5 prepreka ciljevima koje naš mozak izmišlja

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Neuropsiholog Theo Tsausidis u svojoj knjizi "Mozak s preprekama" govori o skrivenim preprekama koje nas sprječavaju u postizanju ciljeva, te kako ih zaobići.

Mozak je moćno oruđe. Znati kako se njime upravlja može riješiti širok raspon problema. Proces upravljanja sastoji se od dva elementa: svijesti i uključenosti.

Svijest je razumijevanje što je prepreka, što je uzrokuje, kako ometa postizanje cilja i kako se nositi s njom.

Uključenost - Ovo je provedba koraka koje smatrate potrebnima za razvoj novih pristupa razmišljanju i djelovanju, kao i sposobnost ostvarivanja bilo kojeg zadatka.

Poremećaji u razmišljanju stvaraju prepreke, a kao rezultat toga, usporavamo, počinjemo ići s tijekom i čak se povlačimo. Te prepreke pretvaraju motivaciju u zastoj, izvedbu u oponašanje aktivnosti, a snove u zelenu čežnju. Naše akcije postaju besmislene, neučinkovite i neučinkovite.

Pogledajmo sada pet skrivenih moždanih barijera i strategije za njihovo prevladavanje.

Barijera 1: sumnja u sebe

Čudovište je u nama. Ima mnogo imena: nedostatak samopouzdanja, osjećaj nesigurnosti, sramežljivost, nisko samopouzdanje, nedostatak samopouzdanja i tako dalje. Kad nije jasno što učiniti, postaje strašno. Strah blokira djelovanje i ulijeva osjećaj ranjivosti. Osoba počinje sumnjati u vlastite sposobnosti, inteligenciju, snagu, uspjeh. Pozornost se prebacuje s onoga što treba učiniti na samoobranu, a to vodi u slijepu ulicu. Izbjegavate isprobavati nove stvari, komunicirati, biti u centru pažnje i mijenjati svoj život. Nema ništa jadnije od života u stalnom strahu.

Riješenje

Sumnja se pokreće kada mozak počne reagirati na anksioznost, iako stvarne opasnosti nema. Kako bi se to izbjeglo, potrebno je uvježbati mozak da potiskuje nepotrebne strahove. Nakon što se više puta suočio s neobičnim zadatkom, mozak prestaje pretjerano reagirati i navikava se.

Istražite čega se bojite. Poznati demon je bolji od nepoznatog.

Često je sumnja u sebe povezana s nedostatkom informacija. Činjenice i podaci pomiču mozak s primitivnog četverofaznog obrasca zamrzni-trči-bori se-predaja na složeniji i manje emocionalni obrazac, što otežava obuzdavanje straha.

U svojoj knjizi “Geniji i autsajderi. Zašto je za neke sve, a za druge ništa? Malcolm Gladwell piše da uspjeh ovisi o kontinuiranoj praksi i da najbolji ljudi u svom području iza sebe imaju tisuće sati iskustva. Moral: Uzmite ono što ne znate i činite to iznova i iznova.

Barijera 2: odugovlačenje

Ako postoji zločin za koji ne, ne, da, a svaka osoba je kriva, onda je to odugovlačenje – odgađanje stvari za kasnije. Ali glavni sastojak uspjeha je akcija. Bez toga ne možete postići ono što želite. Budući da odugovlačenje stvara kašnjenja, podlegnuti tome je kao da ne radite ništa.

Odgađanje na neodređeno vrijeme dovodi do nepredvidivih posljedica.

Životni ciljevi – rast karijere, pokretanje posla, financijska neovisnost, samoostvarivanje – nemaju zadani datum. Nema rokova – nema posljedica njihovog neuspjeha. To također znači odgođeno djelovanje. A ako nema akcije, nema ni rezultata. Začarani krug. Prestanite odgađati borbu protiv odugovlačenja!

Riješenje

Ponekad je nejasan odnos između onoga što želite i onoga što treba učiniti. Kada se ono što treba učiniti nevažnim za vaše ciljeve, zadatak dobiva nizak prioritet i odgađa se. Da biste razjasnili sliku i krenuli prema svom cilju, imajte na umu nekoliko točaka.

Koje vještine trebate? I trebate li sami obaviti ovaj zadatak? Može li se delegirati ili se uopće ne izvodi? Ako to i dalje trebate učiniti, koje su opcije za rješavanje problema?

Ideja. Zamislite rezultat što je življe moguće. Snažna želja da dobijete ono što ste planirali održat će vas na pravom putu. Unaprijed odredite koliko sredstava imate i koliko će još biti potrebno. Radite malo dnevno. Malo je puno.

Barijera 3: multitasking

Dugi niz godina vjerovalo se da je sposobnost da se radi nekoliko stvari odjednom neizostavan atribut svake uspješne osobe koja poštuje sebe. Kasnije su se pojavile ozbiljne nuspojave: pokazalo se da multitasking ometa koncentraciju, dovršavanje započetog, izaziva tjeskobu i umor te stalni osjećaj žurbe.

Vrijeme je da razbijemo mit o više zadataka. To je nemogućnost fokusiranja na jednu stvar. To je ometanje, preopterećenje i problemi s određivanjem prioriteta u određenom trenutku.

Multitasking je poput života u zagradama: morate stalno stvari započeti i završiti, u nekom trenutku se niti događaja isprepliću i čovjek se zbuni. Ovo sliči rješenju primjera:

(14 + (4 × 5 (6 + 1 - 9)) / (6 + 72 / (3 × 3) + 7 + (9 - 4) / 5 × (3 + (8/4) / 5)))) = x

Što se više bavite multitaskingom, ostaje više nezatvorenih zagrada, a broj nastavlja rasti.

Riješenje

Većina istraživača identificira četiri glavna tipa upravljanja pažnjom.

• Fokusiranje: uključite svjetiljku. Osoba vidi situaciju i bira na što će obratiti pozornost. To je kao da upališ svjetiljku u mračnoj prostoriji, upališ je ispred sebe i vidiš situaciju.
• Zadržite: spriječite da se svjetlo ugasi. Zadržavanje pažnje je sposobnost dugotrajne koncentracije na nešto.
• Birajte i zanemarite: držite svjetlo na jednom mjestu. To je sposobnost da se usredotočite na jednu stvar i ne obraćate pažnju na smetnje.
• Prebacivanje ili izmjenjivanje pažnje: prijeđite s jednog važnog zadatka na drugi, zaustavite se u procesu izvršenja, preusmjerite pozornost na nešto drugo, a zatim se vratite na odgođeni zadatak i počnite tamo gdje ste stali.

U TED govoru 2012., Paolo Cardini predložio je odličan protuotrov za više zadataka: obavljanje jednog zadatka. Ovu vještinu vrijedi razvijati! Zapamtite svoj cilj. Zapitajte se što učiniti u ovom trenutku i uključite način rada s jednim zadatkom!

Barijera 4: nefleksibilnost

Velika je razlika između čvrstog stava i nepotrebne upornosti. Slijeđenje plana je upornost. Odbijanje ispraviti ga u promijenjenim okolnostima je nefleksibilnost. Vrlina je zauzeti se za svoju pravednost. Vjerovati u vlastitu nepogrešivost je sljepoća.

Primarno djelovanje povezano s nefleksibilnošću je otpor. Otpor promjenama, otpor novom, otpor napretku. Osoba nastavlja djelovati i razmišljati kao i prije, iako su se uvjeti promijenili i stare metode više ne djeluju. Prestaje reagirati na promjene, njegovo kreativno razmišljanje i sposobnost rješavanja problema nestaju.

Riješenje

Suprotnost nefleksibilnosti je kreativnost. Evo jednostavnog testa mentalne fleksibilnosti. Uzmite komad papira ili telefon i za nekoliko minuta zapišite sve moguće namjene čarapa. Koliko ste načina smislili? Koliko su vaši primjeri slični jedni drugima? Koliko su promišljeni odgovori? Je li se bilo teško nositi sa zadatkom?

Uzmite hitan problem: to može biti neriješena odluka, dugotrajna situacija, uznemirujući događaj - sve što zahtijeva akciju. Popraviti. Sada počnite razmišljati: zapišite što više mogućih rješenja kojih se možete sjetiti. Poštujte dva principa: udruge su spontane i ne treba ih osuđivati.

Svjesno prilagođavanje rutine i navika neporeciv je način treniranja mozga za promjenu.

Barijera 5: perfekcionizam

Perfekcionizam je najmanji problem. Čini se da je težnja za savršenstvom nešto potrebno i uzvišeno. Ali "ideal" i "najvišu razinu" vrlo je teško formulirati i izmjeriti, pa je cilj perfekcionista nedostižan i apstraktan. Za njega je sve neprihvatljivo osim idealnog. Ako nešto ne zadovoljava kriterije, potrebno ga je odbaciti, zamijeniti ili preraditi. Međutim, u ovom slučaju posao nikada neće završiti. Uvijek možete nešto ispraviti, promijeniti i poboljšati - a to ipak neće biti dovoljno, jer je ideal nedostižan.

Riješenje

Perfekcionizam je nesposobnost određivanja prioriteta. Sekundarni postaje primarni. Pozadina dolazi do izražaja. Odjenuti pravu odjeću važnije je od uživanja u večeri, a posluživanje je važnije od pripreme večere. Prije nego počnete raditi na projektu, zapitajte se: "Čemu trenutno ciljam?" Formulirajte jednostavan i izravan cilj, kao što je "napraviti večeru" ili "napraviti prezentaciju za posao". Postavite granice željeza. Ako postanete opsjednuti malim stvarima, zastanite i podsjetite se na cilj.