7 znakova koji ukazuju na to da ste odabrali pogrešne tenisice

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

U trgovinama je sada tako nevjerojatno širok asortiman sportske obuće da se oči požele. Teško je odabrati upravo ono što vam treba, jer o izboru tenisica ovisi vaše zdravlje i sportski uspjeh.

Mnogi problemi i ozljede stopala često su povezani s nepropisno postavljenom sportskom obućom. Stoga je odabir ne samo lijepih, već i pravih tenisica vrlo važan ako želite postići rezultate uz očuvanje zdravlja.

1. Ozljede noktiju

Tenisice za trčanje koje su premale vršit će stalni pritisak na vaše paličice. Posljedica je bol ili potpuni gubitak ploče nokta.

To možete izbjeći odabirom prave sportske obuće. Kada isprobavate, pazite da cipela ima širinu palca od vrha vašeg najdužeg prsta do vrha nožnog prsta. Drugi način da to učinite je da pomaknete stopalo što je više moguće naprijed i pokušate zabiti palac između leđa i pete.

Trčite li na duge staze u planinama ili brdovitom terenu, slobodno uzmite cipele upola ili čak za veličinu veće.

2. Kurje oko

Prema studiji Instituta Cincinnati., žuljevi su najčešći problem maratonaca. Trljanje se može pojaviti zbog loših čarapa ili nepropisno postavljenih cipela.

Tenisice ne smiju trljati. Noga bi se trebala osjećati ugodno. Ako patite od upornih žuljeva, to je siguran znak da morate promijeniti cipele.

3. Plantarni fasciitis (bol u peti)

Još jedan čest razlog zbog kojeg ljudi često odlaze kod pedijatra je bol u petama ili stopalima (plantarni fasciitis). Razlog su loše namještene sportske cipele koje svakim korakom kucaju o potplat.

Ako osjetite bolove u peti ili tabanu, svakako se obratite ortopedu koji vam može pomoći odabrati tenisice s pravom potporom za stopalo ili vam propisati uloške.

4. Pečenje u nogama

Ponekad pogrešne biciklističke cipele mogu uzrokovati peckanje u stopalima. Razlog može biti stalni pritisak u skočnom zglobu i iritacija živca tijekom duljeg pedaliranja. Pokušajte zamijeniti uloške mekšima i nemojte tako čvrsto zatezati vezice.

5. Stres fraktura

Mali, nevidljivi prijelomi kostiju mogu se dogoditi gotovo svakome. Jedan od razloga su atletske cipele s tankim potplatom.

Otprilike polovica trkača sleti na petu, druga polovica na prste. Za one iz prve skupine tenisice s tankim potplatom nisu prikladne, jer ne pružaju amortizaciju potrebnu za ovaj stil trčanja. To može dovesti do upale zglobova, prijeloma stresa i drugih ozljeda.

Tenisice za trčanje s tankim potplatom nastale su na tragu prirodnog trčanja. Htjeli smo trčati gotovo bosi, kao naši preci, ali smo zaboravili da su to radili po mekom pijesku, travi ili šumskom tlu, a ne po asfaltu ili pločicama.

6. Tendinitis

Tendinitis (upala tetiva) može se pojaviti na više mjesta, ali najčešće zahvaća unutarnju stranu gležnja ili vanjski rub stopala. Prvi je uzrokovan uvijanjem stopala prema unutra, drugi je uzrokovan previsokim podizanjem cipele.

Kako biste se riješili ovih problema, prije kupnje tenisica preporučljivo je konzultirati se s ortopedom i po potrebi naručiti posebne uloške. Ili kupite tenisice u kojima možete testirati svoju pronaciju na posebnoj traci za trčanje sa senzorima pritiska i video snimkom trčanja. U isto vrijeme vidjet ćete sve svoje probleme.

7. Neravnomjerno trošenje

Tenisice za trčanje treba promijeniti čim počnu gubiti oblik i loše podupiru stopalo. Kilometraža može varirati ovisno o vašoj veličini, kao i o stazi na kojoj obično trčite. Cedric Bryant, dr. sc., glavni znanstvenik za Američki odbor za tjelesni odgoj u San Diegu, procjenjuje ovaj raspon na 480 do 800 kilometara.

Dobro pogledajte svoje tenisice nakon nekoliko mjeseci nošenja. Ako postoji očita asimetrija, svakako treba umetnuti uloške.