Kako ne uništiti vezu tijekom epidemije koronavirusa

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći da preživite karantenu i da se ne ubijate.

U Kini je broj razvoda naglo porastao tijekom epidemije COVID-19. Stres, strah za svoj život i potreba da se zatvorite sa svojom obitelji unutar četiri zida mogu uzdrmati, pa čak i uništiti vezu, pogotovo ako je par već imao problema. Hajde da shvatimo zašto se to događa i kako to izbjeći.

Zašto održavanje veze tijekom karantene može biti teško

1. Zatvoreni ste zajedno u skučenom prostoru

Čak i oni koje ludo volimo počinju ljutiti ako s njima sjedimo u istom malom stanu nekoliko tjedana. Međutim, dva tjedna su još uvijek optimistična, obično se iritacija počinje nakupljati mnogo ranije i na kraju se prelijeva u manje okršaje i neprijateljstva punog razmjera. Pogotovo ako ste prije karantene oboje vodili užurban život i sastajali se samo navečer.

Biti u skučenom prostoru vrlo je teško iskušenje, a evo i zašto.

• Stare pritužbe mogu se pojaviti i pogoršati, ili se mogu pojaviti razlozi za nove.
• Ulje na vatru dolijevaju i pitanja kućanstva: "Opet imate hrpu prljavih šalica na stolu!"
• Možda ćete otkriti da su navike i karakteristike vašeg partnera koje vam prije nisu smetale, sada, kada ih razmišljate svake minute, dovedene do potresa: način na koji pritisne gumb automatske ručke, kada razmišlja, kako gunđa, zalupi vratima ormarića, kako miješa svoje kućne papuče.

A ti osjećaji – razdraženost, nemoć, ljutnja – uopće ne znače da se ne volite. Jednostavno, svakom čovjeku treba prostor, a ako mu je to uskraćeno, gleda na svijet kroz mračnu prizmu i pokazuje kvalitete s kojima ni sam nije baš zadovoljan.

2. Bojite se

Ljudi na društvenim mrežama šale se kako 2020., sa svim svojim bolestima, katastrofama i ekonomskim problemima, neće ništa spasiti. Ali ironija, naravno, skriva umor, strah i neizvjesnost. Situacija je, kako god pogledali, vrlo alarmantna, a što će se dalje dogoditi potpuno je neshvatljivo.

Kada ste pod stresom, može biti teško ostati miran, biti strpljiv i pokazati diplomatske vještine. Stoga psujemo u takvom okruženju puno češće nego inače.

3. Narušen je uobičajeni životni poredak

Navikli ste izaći na trčanje, zatim se istuširati, spakirati i otići u ured. Na putu otiđite u svoj omiljeni kafić na svoj omiljeni latte. U uredu ste sjedili u udobnoj stolici za velikim stolom i svaki se problem mogao brzo riješiti zajedno s kolegama. Nakon posla dijete je odvedeno iz vrtića, odvedeno u sportski dio. I dok je on učio, oni su mirno čitali knjigu.

I sada je cijeli ovaj dobro podmazan mehanizam prestao raditi, iako privremeno. I sve svoje poslove i odnose s voljenima trebate organizirati na nov način. A to je teško, vrlo zbunjujuće, može ozbiljno uznemiriti ili čak naljutiti.

Kako izbjeći sukobe

To savjetuju psiholozi.

1. Uspostavite novu dnevnu rutinu

Ispravan režim i jasna raspodjela zadataka za sve članove obitelji pomoći će izgladiti oštre kutove i izbjeći konfliktne situacije. Možete napraviti raspored po kojem će svatko od vas raditi, obavljati kućanske poslove, brinuti se o djetetu, odvojiti vrijeme za sebe.

Primjerice, jedna se igra s bebom kako ne bi ometala drugu da komunicira s kolegama putem video komunikacije, a onda se mijenjaju partneri. A možete se baviti sportom ili zajedno čistiti kuću.

2. Stvorite sebi osobni prostor

Ako imate veliki stan, u kojem svatko ima svoju sobu, s ovim neće biti posebnih problema: samo trebate zatvoriti vrata i sjediti povučeno. Kada životni prostor to ne dopušta, možete pokušati zonirati sobu zavjesama, paravanima i namještajem. Ili se barem raspršite u različitim kutovima, stavite slušalice za poništavanje buke i složite se da vas ne smijete privremeno dirati.

Možete i jedan po jedan prošetati do nekog pustog mjesta. Ili barem sjednite u auto i samo se malo provozajte okolicom. Čak iu običnom okruženju, osoba treba redovito provoditi vrijeme nasamo sa sobom: samoća vraća snagu, pomaže u racionalizaciji emocija i misli. A u stresnoj situaciji ne možete bez osobnog prostora.

3. Usrećite jedno drugo

Da, tijekom karantene nećete moći otići u restoran, na koncert ili u kino, prijaviti se na kviz ili pozvati goste. Ali tu su i kućne zabave.

Možete igrati društvene igre ili igru u paru na konzoli. Možete naručiti hranu, zapaliti svijeće i imati romantičnu večeru. Možete jedno drugo masirati uljima i zajedno se okupati. Na kraju, ako ne želite ništa izmišljati, nitko nije otkazao ni filmove i serije. A pozitivne emocije i dojmovi pomoći će vam da barem malo uljepšate teško razdoblje.

4. Razgovarajte o svojim osjećajima

Nemojte nakupljati ogorčenost i iritaciju, inače će i dalje prsnuti u obliku povika, tvrdnji, uvreda i psovki. Ako vas nešto naljuti, zabrine, rastuži – odmah pričajte o tome.

Samo nemojte napadati partnera, nemojte ga kriviti. Koristite "Ja-poruke", predložite rješenje za situaciju:

• "Ljut sam zbog ovog prljavog suđa, napravimo raspored i operemo ga jedno po jedno."
• “Stvarno moram biti sam, ali imamo jako malo prostora. Imaš li nešto protiv da posudim kupaonicu na sat i pol?"
• "Jako sam umoran od svega ovoga, smiluj se na mene."

Budite spremni saslušati i uvjeriti i svog partnera. Uostalom, vjerojatno i on ima nakupljene negativne emocije i želi o njima razgovarati.

5. Vodite računa o sebi

Razmislite o stvarima i aktivnostima koje će vam pomoći da se iznutra stabilizirate i osjećate se bolje. Čaj s čokoladom, sport, meditacija, topla kupka, vođenje dnevnika, kreativnost i rukotvorine. Napravite osobni popis ovih stvari koje trebate učiniti i svaki dan pokušajte odvojiti vrijeme za njih. Pozovite i svoju polovicu da učini nešto slično.

6. Zapamtite da ovo nije zauvijek

Epidemije prije ili kasnije završavaju, karantena također nije vječna. Pa čak i ako se situacija sada čini prilično tmurnom, nakon nekog vremena ostat će samo u vašim sjećanjima.

A ta sjećanja mogu biti radosna i lagana - ako imate malo strpljenja i budete pažljiviji i ljubazniji prema sebi i svojim najmilijima.

Koronavirus. Broj zaraženih:

243 239 813

u svijetu

8 131 164

u Rusiji Pogledaj kartu