6 iscrpljujućih stavova koji vode ravno do sagorijevanja

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Ova načela i stereotipi nas čine nesretnima. Vrijeme je da ih se odreknemo.

Od djetinjstva nas uče određenim “istinama” i pravilima ponašanja, koje uzimamo zdravo za gotovo i vjerujemo u njih, čak i kao odrasli. Jedan dio tih stavova doista motivira, pomaže da se učinkovito radi i ostane dobra osoba. Ali drugi - samo izaziva osjećaj krivnje, tjera da se smatra bezvrijednim i oduzima mu snagu. Vrijedi se češće podsjećati da nisu sva uvjerenja koja smo naučili istinita.

1. Rad je posao. Ne mora biti lagan i ugodan

Naš stav prema radu kao teškom i bezradnom zanimanju odavno se formirao i još uvijek se ne može promijeniti. Posao je potreban da ne umrete od gladi, njegov najvažniji rezultat je novac, a vikendom se trebate odmoriti i uživati. Ako, naravno, ostane snaga i želja.

Nekako nije uobičajeno očekivati zadovoljstvo od posla, zanimljivih zadataka, ugodne atmosfere i cool tima, gdje se svi međusobno podržavaju. Kao, ovo je sve od zloga, i općenito - kome je sada lako.

Prema anketi VTsIOM-a, Rusi najčešće biraju svoje zanimanje zbog okolnosti. Sljedeći na popisu glavnih razloga su vlastiti hobiji i interesi, plaća i nedostatak izbora. Zbog toga je 13% ljudi nezadovoljno svojim poslom, a svaki peti bi prestao raditi ili prešao na drugi posao da ima dovoljno novca za to.

U teškim kriznim vremenima, kada nema toliko opcija, ali želite jesti, stvarno morate izabrati posao od onoga što imate, i prije svega razmišljati o zaradi. No, u drugim razdobljima sasvim je prirodno tražiti aktivnost koja će vam biti zanimljiva i mjesto u kojem ćete se osjećati dobro. Kao i napuštanje tvrtke koja vam se ne sviđa.

Psiholozi i HR profesionalci priznaju da za učinkovit rad nije jedino važna novčana motivacija, a među razlozima izgaranja nije mala plaća, ali postoji preopterećenost, neprepoznatljivost, neprozirni uvjeti i nizak osjećaj zadovoljstva.

2. Svaku minutu treba pametno iskoristiti

U knjigama o klasičnom upravljanju vremenom, ideja je da morate biti učinkoviti i produktivni doslovno 24 sata dnevno. Ili radiš, ili se samorazvijaš, ili se kulturno obogatiš, ili spavaš.

Ne možete jednostavno ići podzemnom željeznicom ili letjeti u avionu: svakako treba čitati stručnu literaturu, postaviti si ciljeve za tjedan dana ili u najgorem slučaju slušati Mozarta. Ni u kom slučaju nakon posla ne smijete ležati na kauču uz TV seriju. Zašto gubiti dragocjeno vrijeme na ovo kada možete malo više raditi ili otići na koncert orgulja.

Ovaj koncept nije nov. Neki zbog nje počnu patiti u djetinjstvu, kada ih odvedu u deset različitih krugova kako se dijete ne bi petljalo, ne prepustilo samome sebi i odraslo kao uspješna i svestrana ličnost.

Zapravo, takva stalna zauzetost i nemogućnost opuštanja može dovesti do senzornog i informacijskog preopterećenja – stanja kada se mozak toliko umori od protoka podataka da počne “kliziti”. Kao rezultat, naša produktivnost opada, a uz to ide i naše raspoloženje.

Stoga je važno pauzirati kada je potrebno, pa čak i ponekad dosaditi i ulijeniti se. U konačnici se razvija dosada 1.

2. kreativnost i pomaže u pronalaženju novih zanimljivih rješenja.

3. Nikada ne tražite ništa. Uradi sam

Ako trebate pomoć, onda ste slabi i ne možete se nositi. Ako zadatke dijelite s nekim drugim, to znači da vaš rad i njegovi rezultati postaju manje značajni i vrijedni, jer možete biti ponosni na sebe samo kada sami povučete remen.

Otprilike ovom logikom obično se vode pristaše ideje "sam sam". “Brzo je došla u formu nakon poroda? Naravno, njoj je lako, ima dadilju, tako da svatko može.” “On je otvorio vlastiti posao? To se ne računa, roditelji su mu dali novac."

Ovo je štetan i potpuno nekonstruktivan stav. Ako trebate delegirati neke od zadataka, zašto ne zatražiti pomoć? Ako je moguće raditi ne u dvije, već u četiri ruke, zašto to ne učiniti? Brže ćete se snaći, a imat ćete i više snage za sljedeća postignuća.

4. Svi slučajevi moraju biti privedeni kraju

Počeo svirati gitaru - nastavi svirati dok ne postaneš profesionalni gitarist. Počela sam čitati knjigu – ni u kom slučaju ne odustajte, čak i ako je dosadna. Odabrao sam profesiju – radiš do kraja života, dok ne napraviš karijeru i ne dobiješ desetke nagrada. Inače ste nedosljedni, neozbiljni i slabovoljni.

Nešto se doista ne može ostaviti u sredini, poput tijeka liječenja ili aktivnosti o kojima ovisi udobnost i dobrobit drugih. Ali ako su se vaši ciljevi i planovi promijenili, zadatak se pokazao neizvodljivim ili radikalno u suprotnosti s vašim očekivanjima, možete ga sigurno ostaviti u bilo kojem trenutku - i od toga nećete postati loša osoba.

5. Učinio je to – pa ti možeš

Smršaviti, zaraditi puno novca, preseliti se u drugu državu, imati četvero djece i istovremeno napraviti karijeru – netko se nosio s tim, pa nema razloga zašto ne možete i vi. A ako to stvarno ne možete, vjerojatno se ne trudite dovoljno. Štoviše, svatko može poslužiti kao uzor: od Marka Zuckerberga do sina prijateljice moje majke.

Samo ova domišljata formula “mogao je on, mogu i ja” u pravilu ne uzima u obzir puno uvodnih informacija. Stanje zdravlja i mentalne konstitucije, početni kapital, društveni sloj, obitelj i okruženje, stupanj obrazovanja, mjesto stanovanja, sudjelovanje prijatelja i obitelji, sretna slučajnost i tako dalje.

Bilo koja druga osoba nisi ti, i nema smisla slijepo se fokusirati na tuđe uspjehe, a onda se izjedati zbog činjenice da ne odgovaraš idealu. Inspirirajte se ljudima, učite iz njihovih pogrešaka, ali ne zaboravite graditi na svojoj stvarnosti i sposobnostima i kretati se vlastitim tempom.

6. Da biste dobili rezultate, morate nešto žrtvovati

Zdravlje, san, obitelj, prijateljstvo, sreća i dobro raspoloženje, slobodno vrijeme. Čini se da bez velikih odricanja nema grandioznih postignuća. Stoga je sasvim normalno sve svoje hobije gurnuti u dalji kut dok zarađujete kod kuće ili preskočiti dječje matineje kako biste se dobro dokazali i dobili promaknuće.

Gotovo su bezizlazne situacije kada se žrtve ne mogu izbjeći. No, stručnjaci su odavno otkrili da balansiranje karijere, osobnog života, obitelji i brige o sebi poboljšava zadovoljstvo poslom i sreću.

A kada propustimo nešto što nam je zanimljivo i važno, poput hobija ili komunikacije s dragim osobama, a fokusiramo se samo na posao, riskiramo da upadnemo u lijevak iscrpljenosti i izgaranja.