Kako se nositi s bolom rastanka s olovkom i papirom

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Znanstveno dokazan način za ublažavanje stresa nakon teškog prekida.

Što uraditi

Psiholozi sa Sveučilišta Arizona eksperimentalno su dokazali da narativno žurnaliranje može pomoći zdravlju srca nakon razvoda. da praksa izražajnog pisanja pomaže u suočavanju s negativnim emocijama nakon rastanka. Kako biste se nosili sa stresom, svoja iskustva morate redovito prenositi na papir. Najbolje je da ne pišete samo o svojim osjećajima, već da napišete dosljednu priču – svojevrsnu priču o vašem odnosu s bivšim.

Kako najbolje zabilježiti povijest

Pišite redovito. Najbolje je to učiniti u istom okruženju kako bi vam pisanje postalo navika. Odvojite za to 10-20 minuta prije spavanja ili odmah nakon buđenja.

Zapamtite da glavna stvar u ovoj praksi nije umjetnička vrijednost nastale priče, već vaše emocionalno stanje. Zapišite sve što vam padne na pamet, a ne razmišljajte o točnosti riječi. Ako se osjećate neugodno, ove bilješke možda nećete ni pročitati kasnije, ili čak baciti odmah nakon što završite s pisanjem.

Kako radi

Kada sastavljate priču, ne samo da ponovno proživljavate i promišljate emocije povezane s prekidom, već također razumijete strukturu prekinute veze, izolirate uzročno-posljedične veze. Tako počinjete bolje razumijevati vlastita iskustva.

Osim toga, prijenos osjećaja na papir omogućuje vam da se riješite opsesivnih misli. Ne samo da izražavate emocije, već i psihološki nastavljate dalje kako se priča odvija i učite iz prethodnih veza.

Istraživači sa Sveučilišta u Teksasu ranije su primijetili. da su oni koji posvećuju barem 15 minuta dnevno pisanju priča o negativnim iskustvima manje tjeskobni i trebaju manje liječničke pomoći.