Zašto se neki ljudi živciraju bez razloga i kako smiriti živce

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Obično se radi o nama samima.

Događa se da se čovjek probudi, a od samog jutra je ljut na kolege, poznanike i bliske ljude. Ili netko posebno razbjesni, a nije jasno zašto. Razumijemo razloge povećane razdražljivosti.

Zašto neke ljude ne volimo toliko, čak i ako ih zapravo ne poznajemo

Zbog toga se to može dogoditi.

Zbog lošeg prvog dojma

Da bismo ga sastavili, trebamo 1.

2. od pola sekunde do četiri stotinke. Naravno, mišljenje koje se pojavilo u tako kratkom vremenu može se pokazati pogrešnim. Na primjer, malo je vjerojatno da će po izgledu biti moguće objektivno odrediti je li osoba dobra ili zla. Pritom su nam početne senzacije od velike važnosti i nije ih lako zaboraviti.

Prema riječima psihologa iz Nizozemske, Izraela i SAD-a, prvi dojam stvaramo na temelju dosadašnjeg iskustva. Na primjer, ako je netko kao naš dugogodišnji prijestupnik, onda će mu biti neugodan sam izgled. Događa se i suprotno: zbog izgleda možemo očekivati previše od osobe, a onda se uzrujati kada ne opravda očekivanja.

Na prvi dojam ne utječe samo vizualna slika. Na primjer, znamo da preferiramo ljude sa sličnim stavovima. Automatski ih klasificiramo kao "dobre". I obrnuto, sve što nam izgleda čudno, nepoznato, neshvatljivo i strano, uključujući i ponašanje drugih ljudi, izaziva odbacivanje. Na primjer, zatvorenu osobu može iznervirati sugovornik koji je spreman podijeliti detalje svog osobnog života sa svima.

Zbog činjenice da u njima vidimo odraz vlastitih nedostataka

Događa se da ljudi nesvjesno potiskuju određene kvalitete u sebi i istiskuju ih. Na primjer, zato što ih smatraju neprihvatljivim ili sramotnim. Međutim, osobine i dalje ostaju dio osobnosti ovih ljudi i privlače ih. Kao rezultat toga, postoji nesvjesna zavist onih koji otvoreno pokazuju takve strane karaktera.

Ponekad je čak i lakše. Jako neprijateljstvo je uzrokovano onim osobinama ponašanja koje ljudi ne vole sami po sebi i žele ih iskorijeniti. Kritički stav prema vlastitim nedostacima prevodi se u negativne kvalitete druge osobe i napuhuje ih. Dakle, osoba koja često kasni i sama se jako iznervira kada je netko drugi tjera da čeka.

Zbog pretjerane osjetljivosti

Određena ponašanja, najčešće nesvjesna, zapravo mogu uzrokovati patnju. Osjetljive osobe će burno reagirati na neugodne zvukove poput šmrkanja, šmrcanja usnama ili krckanja prstima. Ne samo da im je neugodno, već im je i fizički teško to podnijeti. To se zove netolerancija na određene zvukove ili mizofonija.

Zbog ponašanja same osobe

Razlog vaše razdražljivosti može biti i u tome tko je uzrokuje. Ljudi često sami izazivaju negativne reakcije.

Mogu se ponašati grubo, narušavati red i disciplinu, stalno se uplitati u važne poslove ili odvratiti od njih radi beskorisnog brbljanja. Sasvim je prirodno da će takvo ponašanje biti nezadovoljno drugima.

Što još uzrokuje nerazumnu razdražljivost

Ponekad može govoriti o psihičkim i fizičkim zdravstvenim problemima. Primjerice, kad vas svi ljute i nema razloga za to.

Zbog stresa ili depresije

Razdražljivost je jedan od simptoma stresa i depresije. Brojni drugi znakovi također ukazuju na njihovu prisutnost:

• vrtoglavica, glavobolja, bolovi u prsima, bolovi u trbuhu i mišićima, lupanje srca;
• stalno loše raspoloženje i osjećaj umora;
• poteškoće s koncentracijom, zaborav;
• depresija ili anksioznost;
• nisko samopoštovanje i motivacija;
• prekomjeran ili nedovoljan apetit;
• nesanica ili pospanost;
• aktivna upotreba alkohola i duhana;
• misli o samoubojstvu ili samoozljeđivanju;
• gubitak libida.

Razdražljivost nije najgora posljedica stresa i depresije. Oni mogu ozbiljno potkopati mentalno ili fizičko zdravlje.

Zbog nedostatka sna

Osoba možda neće dovoljno spavati zbog poremećene rutine ili poremećaja spavanja kao što su nesanica ili apneja. Nedostatak odgovarajućeg odmora izravno će utjecati na raspoloženje: malo je vjerojatno da će pospana osoba biti sretna s pričljivim susjedom ili marljivim pripravnikom koji je rano ujutro došao s hrpom pitanja.

Zbog niskog šećera u krvi

Ponekad se uz hipoglikemiju javlja razdražljivost – nizak šećer u krvi. U ovom slučaju također se primjećuju sljedeći simptomi:

• znojenje;
• osjećaj umora, slabosti;
• vrtoglavica;
• trnci u usnama;
• drhtaj;
• kardiopalmus;
• bljedilo;
• zamagljen vid;
• praznine u svijesti i poteškoće s koncentracijom;
• nejasan govor, nespretnost, ponašanje pijane osobe;
• napadaji, nesvjestica.

Zbog hormonalnih poremećaja

Razdražljivost može biti uzrokovana fluktuacijama u razini različitih hormona. Budući da kontroliraju procese u našem tijelu, takve promjene mogu snažno utjecati na ponašanje ljudi.

Primjerice, kod muškaraca razdražljivost može biti uzrokovana smanjenjem razine testosterona, a kod žena hormonskim fluktuacijama u predmenstrualnom sindromu.

Kako se nositi s razdražljivošću

Postoji nekoliko načina da to spriječite ili se nosite s posljedicama.

Pratite svoje zdravlje

Kada je osoba fizički zdrava, stabilizira se i njegovo psihičko stanje, što znači da je manje razdražljiv. Evo nekoliko osnovnih savjeta koji će vam pomoći da živite zdraviji način života:

1. Jedi ispravno. Može poboljšati raspoloženje općenito, a posebno smanjiti razdražljivost. Pokušajte diverzificirati svoj jelovnik i jesti manje brze hrane, slatkog i masnog.
2. Dobro se naspavajte. Spavajte najmanje 7-8 sati dnevno. Idite u krevet u isto vrijeme i pokušajte spavati noću.
3. Bavite se sportom ili se samo više krećite. Dokazano je da poboljšava fizičko i mentalno zdravlje. Pronađite aktivnost koja vam se sviđa i redovito joj posvetite barem dva i pol sata tjedno.

Identificirajte uzroke svoje iritacije i riješite ih

Najčešće su skriveni u nama samima, jer ljudi, najvjerojatnije, ne pokušavaju namjerno tjerati druge.

Morat ćete se potruditi i naučiti kako kontrolirati svoje negativne emocije. Iritacija i bijes nas odvlače i sprječavaju da shvatimo uzrok onoga što se događa. Vježbe disanja pomažu da se brzo smirite.

Kada vas zahvati val ogorčenosti, pokušajte disati polako i duboko. Pokušajte se koncentrirati na ovo. Također možete pokušati nakratko zadržati dah ili brojati udisaje. To će vam pomoći da mirnije sagledate situaciju i pronađete pravi izvor svoje ljutnje.

Obratite se stručnjaku

Ako ne možete samostalno utvrditi razloge svoje razdražljivosti i naučiti je kontrolirati, trebali biste otići psihologu ili psihoterapeutu. Učinite isto za znakove stresa ili depresije.

Ako ne spavate dobro ili imate simptome hipoglikemije ili hormonske neravnoteže, posjetite terapeuta. On će vam naručiti dodatne pretrage ili će vas poslati odgovarajućem stručnjaku.