30 korisnih navika koje će potaknuti sva područja života

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Kako lako postići ciljeve, poboljšati odnose s voljenima i živjeti u skladu sa sobom.

Poduzetnica Liz Huber sastavila je popis najboljih navika koje joj pomažu da ostane uspješna i produktivna.

Ali prvo, sjetimo se kako stvoriti navike i držati ih se:

• Modelirajte svoju naviku. Nemojte se ograničavati na trčanje tri puta tjedno. Odaberite dan i vrijeme i dodajte ih u kalendar. Zatim se držite odabranog rasporeda.
• Napravite okidač. Na primjer, budilica, podsjetnik kalendara ili određena radnja (uđete u vozilo ili idete kući). S vremenom će se mozak sjetiti da to prati određena navika.
• Ne propustite niti jedan dan tri tjedna. Za to vrijeme će se formirati. Tada će akcija postati automatska.
• Stvorite navike jednu po jednu. Nemojte se baviti nekoliko odjednom. Prijeđite na sljedeću tek kada je prethodna navika dovoljno jaka.

Odnos

1. Ako ste vi i vaš partner dugo zajedno, ne zaboravite otići na spojeve jednom tjedno. Ovo je prilika da ojačate svoju vezu i komunicirate daleko od svoje svakodnevne rutine. Zajednička večer kod kuće nije prikladna za to.

2. Prije nego što skočite iz kreveta odmah nakon budilice, odvojite nekoliko minuta za razgovor s partnerom.

3. Zovi roditelje jednom tjedno. Ako zaboravite, postavite si kalendarski podsjetnik. Ili kombinirajte razgovor s nekima.

4. Odlučite koliko vam je komunikacije potrebno. Ako ste introvert, vjerojatno trebate samo jednom tjedno večerati s dobrim prijateljem i provesti vikend sa svojom obitelji. Ako ste ekstrovert, htjet ćete izaći nekoliko puta tjedno i vikendom se družiti s prijateljima.

5. Odvojite jednu večer tjedno ili dio vikenda za izlazak s voljenima. Na primjer, idite van grada, idite na koncert ili igrajte neku sportsku igru. Jača odnos.

6. Pokušajte upoznati pet novih ljudi svaki tjedan. Ili deset ili jedan. Ovisi koliko vam je trenutno potrebno.

bezbrižnost

7. Napravite jutarnji ritual. U njega uključite meditaciju kako biste se smirili. I također pozitivna vizualizacija da se postavite za uspjeh.

8. Pospremite krevet ujutro. To će vam dati mali poticaj produktivnosti.

9. Odvojite nekoliko minuta dnevno da se oslobodite negativnih misli, strahova i tjeskobe. Prepoznajte ih, odlučite što se može učiniti i planirajte te akcije. Nemojte provoditi više vremena s takvim mislima tijekom dana.

10. Odvojite se od svakodnevnih briga na pola sata ili sat svaki dan. Idite van, radite jogu, čitajte knjigu ili se družite s voljenima.

11. Redovito odvajajte vrijeme za aktivnosti koje vas energiziraju. Na primjer, razgovor sa zanimljivom osobom, pozitivan film, fascinantna knjiga, koncert, šalica omiljenog čaja.

12. Radite svakodnevne stvari na nov način: skuhajte nepoznato jelo, idite drugim putem na posao, perite zube stojeći na jednoj nozi. Raznolikost.

13. Očistite krajem tjedna. Riješite se nereda kod kuće, na telefonu i na računalu. Izbrišite nepotrebne fotografije, poruke i aplikacije. Red u okolini također će pomoći održavanju reda u mislima.

14. Vodite bilješke svake večeri. Zabilježite na čemu ste zahvalni. I također izbacite sve nakupljene misli kako ne bi ometale zaspati.

15. Napravite večernji ritual koji će vam pomoći da se opustite. Na primjer, isključite sve elektronske uređaje, istuširajte se, popijte šalicu čaja, zapišite u dnevnik, čitajte. S vremenom će takav ritual signalizirati mozgu da je vrijeme za spavanje.

Uspjeh

16. Planirajte sljedeći tjedan u nedjelju. Tada će u ponedjeljak biti lakše prionuti poslu. Odmah ćete znati što prvo učiniti.

17. Izađite iz svoje zone udobnosti. Izvan njenih granica se događaju nevjerojatne stvari.

18. Ujutro učinite najvažniju stvar. Ovo najbolje pomaže. Bez obzira koliko je vaš slučaj težak, bolje je riješiti ga odmah, a ne odgađati neugodan trenutak.

19. Odvojite posebno vrijeme za rad s poštom. Tako vas neće ometati svako novo slovo i moći ćete se usredotočiti na važne stvari.

20. Ne zaboravite se odmoriti. Uzmite pauze tijekom dana, odvojite se od posla vikendom i s vremena na vrijeme uzmite odmor. Pomaže se napuniti i sagledati stvari iz drugog kuta.

21. Slavite male pobjede. Usporite i podsjetite se što ste postigli. U suprotnom ćete biti uvučeni u rutinu, a svoju pobjedu jednostavno nećete primijetiti.

22. Nemojte se varati i nemojte se držati svojih misli. Poduzmite akciju. Bolje učiniti nešto nesavršeno, ali do kraja, nego težiti savršenstvu i odlagati.

Vlastiti razvoj

23. Poslušajte savjete za osobni rast iz prve ruke. Prikladno je to učiniti na putu do posla, tijekom čišćenja ili kuhanja.

24. Umjesto TV emisija i TV emisija, gledajte dokumentarne filmove, webinare i obrazovne videozapise. Pomaže i za opuštanje, samo se treba naviknuti. S vremenom ćete početi predviđati svoju dnevnu dozu znanja.

25. Nastavi čitati. Na primjer, prije odlaska u krevet. Također će vam pomoći da se opustite. A vikendom odvojite više vremena za čitanje ili audioknjigu.

26. Zabilježite prošli tjedan. Odvojite nekoliko minuta u nedjelju da to učinite. Razmislite što je prošlo dobro, na koje ste probleme naišli i što ćete popraviti sljedeći tjedan. Ovo je također korisno ako se odreknete navike na nekoliko dana. Razmislite zašto se to dogodilo, što treba promijeniti. I počnite ponovno sljedeći tjedan.

Zdravlje

27. Spavajte osam sati dnevno. Ili onoliko koliko vam je potrebno da se dovoljno naspavate.

28. Vježbajte svaki dan. Dovoljno je znojiti se 15 minuta. Vaše srce će vam kasnije zahvaliti za ovo.

29. Jedite pažljivo. Nemojte da vas ometaju druge aktivnosti dok jedete. Nemojte gledati TV i ne odgovarati na poruke. Usredotočite se na okus svoje hrane i uživajte u svakom zalogaju. Zaustavite se na pola obroka. Pokušajte shvatiti postoji li još uvijek osjećaj gladi. Ako ne, nemojte završiti.

30. Jedi ispravno. Dajte prednost svježim proizvodima u odnosu na praktičnu hranu.