlučit ćete kako se nositi s tim problemom.

Primjerice, ako se nečega bojite, podsjetite se da će to koristiti vama i onima oko vas, da je to puno važnije od tog straha. Ako ste ljuti na nekoga i zbog toga izbjegavate težak razgovor, pokušajte shvatiti da su ljutnja i ogorčenost samo emocije. Tako ćete lakše s osobom mirno razgovarati o svojim problemima i pronaći nekakvo rješenje.

Naravno, ova tehnika vam neće spasiti sve probleme. Ali pomoći će vam da se nosite s nelagodom, a ne da je izbjegnete, kao što to većina čini. Manje ćete odgađati i naučiti živjeti u trenutku. Naravno, to se neće dogoditi preko noći. Trebat će vam neko vrijeme da vam to postane navika.