Kako poboljšati kvalitetu života bez povećanja troškova

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Kvaliteta života uvelike ovisi o materijalnom bogatstvu, ali nije njime u potpunosti određena. Tako možete jednostavno poboljšati kvalitetu svog života bez preseljenja u drugu zemlju ili čak mijenjanja posla za profitabilniji.

Navedimo neke od kriterija koji izravno utječu na kvalitetu života, te vam reći kako ih promijeniti na bolje. Ove promjene mogu se činiti beznačajne jedna po jedna, ali zajedno uvelike utječu na to koliko se osjećate sretni i zadovoljni.

Zdravlje

Kako to utječe na kvalitetu života

Svaki zdravstveni problem smanjuje kvalitetu života. Međutim, ne nastoje se svi ljudi brzo riješiti boli i nelagode, nastavljajući izdržati i nadaju se da će se tijelo samostalno nositi.

U nekim slučajevima to je točno, ali ne u svim. Na primjer, ako osjetite bol u zubu kada jedete slatkiše, jasno je da zub neće sam zacijeliti. Odgađanjem posjeta stomatologu jednostavno pogoršavate kvalitetu života i pogoršavate problem.

Kako promijeniti

Ne vodite svoje zdravlje. Posjetite svog stomatologa ako znate da imate karijes. Tako ćete duže očuvati svoje zube, bez izazivanja boli, vađenja i protetike.

Žene bi trebale imati ultrazvučni pregled dojki svakih šest mjeseci: rak dojke zauzima prvo mjesto među karcinomima žena i dobro se liječi u ranoj fazi.

Nemojte tolerirati bolove u donjem dijelu leđa i vratu nakon radnog dana – otiđite kirurgu ili kiropraktičaru bez čekanja na kilu i uklještenje živca.

Neka zdravlje bude prioritet i ne morate se nositi s posljedicama svog nemara.

Prehrana

Kako to utječe na kvalitetu života

Nezdrava hrana pogoršava zdravlje i skraćuje životni vijek, kvari dobrobit i dovodi do pretilosti, što značajno umanjuje kvalitetu života.

Da, kvaliteta hrane u određenoj mjeri ovisi o visini prihoda: zdrava hrana poput crvene ribe i govedine, vansezonskog voća i povrća te orašastih plodova prilično je skupa. Međutim, smanjenjem količine brze hrane, slatkog i druge junk fooda sasvim je moguće kupiti zdravu hranu, čak i uz ograničen budžet.

Kako promijeniti

Prilično je lako krenuti na zdravu prehranu, glavno je naučiti osnovne principe i jasno definirati zašto to radite. Usput, ne morate trošiti puno novca da biste jeli zdravu hranu: evo nekoliko savjeta kako uštedjeti na hrani i pravilno jesti.

Loše navike

Kako utječu na kvalitetu života?

Ovisnost o cigaretama, alkoholu, slatkišima smanjuje kvalitetu života. Trošite nekoliko tisuća rubalja mjesečno na nešto što najčešće ne donosi zadovoljstvo i korist, doživljavate negativne emocije od osude javnosti ili sami sebe osuđujete zbog slabosti. Osim toga, vaše ovisnosti, poput junk fooda, loše su za vaše zdravlje i skraćuju vam životni vijek.

Kako promijeniti

Za borbu protiv loših navika potrebna vam je svrha i zamjena.

Cilj će vam pomoći da održite svoju odlučnost da prekinete naviku tijekom procesa odvikavanja. U idealnom slučaju, ovaj bi cilj trebao imati opipljiv rezultat koji se može pratiti. Na primjer, poboljšanje performansi u sportu.

Međutim, nijedan cilj vam neće pomoći da izdržite ako nemate zamjenu. Ovisnost je izvor užitka i pomaže u suočavanju sa stresom, stoga morate pronaći nešto što će zamijeniti uobičajene aktivnosti.

Pokušajte se baviti sportom, imati hobi, upoznati nove ljude. Takvi užici mogu vam pomoći da se oslobodite stresa i promijenite okolinu, što je također vrlo korisno u borbi protiv loših navika.

Kućni red

Kako to utječe na kvalitetu života

Jedan od kriterija kvalitete života je udobnost u domaćinstvu, što je nemoguće bez čistoće i reda. Nered smanjuje koncentraciju, povećava razinu stresa i izaziva negativne emocije. Smeće u domu smanjuje udobnost i čak tjera ljude da konzumiraju više nezdrave hrane Nered, kaos i prekomjerna potrošnja. …

Kako promijeniti

Kako vaš dom ne bi zarastao u prašinu i krhotine, uspostavite dobre navike nereda:

• staviti stvari na svoja mjesta;
• oprati suđe odmah nakon jela;
• bacite stvari koje ne koristite;
• jednom mjesečno obavite proljetno čišćenje.

Zadovoljstvo životom

Kako to utječe na kvalitetu života

Ako je životni standard određen objektivnim pokazateljima kao što su razina prihoda, uvjeti rada, mogućnosti obrazovanja i rekreacije, tada kvaliteta života često ovisi o subjektivnom mišljenju osobe – je li zadovoljan svojim životom ili ne., kako ocjenjuje njegove uvjete.

Ispada da se kvaliteta života može poboljšati pod bilo kojim vanjskim uvjetima, jednostavno promjenom stava prema onome što se događa.

Kako promijeniti

Vrlo često nas ne uznemiruju stvarni događaji, već sjećanja na prošlost ili strah od budućnosti. Naučite li se usredotočiti na sadašnji trenutak ne ostavljajući svoje misli u prošlosti ili budućnosti, izvor mnogih tjeskobe, stresa i negativnih misli će nestati. To će povećati psihološku udobnost i zadovoljstvo životom.

U početku, fokusiranje na sadašnji trenutak, ili drugim riječima, svjesnost, zahtijevat će napor s vaše strane. Kako se ne biste umorili, pokušajte prakticirati mindfulness ne stalno, već nekoliko puta dnevno, na primjer, dok čistite ili jedete.

Meditacija također pomaže da se uvježbate da budete svjesni. Samo nemojte odmah pokušavati meditirati dugo: brzo će vam dosaditi i više se nećete moći prisiljavati. Počnite polako i izgradite naviku – to je ključ uspjeha u svakom pothvatu.

Kao što vidite, za poboljšanje kvalitete života nije potrebno zarađivati duplo više. Ponekad je dovoljno izliječiti zub koji vas muči tjedan dana, osjetiti nalet energije od zdravog ručka, počistiti smeće na radnoj površini i primijetiti kako ukusnu kavu pijete ili kako vam je drago vidjeti svoju prijatelju.