7 znakova da društvene mreže štete vašem mentalnom zdravlju

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Zvona za uzbunu koja vas tjeraju na razmišljanje i promjenu ponašanja.

Prema globalnom istraživanju, 67,8 milijuna ljudi u Rusiji ima račune na društvenim mrežama. Neprestano listamo kroz Instagram feed, ometani obavijestima na Facebooku, VKontakteu ili Twitteru. Imaju mnoge prednosti: uvijek ste u kontaktu, možete komunicirati s voljenim osobama koje su udaljene stotinama kilometara. Međutim, stručnjaci vjeruju da u nekim slučajevima vješanje na društvenim mrežama može negativno utjecati na naše mentalno zdravlje.

1. Podložni ste sindromu gubitka dobiti

Sindrom izgubljene dobiti je psihološki fenomen čija je bit strah od propuštanja nečeg važnog i zanimljivog. Društveni mediji ga mogu učiniti jačim.

Strah od neučenosti o najnovijim trendovima ili nedovoljno društvenog ponašanja može utjecati na osjećaj vlastite vrijednosti.

Lauren Ramos liječnica, licencirana klinička socijalna radnica, osnivačica Psihološkog centra Ona je jaka i svjesna

Stalno ažuriranje stranice u nadi da ćete ići ukorak sa životom može biti znak sindroma izgubljene dobiti. Isprobajte različite tehnike meditacije kako biste se riješili svoje opsesije.

2. Pazite na račune koji negativno utječu na vaše samopoštovanje

Loša je navika slijediti ljude zbog kojih se osjećamo nesigurno, kažu stručnjaci.

Na primjer, računi putnika koji borave u luksuznim hotelima tjeraju vas da i vi poželite tamo. A tijela bodybuildera zavide.

Alanna Harvey, glavna direktorica marketinga i suosnivačica Flipda, digitalne usluge koja vam pomaže kontrolirati svoje vrijeme u digitalnom svijetu

Bolje je pretplatiti se ne na određene ljude, već na korisne stranice. Na primjer, sa savjetima o prehrani ili uputama za putovanje.

3. Stalno se uspoređujete s drugima

Kada pratite nečiji život na društvenim mrežama, teško je ne doći u iskušenje usporediti ga s vašim. Ali ovo je nezdrava navika.

Podsvjesna sklonost da se uspoređujemo s drugima dovodi do nezadovoljstva našim svakodnevnim i društvenim životom ili poslom. To može dovesti do niskog samopoštovanja, tuge i stresa.

Lauren Ramos

Važno je zapamtiti da mnogi ljudi provode puno vremena uređujući postove i birajući najbolje kutove. Ljudi objavljuju najljepše snimke na webu, smanjuju nos ili ujednačavaju ton kože - općenito, jednostavno imitiraju lijep život. Ako se češće uspoređujete s drugima, zaustavite se i zatvorite stranicu kako biste zahvalili životu za ono što imate.

4. Psujete na društvenim mrežama

Mnogi su vjerojatno ušli u verbalni okršaj, primjerice, branili su svoje mišljenje u komentarima na objavu o kojoj se raspravlja. Doista je zabavno, ali svoje internetske bitke morate voditi mudro kako biste održali svoje mentalno zdravlje.

Čak i ako se ne svađate s nekim na mreži, svaki negativan kontakt s osobom ili agresivni komentar na dosadnu temu obično se ne isplati.

Alanna Harvey

Ako vam pomaže da izrazite svoje emocije, samo napišite poruku, ali je nemojte slati. Dat ćete oduška osjećajima, ali izbjeći negativne posljedice. I nećete se morati još više uzrujati kada vam netko piše.

5. Uzrujavate se zbog loših vijesti

U Americi je uobičajen izraz naslovni stresni poremećaj, što se može prevesti kao "glavni stresni poremećaj". Označava povećanu anksioznost koju ljudi doživljavaju nakon čitanja vijesti.

68% Amerikanaca prati vijesti putem društvenih mreža. U Rusiji 56% mladih (od 18 do 24 godine) također čita vijesti na društvenim mrežama. Ukupan postotak onih koji prate aktualne događaje na društvenim mrežama u Rusiji je 39%.

Kako biste izbjegli stres u svom životu, isključite obavijesti i ne čitajte vijesti 24 sata dnevno.

6. Pretplaćeni ste na previše računa

Ako zbog toga provedete sate skrolujući kroz news feed, vrijeme je da kliknete na gumb "Otkaži pretplatu".

Gledajući stotine stranica, dobivate beskonačan stream sadržaja. Ali većina toga je nebitna za vaš život i uopće nije važna. Je li imperativ paziti na osobu koju ste jednom vidjeli na zabavi? Najvjerojatnije ne. Promatranje kako drugi žive ne bi trebalo biti prioritet.

Alanna Harvey

7. Opsjednuti ste lajkovima

Koliko puta nakon objave fotografije ili objave provjerite tko ju je ocijenio? Ako ste opsjednuti brojem lajkova, komentara ili ponovnih objava vaših objava, to nije normalno.

Ravnodušnost prema drugim korisnicima može utjecati na vaše raspoloženje i samopoštovanje. A stalne provjere stranica oduzimaju vam pažnju i ne dopuštaju vam da uživate u trenutku ovdje i sada.

Društveni mediji sami po sebi ne predstavljaju opasnost za mentalno zdravlje. Ali naše ponašanje u njima i naši osjećaji kada gledamo news feed mogu odigrati okrutnu šalu. Pazi na svoje navike i koristi, a ne štetu, od genijalnog izuma čovječanstva - interneta.