Negativan učinak teških opterećenja na zube

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Teška opterećenja uvijek negativno utječu na naše tijelo. Nije ni čudo što kažu da se, da biste bili zdravi, morate baviti sportom iz hobija, a ne profesionalno. U profesionalnom sportu, ako se nadate biti u prvom ešalonu, a ne sjediti na klupi, uvijek postoji velika opasnost od ozljeda. Amateri koji zadaju ciljeve jednake profesionalnim riskiraju, osim medalja za sudjelovanje na istom ultramaratonu ili punom Ironmanu, zaraditi i zdravstvene probleme. Stoga, s velikim opterećenjima tijekom priprema za takva natjecanja, morate poštivati sigurnosne mjere. Zajedno s našim unutarnjim organima, naši zubi podnose udarac. Kao rezultat toga, mnogi sportaši mogu razviti dentalne erozije.

Zašto nastaju takvi problemi?

Razlog # 1. Previše šećera u sportskoj hrani

Gutljaji slatkih sportskih napitaka blagotvorno utječu na našu izvedbu povećavajući količinu glikogena koja je potrebna našim mišićima, ali ta količina šećera teško da je korisna za zube. Konzumiranje šećera povećava broj bakterija koje proizvode kiselinu, što zauzvrat povećava vaše šanse da dobijete čitav niz problema sa zubima. Osim toga, ti isti sportski napitci, osim šećera, sadrže limunsku ili fosfornu kiselinu, koja uništava zubnu caklinu. Caklina, čiji je integritet narušen, postaje osjetljiviji na nakupljanje bakterija, što u konačnici može dovesti do brojnih problema: mrlja, gingivitisa, rupica, upale, parodontitisa i drugih.

Međutim, uz sve gore navedene smetnje, visoki udio šećera u sportskim napitcima ne predstavlja veliku zabrinutost.

Razlog # 2. Teško disanje na usta

Tijekom ubrzanog disanja usna šupljina postaje suha, a nedovoljna salivacija stvara idealno okruženje za razvoj štetnih bakterija.

2014. godine provedeno je istraživanje objavljeno u The Scandinavian Journal of Sports Medicine, tijekom kojeg je promatrano stanje zuba dviju skupina: 35 sportaša i 35 običnih ljudi (kontrolna skupina). Kao rezultat pokusa, stanje zubne cakline sportaša bilo je gore nego kod ljudi iz kontrolne skupine. Sportaši su iskusili manje lučenja sline i povećan pH tijekom vježbanja. Slina je zaštitna, a što je trening duži i intenzivniji, to su vam usta suša i pH vrijednost je viša. Što je trening duži, više zubnih problema možete zaraditi.

Sve navedeno uopće ne znači da se ne možete intenzivno pripremati za teška natjecanja. Samo trebate znati kako izbjeći sve ove probleme.

Načini rješavanja problema

Svakodnevno četkanje i čišćenje koncem.
Obvezne posjete stomatologu 2-3 puta godišnje.
Odmah se obratite svom liječniku ako primijetite probleme sa zubima ili neugodne simptome.
Pokušajte smanjiti unos sportskih napitaka i druge hrane s visokim sadržajem šećera. Obavezno isperite usta nakon što jedete hranu koja sadrži šećer. Nemojte pretjerano koristiti posebne sportske napitke i proizvode, pokušajte ih koristiti samo kada je to stvarno potrebno (ako trening traje dulje od sat vremena). Tijekom treninga do jednog sata možete se snaći s običnom vodom.
Naučite disati na nos. Disanje kroz nos povećava proizvodnju dušikovog oksida, koji zauzvrat povećava unos kisika u pluća, ubijajući bakterije, viruse i druge klice.

Također, ne zaboravite na uravnoteženu prehranu, koja će vašem tijelu dati sve potrebne elemente kako biste mogli dugo i brzo trčati.;)