Kako prestati zaboravljati važne informacije i zašto je san toliko važan

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

U večernjim satima, kada se poslovni život smiri u uredskim centrima, redari počinju raditi, skupljaju svo smeće, razvrstavaju sve bitno po policama i pripremaju prostore za sljedeći radni dan. U slučaju naše glave, naš mozak ima ulogu čistača, a on odlučuje što će ostati, a što poslati u kantu za smeće. Ali za ovaj proces možete uključiti ručnu kontrolu i prestati zaboravljati ono što mislite da je važno, ali vaš mozak nije. Želite li znati kako to učiniti? Pročitaj članak!

Zašto se mozak čisti

Tijekom spavanja ne aktiviraju se samo važni procesi za naše tijelo (proizvodnja hormona rasta, melatonina i serotonina, oporavak mišića i dr.), već se odvija i generalno čišćenje koje nam pomaže očistiti glavu od mrvica nevažnih misli, osjećaja. i događaji, tako da na kraju ostaje samo ono najvažnije.

Mozak doslovno izbaci većinu naših života… na našu sreću.

Na primjer, upravo sada, upravo sada, dok čitate ovaj članak, osjećate svoja leđa - stražnji dio bedra bliže stražnjici - koja čvrsto pristaje uz stolicu, stolicu ili kauč na kojem sjedite. Područje kontakta može biti veće - sve ovisi o položaju u kojem čitate. Ali zapravo, to nije nimalo važno, već činjenica da niste obraćali puno pažnje na te senzacije dok vam na njih nisu ukazali. Odnosno, čini se da ste shvatili i osjetili sebe u poziciji u kojoj se sada nalazite.

Isto tako, "oglušujete" većinu informacija koje vam prolaze kroz mozak. Ne fokusirate se na osjećaj kako vam odjeća pristaje uz tijelo, ne obraćate previše pozornosti na pozadinske zvukove (buka hladnjaka, klima-uređaja ili automobila koji prolaze pored prozora) ili na svaku promjenu temperature zraka da udišete i izdišete (kada udišete, zrak je hladniji nego na izdisaju). Isto vrijedi i za vizualne informacije – praktički ne analizirate ono što primijetite perifernim vidom.

Mozak jednostavno uzima i šalje te nepotrebne komadiće informacija u kantu za smeće kako se nered ne bi nakupio i ometao važnije procese: pamćenje, percepciju i razmišljanje.

Možda ćete se sutra prisjetiti današnjih senzacija čitajući ovaj tekst, jer smo vam na njih skrenuli pozornost. Ali teško se možete sjetiti nečega takvog prije godinu-dvije, jer je mozak dobro odradio posao filtera i jednostavno je uklonio tone ovih nepotrebnih informacija.

Ti osjećaji nisu jedino što naš mozak šalje u kantu za smeće. Pokušajte se prisjetiti što se, na primjer, dogodilo prije godinu dana na ovaj određeni dan. Da biste barem nečega zapamtili, morat ćete pogledati u kalendar i pogledati zapise za taj dan. Pa čak i tada, najvjerojatnije, ako se ništa značajno nije dogodilo, moći ćete se sjetiti samo nečeg općeg, a ne konkretnijih osjeta (o taktilnim nećemo ni govoriti).

Ne možete se sjetiti, jer je vaš mozak sve nepotrebne stvari bacio u kantu za smeće tijekom čišćenja i potom je ispraznio. Naravno, sjećate se dana kada se dogodilo nešto što vas je pogodilo, ostavilo snažan emotivni trag, pozitivan i, nažalost, negativan. Ali većina uspomena iz vašeg života potonula je u zaborav.

Kako mozak odlučuje što odbaciti, a što zadržati

Pokrenimo brzi eksperiment da objasnimo kako to funkcionira. Uzmite olovku i komad papira u ruke i brzo pogledajte devet slika koje se nalaze ispod ovog teksta: ne potrošite više od tri sekunde na svih devet slika ili jednu sekundu na svaki red. Sada trebate zatvoriti oči i izbrojati do 20. Otvorite oči i, ne zavirujući, pokušajte opisati svaku sliku.

Malo je vjerojatno da ćete zapamtiti sve fotografije, ali ako ste većinu njih zapamtili, tada će najvjerojatnije vaši odgovori izgledati ovako: zec s vaflom na glavi, gepard na grani, zgrada sa stablom koja raste iz njezina zida, a glazbenik XVII stoljeća s gitarom.

Zašto? Jer sve ove slike odskaču od ostalih, jednostavnijih ili poznatih našim očima. Iz istog razloga pamtimo živopisne događaje našeg života, koji se ističu na pozadini odmjerenije svakodnevice.

Drugim riječima, vaš mozak pohranjuje informacije koje smatra nestandardnim i šalje normalne informacije u kantu za smeće.

Mozak to čini jer vam ovakve "nenormalne" informacije pomažu da se izbjegnete nevolje. Standardni, poznati događaji koji nam se događaju svaki dan nisu opasni. Možete se pripremiti za njih jer su predvidljivi i dogodili su vam se tisuću puta. To se odnosi na prometne gužve za vrijeme špice, zimsko vrijeme ili pijane vozače na novogodišnjim praznicima. Prijetnja su samo neobični, nestandardni događaji, kao što su, na primjer, kiša po vedrom vremenu, pljačka u najsigurnijem dijelu grada ili … gepard koji se odmara na grani.

Naš mozak je dizajniran tako da možemo brzo pronaći odgovor koji nam je potreban samo u ograničenoj količini informacija. Zato je sve što prolazi kroz naša osjetila i pamćenje tako pažljivo filtrirano. To povećava naše šanse za preživljavanje.

Najnovija istraživanja pokazuju da je uklanjanje mentalnih ostataka vrlo važan proces koji se ne događa pasivno postupnim propadanjem, već samo zahvaljujući aktivnom radu mozga tijekom kojeg selektivno briše sjećanja označena kao nevažna.

Neurolog Oliver Hardt i njegovi kolege sa Sveučilišta McGill nedavno su otkrili da se ovaj proces selektivnog brisanja sjećanja događa tijekom spavanja. Ispada da svaki put kad odemo u krevet gubimo dio znanja. Zato se ujutro sjećamo samo važnih stvari.

Kako spriječiti "čistač"

Ako mislite da je vaš mozak preuzeo previše ovlasti i briše informacije koje su vam važne, možete intervenirati u ovaj proces. To se može učiniti "ručno".

Najlakši način je obratiti posebnu pozornost na detalje ili informacije koje biste željeli zapamtiti. Ako ih emocionalno označite, vaš ih mozak neće poslati u koš za smeće.

Drugi način je da si to ponavljate uvijek iznova, kao da se sjećate telefonskog broja. I treći način je stalno se vraćati tim sjećanjima. Na primjer, gledanje fotografija i videa s vašeg odmora. Svaki put kada oživite ta sjećanja, vaš će mozak dobiti signal da ih ne treba uklanjati tijekom sljedećeg noćnog čišćenja.

Na ovaj ili onaj način, ali koristeći sve ove trikove, samo dajete do znanja svom mozgu da vam je ta informacija vrlo važna.

Ron Davis s Instituta za istraživanje Scripps promatrao je neurotransmitere koji sudjeluju u formiranju pamćenja i zaboravljanju te je zaključio da dopamin igra aktivnu ulogu u brisanju sekundarnih sjećanja gotovo odmah nakon što se formiraju.

Prema njegovim riječima, kada se formira nova memorija, aktivira se mehanizam zaboravljanja na bazi dopamina, koji počinje brisati sjećanja, ostavljajući samo ona s oznakom "Važno!" Ovaj proces je poznat kao konsolidacija i može zaštititi važne informacije od procesa zaboravljanja dopamina.

Želite li zapamtiti sve važne informacije ili događaje za vas? Smislite svoje neobične i živopisne oznake koje vašem mozgu neće dopustiti da baci podatke na odlagalište otpada tijekom sljedećeg generalnog čišćenja.

A ako ne želite da vam glava bude zakrčena raznoraznim nepotrebnim smećem, nemojte zanemariti san! Inače će vaš mozak prestati dovoditi stvari u red i riskirate da budete pod ruševinama apsolutno nepotrebnih informacija.