Kako sjediti za računalom da ništa ne boli

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Maknite lijevu ruku s lica i ispravite leđa. I pročitajte detaljni vodič o tome kako se udobno smjestiti za računalom tako da više nemate želju pogrbiti se.

Da ne biste ustali iza računala s glavoboljom i ukočenim tijelom, nije se dovoljno uspraviti. Ali krenimo raditi na pogreškama iz glavne točke, s leđa.

Leđa i vrat

Savijen vrat će navečer odgovoriti glavoboljom

Povijena leđa su pogreška

Leđa i vrat držite uspravno, ali udobno. Nemojte naginjati vrat prema naprijed kako ne biste izazvali probleme s cirkulacijom. Platite savijeni vrat s tenzijskom glavoboljom. Pronađite stolicu u kojoj možete zauzeti pravo držanje, stavite jastuk ispod donjeg dijela leđa.

Noge

Ne možete ispraviti leđa i vrat? To znači da nešto smeta. Najvjerojatnije su noge neugodne.

Noge ne smiju visjeti

Ali mora se slobodno kretati

Ispravno pristajanje pretpostavlja da su stopala ravna na podu. Istodobno, koljena su savijena pod kutom od 90 stupnjeva.

Stolicu je potrebno podesiti po visini. Ako ne uspije, upotrijebite jastuke i klupu za noge.

Ruke

Ruke bi trebale slobodno počivati na tipkovnici bez savijanja u zapešćima.

Ali laktovi bi trebali biti savijeni pod kutom od 90 stupnjeva.

Oči

Optimalna udaljenost od očiju do monitora je 50–70 cm. Da biste gledali u ekran, ne smijete spuštati ili podizati glavu.

Ako dugo radite za prijenosnim računalom i ne možete pravilno postaviti zaslon i ruke, uzmite dodatnu tipkovnicu i koristite prijenosno računalo kao monitor.

Svjetlo

Ako svjetlost direktno udari u monitor, na ekranu se pojavljuje odsjaj i iritira oči.

Stoga u radnoj prostoriji monitor treba postaviti tako da zrake ne padaju na njega.

Rekreacija

Ne možete cijeli dan raditi za kompjuterom, ali u stvarnosti morate. Radite barem pauze tijekom dana, zagrijavajte se svakih sat vremena za tijelo i oči, a nakon posla obavezno se aktivno odmorite.