5 uobičajenih kognitivnih predrasuda koje nas sprječavaju da živimo

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Sreća ovisi o tome kako razmišljamo. Pogreške u razmišljanju čine da na život gledamo na negativan način, ali ih možemo prepoznati i izbjeći.

Što je kognitivna distorzija

Kognitivna pristranost način je uma da nas uvjeri u nešto što nije sasvim točno. Odnosno, nije laž, nego poluistina.

Takve neprecizne misli jačaju negativno razmišljanje i emocije. Čini se da sami sebi govorimo racionalne stvari, ali zapravo im je jedina svrha da se ne osjećamo dobro.

U nastavku je pet najčešćih pogrešaka u razmišljanju. Nakon što naučite o svakom od njih, postavite si dva pitanja:

• Jeste li primijetili ovu vrstu kognitivne pristranosti?
• I ako da, kada?

Uobičajene kognitivne pristranosti

1. Filtriranje

Bit ove pogreške je da se u obzir uzimaju samo negativni aspekti situacije. Pozitivni se jednostavno ne uzimaju u obzir. U ovoj situaciji čovjek se može zaglaviti u jednom negativnom trenutku, zbog čega mu je cijeli život obojen tmurnim bojama.

2. Crno-bijelo razmišljanje

Polarizirano ili crno-bijelo mišljenje je da osoba razmišlja u ekstremima. On je ili savršen ili potpuni promašaj. Trećeg nema.

Ako zadatak ne izvrši savršeno, onda ga doživljava kao potpuni neuspjeh. Slična se kognitivna pogreška aktivira u sportu i u poslu.

3. Pretjerana generalizacija

Uz ovu kognitivnu pristranost, osoba dolazi do općeg zaključka na temelju samo jednog incidenta ili jednog dokaza. Ako se jednom dogodi nešto loše, očekuje da će se ponoviti. Jedan neugodan incident doživljava se kao dio beskrajnog lanca neuspjeha.

Ova vrsta razmišljanja često je uključena u romantične veze. Na primjer, kada nakon jednog neuspjelog spoja osoba odluči da će zauvijek ostati sama.

4. Ishitreni zaključci

Ova greška u razmišljanju je da osoba odmah donosi zaključke bez prikupljanja dovoljno dokaza.

Dakle, može unaprijed "razumjeti" odnos drugog prema sebi, a da se toga drugoga ne trudi pitati za vlastito mišljenje. Slična situacija se često javlja u međuljudskim odnosima i u prijateljstvima.

Isto vrijedi i za posao i nove projekte. Osoba se može uvjeriti u neuspjeh novog pothvata, čak i bez pokretanja.

5. Katastrofizacija

Ova kognitivna pristranost čini da se osoba osjeća kao da katastrofa dolazi bez razloga. Stalno si postavlja pitanja "što ako". Što ako se dogodi tragedija? Što ako mi se to dogodi? Što ako umrem od gladi? Što ako umrem?

Kada se život formira iz takvih opsesivnih očekivanja, sreća ne dolazi u obzir.

Ova je pogreška također povezana s iskrivljenom percepcijom razmjera događaja. U ovom slučaju, manji negativni incident, na primjer, vlastita pogreška, doživljava se kao globalna tragedija. A veličina pozitivnih važnih događaja samo je podcijenjena.

Ako osjetite bilo koju od ovih kognitivnih pristranosti, postavite si tri pitanja:

• Što nije u redu s ovim obrascem razmišljanja u vašem životu?
• Kako zbog toga postaje vaše ponašanje?
• Kakvu ulogu sve to igra u vašem svakodnevnom životu?

Možda će svijest o štetnosti misaonih navika biti poticaj da se od njih oprostimo.