35 stvari s AliExpressa i drugih trgovina za učinkovit trening kod kuće

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Održavamo formu bez glomaznih sprava za vježbanje i odlaska u teretanu.

AliExpress

1. Gimnastička strunjača

Mekani tepih pomoći će vam da ostanete suhi tijekom vježbanja, a također će vas zagrijati: topao je tako da ne morate ležati na hladnom podu. Veličina - 183 × 61 cm.

2. Bučice

Bučice su alat s kojim možete pumpati gotovo cijelo tijelo. Ali kako ne biste kod kuće pohranili cijeli set školjki različite težine, nabavite par s vodenim palačinkama. Da biste postavili težinu, samo ih trebate napuniti tekućinom. Diskovi su dobro zatvoreni i ne cure. Volumen svake je 5 litara.

3. Obruč

Mala, sklopiva tenisica koja će vaš struk održati lijepim. Prednost vježbi s hula hoopom je što ne zahtijevaju veliku koncentraciju na treningu. Možete jednostavno kombinirati rotaciju obruča s gledanjem televizije ili razgovorom na telefon.

4. Sredstva za vaganje

Za povećanje opterećenja tijekom treninga bit će potrebni utezi. Mogu se nositi preko gležnjeva ili zapešća, što otežava čak i rutinske vježbe. Težina trake je 500 g.

5. Fitball

Lopta za skakanje, koju djeca jako vole, velika je pomoć u treningu. Fitball će dodati raznolikost vašim aktivnostima: pomoći će razraditi mišiće i otvoriti niz novih vježbi istezanja. Koristan je i po tome što vas tjera da se stalno usredotočite na ravnotežu tijekom kretanja.

6. Zidna horizontalna šipka i šipke

Set poprečnih greda i greda, koji je pričvršćen na zid vijcima. Jednostavno je potrebno za one koji žele pumpati leđa, ruke i ramena kod kuće, vježbajući svojom tjelesnom težinom. Također, na vodoravnoj traci i neravnim šipkama možete izvoditi vježbe za trbuh s naglaskom na donji dio. Ugodan bonus je ruski proizvođač i brza dostava.

7. Highlets

Opcija za one koji ne žele montirati simulator na zid. Šipke su visoke 75 cm i prikladne su za osobe koje nisu više od 185 cm, a njihova velika prednost je broj vježbi koje su dostupne. Možete raditi ekstenzije za triceps, stoj na rukama i trenirati prednji hang. Sve ovisi samo o vašoj mašti.

8. Trenažne rukavice

Kožne rukavice za teretanu koje su izvrsne i za vježbanje kod kuće. Gusti materijal zaštitit će kožu na dlanovima tijekom povlačenja ili spuštanja.

9. Uže za skakanje

Učinkovita oprema za kućni kardio - lagano uže s mehaničkim brojačem skokova, mekim udobnim ručkama i podesivom duljinom. Prodaje se u tri boje. Kupci u recenzijama bilježe brzu isporuku.

10. Gumica-ekpander

Mala rastezljiva traka koja dodatno opterećuje mišiće tijekom treninga. Proizvodi se u pet verzija s različitom elastičnošću. Tu je i zanimljiva parcela s dugim ekspanderom. Dobro dođe tijekom zgibova, čučnjeva i vježbi istezanja.

11. Video o fitnesu

Jednostavan simulator koji će uz pravilnu tehniku pokreta izgorjeti trbušni i leđni mišići. Na rolu možete stajati u dasci i raditi vježbe za trbuh.

12. Masažni valjak

Korisno za istezanje mišića prije treninga ili opuštanje nakon treninga. Model je dobar jer se ne savija ni pod muškarcima od 100 kg. Duljina valjka je 30 cm, promjer 10 cm.

13. Izotonični prsten

Još jedan simulator koji stvara otpor tijekom vježbanja. Najčešće se koristi za pilates, ali ništa vas ne sprječava da s njim trenirate kod kuće. Prsten se može stisnuti između potkoljenica prilikom izvođenja podizanja nogu ili stisnuti u rukama ispred sebe, zamahujući premom.

14. Cjevasti ekspander

U principu sličan gumici, ali drugačijeg dizajna. Zahvaljujući njoj, s cjevastim ekspanderom, možete izvoditi drugačiji skup vježbi: i za snagu i za istezanje.

15. Prsluk s utezima

Brutalni prsluk koji će dodati stres prilikom povlačenja, guranja, trčanja ili skakanja užeta. Prodaje se bez utega, ali dolazi s džepovima i torbicama u koje možete staviti željezne šipke, čelične ploče ili pijesak. Podržava dodatnu težinu od 20 ili 50 kg, ovisno o modelu. Prsluk je podesiv po veličini dugim čičak trakama pa će odgovarati osobama svih tipova tijela.

16. Klizni diskovi

Vježbanje s pokretnim diskovima unijet će raznolikost u vaš kućni trening. Bit klizanja je izvođenje pokreta, prevladavanje sile trenja i održavanje ravnoteže. Vježbe postoje za sve skupine mišića: bokove, stražnjicu, trbuh, leđa, ruke i ramena. Set uključuje dva diska, svaki promjera 18 cm.

17. Usisni valjak

Korisno tijekom treninga za trbušnjake. Valjak se lako pričvršćuje na pod i dobro drži stopala tijekom vježbanja. A s njim možete raditi i više elemenata: stanite u dasku, protegnite se ili podignite noge.

18. Oslonci za sklekove

Sklekovi na tribinama povećavaju raspon pokreta, više opterećuju mišiće i manje utječu na zglobove. Površina regala je gumirana, tako da ne klize iz ruku i ne pomiču se po podu. Nosači su izrađeni od aluminija i ne savijaju se čak ni pod teškim ljudima.

19. Pojas za utege

Alternativa utegnutom prsluku. Pojas je prikladan jer na njega jednostavno možete objesiti girje, bučicu ili palačinku. U recenzijama napominju da je proizvod vrlo kvalitetno prošiven, pa stoga može izdržati opterećenje od čak 50 kg. Dužina pojasa - 80 cm.

20. Stroj za istezanje

Sprava za vježbanje koja će vam pomoći da izgradite istezanje. Noge su fiksirane u njemu, a zatim se malo po malo razdvoje na strane. Zbog činjenice da se sve događa polako, mišići se protežu mirno i jedva bole.

europske trgovine

1. Ekspander za skakanje

Hopz Jumping Band ima sajle od 10 mm, podesivi pojas oko struka i naramenice za gležnjeve. Za ovaj model su dostupne dvije vrste užadi: s opterećenjem do 9,1 kg i do 13,6 kg. Ekspander vam omogućuje treniranje različitih mišićnih skupina u donjem dijelu tijela i pomaže u razvoju eksplozivne snage u nogama.

2. Step platforma

Plastična platforma visoke čvrstoće iz Tornea. Proizvod ima tri razine podešavanja visine: 12, 17 i 22 cm. Podnosi težinu do 120 kg.

3. Bodybar

Bodybar dužine 120 cm i 7 kg iz Tornea. Pogodno za jačanje mišića leđa, trbušnjaka, nogu i ruku. Model je izrađen od čelika i plastike.

4. Medicinska lopta

RZR Medball pomaže razviti snagu, agilnost, brzinu reakcije i izdržljivost. Može se koristiti kao alternativa bučicama i girjama. Reljefni premaz pomaže vam da s povjerenjem kontrolirate loptu. Težina ove medlopte je 10 kg.

5. Štitnici za koljena

Kompresijski štitnici za koljena iz Rocktape Assassins pomažu smanjiti rizik od ozljeda tijekom treninga snage. Stabiliziraju položaj zglobova, povećavaju protok krvi i smanjuju bol. Ovaj model je izrađen od neoprena s podstavljenim umetkom od likre za prozračnost i veću elastičnost.

6. Kettlebell

Uteg od lijevanog željeza u plastičnom omotu iz Tornea. PVC obloga štiti pod od oštećenja. Na dršku se nanosi caklina koja osigurava dobro prianjanje na dlanu. Kettlebell je pogodan za jednu ruku i za vježbe u kojima trebate koristiti obje. Ovaj model teži 8 kg, ali postoje i opcije za 12, 16 i 24 kg.

7. Platforma za balansiranje

Kettler Balance Platforma omogućuje vam angažiranje svih glavnih mišićnih skupina, poboljšanje držanja, koordinaciju i osjećaj ravnoteže. Može se koristiti za povećanje intenziteta vježbanja tijekom vježbanja. Ukupna visina platforme je 8-9 cm.

8. Petlje za funkcionalni trening

Demix petlje za vježbanje mogu se podesiti po duljini i učvrstiti na vratima, na stup ili bilo koji čvrsti predmet pomoću remena za vezivanje i karabinera. Omogućuje izvođenje sklekova, čučnjeva, zgibova, iskoraka, zavoja i drugih vježbi s tjelesnom težinom. Šarke mogu izdržati opterećenje do 120 kg.

9. Zavoji za fiksiranje zapešća

Zapešća štite od uganuća tijekom dizanja teških tereta. Izrađene su od pamučne tkanine sa sintetičkim vlaknima i sigurno se drže na rukama. Proizvod je dug 51 cm i širok 8 cm.

10. Tenisice

Nike Free X Metcon 2 prikladan je za vježbanje u zatvorenom i kratke trke na otvorenom. Gornjište je izrađeno od lagane, prozračne tkanine sa zaštitom protiv habanja. Okvir tenisice zaključava stopalo u sredini stopala, ali ne ograničava kretanje. Srednji potplat od pjene s gustim gumiranim slojevima pruža izdržljivo amortiziranje i stabilnost.

11. Tajice

Nike Pro tajice izrađene su od rastezljive tkanine s mrežastim pločama na dnu i udobnim pojasom za intenzivne treninge. Hlače za fiksiranje podupiru bokove i stvaraju osjećaj hladnoće.

12. Kompresijska majica

Kompresijska majica Reebok izrađena je od elastične tkanine koja se brzo suši. Proizvod podržava mišiće i omogućuje slobodno kretanje tijekom intenzivnog vježbanja i istezanja.

13. Gornji dio grudnjaka

Reebok PureMove Bra Top ima minimalistički dizajn s bešavnim rubovima i jedva se osjeća na tijelu. Model je izrađen od tehničke tkanine koja se pri brzim pokretima zgušnjava i omekšava uz manje intenzivno vježbanje.

14. Majica koja upija vlagu

Adidas majica izrađena od tkanine koja je u stanju učinkovito odvoditi vlagu s kože. Izduženi model slobodnog kroja s raglan rukavima ne ometa kretanje, ne trlja kožu i pokriva donji dio leđa tijekom savijanja.

15. Kratke hlačice

Nike kratke hlače koje odvode vlagu sa bočnim prorezima, džepovima i elastičnim pojasom omogućuju vam slobodno kretanje za bilo koji intenzitet vježbanja.

Bilješka! Sve cijene vrijede u trenutku objave zbirke. Trgovine mogu ažurirati cijenu robe tijekom dana.