6 dobrih razloga za odustajanje od perfekcionizma

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Pretjerani zahtjevi prema sebi i onima oko njih čine da perfekcionisti pate. Bolje je krenuti drugim putem.

Tal Ben-Shahar proučava perfekcionizam već 20 godina. Otkrio je da postoje dvije vrste toga - pozitivna i negativna. Prvi je nazvao optimalizmom, drugi - tradicionalnim perfekcionizmom.

Perfekcionisti poriču sve što je u suprotnosti s njihovim uvjerenjima, a onda pate kada ne odgovaraju njihovim nerealnim standardima. Optimisti prihvaćaju život onakvim kakav jest i imaju koristi od svega što im se dogodi. Pod jednakim uvjetima, potonji će biti uspješniji. I zato.

Perfekcionist	Optimista
Put je poput ravne linije	Put je poput spirale
Strah neuspjeha	Neuspjeh kao povratna informacija
Usredotočite se namjerno	Usredotočite se na put i svrhu
Razmišljanje na sve ili ništa	Sveobuhvatno, komplicirano razmišljanje
U obrani je	Otvoreni za savjete
Pronalazač bugova	Tragač za dobrobiti
Strog	popustljiv
Konzervativna, statična	Lako se prilagođava, aktivan

1. Odabir puta

Ravna linija savršen je put do cilja za perfekcionista. Svaki okret na stranu (neuspjeh) za njega je neuspjeh. Za optimaliste, neuspjeh je neizbježan dio puta. Njegov put do cilja uvijek sadrži nekoliko zavoja.

2. Učiti na greškama

Glavna osobina perfekcionista je strah od neuspjeha, pokušavaju izbjeći padove i pogreške. Ali pogreške pomažu ljudima da se testiraju na snagu. Kada riskiramo, padamo i ponovno se dižemo, postajemo jači. Na temelju iskustva se razvijamo, a u tome nam više pomažu porazi, nego uspjesi.

Neuspjeh ne obećava uspjeh, ali nedostatak neuspjeha uvijek znači nedostatak uspjeha.

Oni koji razumiju da je neuspjeh uvijek povezan s uspjehom, uče iz svojih pogrešaka, razvijaju se i na kraju uspijevaju.

3. Nisko samopoštovanje

Perfekcionist si stvara uvjete u kojima je nemoguće živjeti s normalnim samopoštovanjem: stalno kritizira sebe, obraća pažnju samo na svoje nedostatke i ne cijeni ono što je već postigao. Osim toga, sklonost idealiziranju i maksimalistički način razmišljanja prisiljava perfekcioniste da napuhaju prepreke na koje nailaze do veličine katastrofe. U takvim uvjetima zajamčeno je nisko samopoštovanje.

Paradoksalno, psiholozi su otkrili da čovjekovo samopoštovanje raste kada se suoči s neuspjehom, jer shvaća da neuspjeh nije tako strašan kao što se činilo. Perfekcionisti izbjegavaju kušnje iz straha od neuspjeha, što je kao da sebi ostavljate dojam da se niste sposobni nositi.

4. Maksimalna izvedba

Psiholozi John Dodson i Robert Yerkes pokazali su da osoba može postići maksimalne rezultate kada je u stanju između apatije i anksioznosti. Ovaj stupanj uzbuđenja na poslu upravo je ono što Optimalisti doživljavaju zbog prihvaćanja neuspjeha kao prirodnog dijela života s jedne strane i težnje za uspjehom s druge strane.

5. Uživanje u putovanju

Perfekcionist teži savršenom rezultatu. U početku su mu namjere jake i neumorno radi, ali na kraju brzo dolazi do preopterećenja, što može postati nepodnošljivo ako sam proces ne donosi zadovoljstvo.

Put optimalista je ugodniji: on uživa na svom putu i ostaje usredotočen na cilj. Njegov put do uspjeha nije ravna linija, ali on tome ne teži – bori se, sumnja, gubi i ponekad pati, ali na kraju uspijeva.

6. Učinkovito korištenje vremena

Posao mora biti odrađen savršeno, ili ga uopće ne treba raditi – maksimalizam perfekcionista vodi ih neučinkovitom korištenju vremena. Savršeno izvođenje (ako je uopće moguće) zahtijeva ogroman trud, koji nije uvijek opravdan u odnosu na neke zadatke.

Budući da je vrijeme naš najdragocjeniji resurs, perfekcionizam ima svoju cijenu.

Perfekcionisti provode tisuće sati na zadacima koji zapravo ne zahtijevaju savršenstvo.

Optimalisti tome pristupaju mudrije: tamo gdje je zadatak zaista važan, na njega provode isto toliko vremena kao i perfekcionisti. Ali češće nego ne, dovoljno je obaviti zadatak dobro, a ne idealno.

Prelazak od perfekcionista do optimalista je cjeloživotni projekt. Ovo je putovanje koje zahtijeva puno strpljenja, vremena i truda. Oni koji to učine moći će promijeniti svoje živote na bolje.

Na temelju materijala knjige "".