Kako se ne zaraziti koronavirusom

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Life haker je prikupio samo provjerene podatke. Možda već znate nešto od ovoga.

Koronavirus SARS ‑ CoV ‑ 2 još uvijek je slabo shvaćen – jednostavno zato što se čovječanstvo s njim suočilo prije samo nekoliko mjeseci. Oko njega ima mnogo nejasnoća i hipoteza. Stoga ćemo se oslanjati samo na najmjerodavnije izvore.

Prema WHO-u i američkom Centru za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC), SARS ‑ CoV ‑ 2 se širi na dva načina:

• Kapljice u zraku. Odnosno, kroz zrak, s najmanjim kapljicama sline zaražene osobe. Tako se ljudi najčešće zaraze.
• Kontakt-kućanstvo. Kada prvo dotaknu površinu na kojoj se virus smjestio, a zatim oči, nos ili usta. Ova metoda se ne smatra glavnom, ali se također ne može odbaciti.

Prvo, virus napada sluznicu nosa (najčešće), usta i očiju (rjeđe). A onda, nakon što se tamo smjestio i umnožio, spušta se u respiratorni trakt. Ako imunološki sustav nema vremena reagirati i proizvesti dovoljno antitijela, koronavirus ulazi u pluća i uzrokuje po život opasnu upalu pluća.

Stoga je jako važno pravilno se braniti od virusa.

1. Izađite iz kuće samo kada je potrebno i ograničite sastanke s ljudima

Ovo je ključni savjet. U velikoj većini slučajeva, koronavirus se prenosi izravno s osobe na osobu. Stoga, što manje upoznajete ljude, to je manji rizik od bolesti.

Ako se kontakt ne može izbjeći, komunicirajte na udaljenosti od najmanje 1 metar jedan od drugog. Ovu udaljenost preporučuje SZO. CDC je, s druge strane, reosiguran i predlaže da se međusobno ne približavaju bliže od 1,8 metara (6 stopa). Međutim, postoji nijansa: kada kihnete i kašljate, koronavirus se može širiti na udaljenosti do 7-8 metara.

Općenito, najispravniji način djelovanja u pandemiji je držanje podalje jedni od drugih. I prevedite sve potrebne sastanke i razgovore online.

Ako ne možete slijediti režim potpune samoizolacije, barem izbjegavajte mjesta s gužvom na kojima je nemoguće držati sigurnu udaljenost.

2. Nosite masku na mjestima s puno ljudi

SZO i dalje preporuča nošenje maske samo onima koji kašlju ili kišu ili se brinu za osobu sa sumnjom na COVID-19. Ali postoje dobri razlozi za vjerovanje da su takvi savjeti zastarjeli.

Primjerice, američki Centri za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) podsjećaju da ljudi često nose koronavirus bez simptoma. To znači da mogu biti zarazni, čak i ako ne kašlju i nemaju ni najmanjih znakova SARS-a.

Stoga CDC savjetuje nošenje maski na svakom javnom mjestu gdje je udaljenost teška. Na primjer, u supermarketima, ljekarnama, javnom prijevozu.

Prvo, ovako ćete se brinuti o onima oko sebe: što ako ste i vi isto asimptomatski širite koronavirus? Drugo, maska će povećati vaše šanse da se i sami ne razbolite ako naiđete na osobu koja nosi COVID-19 na nogama - sa ili bez simptoma.

Da bi maska stvarno zaštitila, pridržavajte se pravila za njezinu upotrebu:

• Promijenite masku u novu čim postane vlažna od disanja (to obično traje 2-3 sata).
• Odmah ga zamijenite ako je oštećen ili prljav (aktivno ste ga dodirivali neopranim rukama, bili u njemu u bliskoj, prepunoj prostoriji).
• Pokušajte ne dirati masku dok vam je na licu. Ako to morate učiniti, obavezno operite ili dezinficirajte ruke prije i nakon dodira.

Inače, iz CDC-a napominju da se maska može napraviti kod kuće.

3. Često perite ruke

SARS ‑ CoV ‑ 2 se taloži na površinama i Postojanost koronavirusa na neživim površinama i njihova inaktivacija biocidnim agensima može na njima živjeti 3-4 dana. To znači da on može biti u vašim rukama.

A ako su rizici od zaraze kod kuće mali, onda čim izađete iz stana i uhvatite se za kvaku na ulazu, pritisnite gumb dizala, uhvatite se za rukohvat u javnom prijevozu, oni se višestruko povećavaju. Stoga je neophodno redovito prati ruke. I to prema određenim pravilima.

SARS-CoV-2, kao i mnogi drugi virusi, je proteinska (RNA) molekula obložena zaštitnim lipidnim (masnim) slojem. Zapravo, tanak sloj masti jedina je stvar koja štiti koronavirus od uništenja. Stoga, kako bi se riješili virusa, potrebno je uništiti njegov zaštitni sloj. To se može učiniti na dva načina.

• Operite ruke sapunom i vodom … Sapun razgrađuje masnoću i ispire oštećene viruse zajedno s prljavštinom. Kako bi postupak bio što učinkovitiji, sapunajte ruke najmanje 20 sekundi.
• Koristite gel za dezinfekciju ruku … Da bi se sredstvo za dezinfekciju nosilo s lipidnim slojem, mora sadržavati najmanje 60% alkohola. Pokrijte ruke i prste antiseptikom i trljajte dlanove dok se ne osuše.

4. Ne dirajte lice rukama

Ovo je loša navika koju mnogi ne primjećuju. U međuvremenu, studije pokazuju da ljudi nesvjesno dodiruju lice rukama u prosjeku 23 puta na sat!

Ovakvo ponašanje povećava rizik od donošenja koronavirusa (kao i drugih virusa i bakterija) na sluznice. Stoga se pokušajte kontrolirati i učiniti sve da se riješite loše navike. Dobro će vam poslužiti nakon što se priča o SARS-u - CoV - 2 završi.

5. Pokušajte što manje koristiti svoj pametni telefon izvan kuće

Nakon što ste posjetili ljekarnu, trgovinu ili javni prijevoz, malo je vjerojatno da će pametni telefon ostati čist. A onda, zaboravivši na sebe, naneseš ga na lice. To bi moglo dati šansu koronavirusu.

Ako ne možete koristiti svoj pametni telefon vani, steknite naviku da ga dezinficirate odmah nakon što dođete kući.

Isto vrijedi i za ostale gadgete (slušalice, tablete, prijenosna računala) koje koristite izvan kuće.

6. Kupujte online i naručite dostavu na kućnu adresu

Tako iz supermarketa možete naručiti ne samo hranu i kemikalije za kućanstvo, već i kuhana jela, lijekove, odjeću i još mnogo toga. Zamolite kurira da ostavi vašu narudžbu na vratima i podigne kutiju kada ode.

Ne zaboravite oprati ili dezinficirati ruke nakon raspakiranja i prije jela.

7. Kupujte ispravno

Ako ipak morate ići u supermarket ili ljekarnu, stručnjaci s medicinskog sveučilišta Johns Hopkins preporučuju da se pridržavate sigurnosnih pravila.

• Idite u kupovinu sami. I još više, nemojte voditi djecu sa sobom: bebe vole dodirivati predmete, a zatim povući ruke na lice i usta.
• Kupujte hranu za nekoliko dana odjednom.
• Ne zaboravite na udaljenost: držite se najmanje 1-2 metra od drugih kupaca.
• Prije nego što uhvatite ručku košare ili kolica, očistite je dezinficijensom na bazi alkohola ili sredstvom za dezinfekciju ruku. Ili uhvatite ručke kroz salvetu. Ili kupite rukavice od lateksa u ljekarni i nosite ih prije odlaska u trgovinu.
• Nakon što kod kuće raspakirate namirnice i bacite ambalažu, obavezno operite ruke.

Kako ići u kupovinu tijekom pandemije

8. Redovito dezinficirajte površine osjetljive na koronavirus

Kvake i ručke torbi, ključeva, prekidača - općenito, sve što ste vi ili netko drugi dotakli prljavim rukama.

Stručnjaci iz Centra za kontrolu i prevenciju bolesti predlažu korištenje:

• Sredstva za dezinfekciju kućanstva. Potražite gotove sprejeve i gelove s odgovarajućom oznakom na pakiranju u odjelu kućne kemikalije.
• Pomiješajte 4 žlice kućnog izbjeljivača s litrom vode. Takva otopina mora se ostaviti na površini najmanje minutu.
• Otopine s udjelom alkohola od najmanje 70%.

Ako je površina jako prljava, prvo je obrišite spužvom i sapunom.

Koje stvari u kući prvo treba dezinficirati

devet. Održavajte imunitet

Nažalost, ne postoje čarobne tablete koje štite od koronavirusa. Kako ne postoje tablete ili druga sredstva koja bi pomogla povećanju imuniteta.

Sve što možemo učiniti je normalizirati imunološki sustav. Najjednostavnije, pa čak i dosadne metode najbolje rade s tim.

Spavajte najmanje 8 sati dnevno, dobro jedite, pijte oko 2 litre tekućine dnevno. Pa, pokušajte biti što više fizički aktivni u samoizolaciji.

Koronavirus. Broj zaraženih:

243 050 862

u svijetu

8 131 164

u Rusiji Pogledajte kartu Pročitajte također?

• Kako će se razvijati pandemija koronavirusa i kako će završiti
• 8 načina za jačanje imuniteta Ovo je jedino što radi
• Je li moguće drugi put zaraziti se koronavirusom
• 10 navika koje vas dovode u opasnost od zaraze koronavirusom i zaraze drugih
• Kako se simptomi koronavirusa mijenjaju iz dana u dan