2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58
Ključ za brzo stvaranje svake navike je ponavljanje.
Navika je nešto što se događa automatski. Možda i ne primijetimo da iz dana u dan izvodimo neku akciju. Dovoljno je samo primiti određeni signal koji nas tjera na nešto.
Da biste izgradili naviku za sedam dana, pronađite znak i ponavljajte radnju iznova i iznova.
Ovom metodom možete razviti mnoge navike koje su vam potrebne.
Ali može biti teško natjerati se, na primjer, da čitate pola sata dnevno ili napišete 500 riječi. U tom slučaju počnite s malim i postupno povećavajte vrijeme i trud dok ne dobijete ono što želite.
Postavite knjigu na vidno mjesto. To će vam poslužiti kao signal za čitanje. Svaki put kad ga vidite, čitajte jedan po jedan odlomak. Nakon tjedan dana počnite čitati cijelu stranicu. Vaš će mozak zapamtiti ovaj ritual, s vremenom će vam čitanje dugo biti sve lakše i lakše.
Ova metoda će vam također pomoći da razvijete navike koje su vam neophodne, ali teške. Ako se, na primjer, želite boriti protiv sramežljivosti, pogledajte u oči i nasmiješite se svima pored kojih prođete. Ovo je već veliki korak prema prevladavanju vašeg problema. Tada ćete primijetiti da se smiješite kada sretnete bilo koju osobu, jer vam mozak daje poznati signal.
Ako želite smršavjeti, ali ste sjedeći, neka vam bude pravilo da vježbate svakih sat vremena. Objavite bilješku da vas podsjeti na ovo.
Prema istraživanjima, da biste stekli naviku, morat ćete je ponavljati svakodnevno najviše 254 dana. Pokušajte ubrzati ovaj proces ponavljanjem radnje 37 puta dnevno tijekom tjedan dana. Tada će razvijena navika sigurno dugo ostati s vama.
Preporučeni:
Kako sam živio tjedan dana za 700 rubalja
Autorica Lifehackera provjerila je na sebi je li moguće živjeti punim životom s minimalnim proračunom - 100 rubalja dnevno, štedjeti na hrani, prijevozu i zabavi
Kako raditi kod kuće: program vježbanja za tjedan dana
Ovaj program vježbanja kod kuće pomoći će vam da započnete, tonizirate mišiće, poboljšate kondiciju i dobrobit
Kako naučiti štedjeti u 7 dana i ojačati naviku
Life haker govori kako naučiti štedjeti novac bez uvođenja u nepoznati kruti okvir. Ovaj kratki izazov iz temelja će promijeniti način na koji razmišljate o novcu
Kako živjeti tjedan dana prije plaće ako novca gotovo da i nema
Kako doživjeti plaću ako novca gotovo da i nema? Evo 11 savjeta koji će vam pomoći pronaći sredstva za život i optimizirati svoje troškove
12 impresivnih vještina koje možete steći u tjedan dana
Paralelno parkiranje, učenje osnova samoobrane ili stranog jezika, žongliranje i kuhanje ukusnog jela - to se može naučiti u samo 20 sati