2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58
Odgovara sportski doktor.
Ovo pitanje postavio je naš čitatelj. Svoje pitanje možete postaviti i Lifehackeru – ako je zanimljivo, mi ćemo svakako odgovoriti.
Postoje li zdravstveni rizici vožnje bicikla?
Elmurza Jyrgalbekov
Biciklizam se smatra jednim od najzdravijih sportova, ali ima i negativne strane. Evo najčešćih:
- Mogućnost dobivanja traumatske ozljede mozga jedna je od najčešćih ozljeda biciklista. Stoga je hodanje u kacigi zlatno pravilo, bez obzira na razinu uvježbanosti, jer može smanjiti rizik od ozljede glave za oko 85%.
- Preopterećenje zgloba - to može biti uzrokovano izvođenjem cikličkih pokreta tijekom vožnje biciklom. Dakle, bol u koljenu jedna je od čestih pritužbi biciklista. Patelofemoralni sindrom (koljeno biciklista), patelarni tendonitis, sindrom mediopatelarnog nabora, sindrom trenja iliotibijalnog trakta neke su od češćih ozljeda povezanih s prekomjernom upotrebom koljena. Prva četiri od njih povezana su s bolovima oko čašice koljena, a potonje stanje rezultira boli s vanjske strane koljena.
- Bol u vratu - od toga posebno pate biciklisti koji predugo ostaju u jednom položaju. Uzrok je i pogrešno postavljen položaj za vožnju biciklom - na primjer, preniska ili visoka pozicija upravljača ili sjedala.
- Pudendalna neuropatija česta je pritužba muškaraca biciklista koji puno voze bicikl. Ovo je oblik kronične boli u zdjelici. Obično je uzrokovana pogoršanjem opskrbe krvlju genitalnog područja. Ali odabir pravog sjedala i korištenje biciklističkih hlačica mogu pomoći u smanjenju rizika od ovog problema.
- Smanjena gustoća kostiju - to može biti zbog činjenice da je vožnja biciklom povezana bez aksijalnog opterećenja. Pritisak na pedale ne opterećuje kosti dovoljno, što je neophodno za povećanje gustoće kostiju. Smanjenje gustoće, pak, dovodi do povećanja njihove krhkosti i pojave osteoporoze ili osteopenije. Većina ovih promjena događa se kod profesionalnih biciklista ili onih koji biciklizam ne nadopunjuju drugim aktivnostima, poput treninga snage ili trčanja. Dakle, bicikl je prikladan za one koji biraju ovaj sport kao sredstvo za oporavak od ozljeda. I nije baš prikladno za osobe, na primjer, s osteoporozom.
- Rizik od pada ili prometnih nesreća - dodatni negativni faktor. I može se zbrojiti sa svim gore navedenim negativnim posljedicama.
No, unatoč svim gore navedenim točkama, biciklizam ostaje jedna od najpopularnijih aktivnosti na otvorenom, koja pomaže jačanju kardiovaskularnog i dišnog sustava, povećava izdržljivost i sprječava razvoj kroničnih bolesti.
Preporučeni:
Zašto ne možete trčati i voziti bicikl pored drugih ljudi tijekom karantene
Trčanje tijekom karantene, vožnja bicikla i hodanje mogu biti poveznica u širenju koronavirusa. I zato
Kako naučiti voziti bicikl za odraslu osobu
Kako naučiti voziti bicikl ako više niste dijete? Evo iskustva osobe koja je uspjela svladati ovu vještinu unatoč odrasloj dobi
Kako pravilno voziti bicikl kako ne biste naštetili svom zdravlju
U članku ćemo vam reći kako voziti bicikl kako ne biste upali u nesreću i ne ozlijedili se te kakvu opremu morate kupiti
Električni skuter ili hibridni bicikl: što voziti ljeti
Ljeti su metro i autobusi vrući i prepuni. A u minibusima - općenito mrak. Na Eltreco skuterima i biciklima s električnim pogonom možete se brzo i uz povjetarac kretati gradom i ne umoriti se. Samo trebate odabrati ono što vam se najviše sviđa
8 vježbi za one koji žele brže voziti bicikl
Brža vožnja ne znači opterećivanje nogu. Ove biciklističke vježbe ojačat će vaše mišiće jezgre i pomoći će vam da se brže razvijete, a pritom ćete smanjiti stres na nogama