25 načina da se probudite rano
25 načina da se probudite rano
Anonim

Ako jutarnja budilica već dugo nije spasila, a krevet ne ispušta iz svog snažnog zagrljaja, nije važno. Pokazat ćemo vam kako naučiti rano ustati i prestati mrziti cijeli svijet nakon buđenja.

25 načina da se probudite rano
25 načina da se probudite rano

Odavno smo ljude podijelili na sove i ševe do trenutka kada se probude i kada odrade svoj najbolji posao. Više sam noćna sova nego ševa, jer mi je noć nešto posebno. Noću padaju na pamet prekrasne misli i ideje. Ali inspiracija je inspiracija, a život diktira svoja pravila, i ne možemo uvijek ići u krevet i ustati kad god želimo. Još uvijek se morate probuditi rano ujutro.

Dijete bi trebalo odvesti u vrtić do 8:30, a ravnateljica nejasno podsjeća na ravnateljicu moje škole pa je se malo bojim - bolje da ne kasni. Još uvijek morate rano ustati, a često se to pretvori u cijeli zadatak: probudite sve, nahranite, operite i obucite neke od njih. Narodna mudrost "Podigni - digao, a zaboravio se probuditi" - ovo je o meni. I, kao i uvijek, u pomoć priskaču zanimljivi savjeti i pogled na problem ranog buđenja iz malo drugačijeg kuta.

nudi 25 savjeta za one kojima je teško rano se probuditi. Stavke 1 i 25 su mi najdraže.:)

1. Pronađite razlog … To je razlog za rano buđenje. To bi mogla biti izjava da samo gubitnici spavaju do kasno, ili da ima puno posla, ili da su u 10 sati ujutro sve ležaljke na plaži već ispunjene ručnicima agilnijih turista. Pronađite svoju motivaciju.

2. Zaboravite na gumb za odgodu alarma. Postavite ga jasno u pravo vrijeme (6-7 ujutro). Budilica je zazvonila - ne pružamo ruku do gumba Snooze, nego ustajemo!

3. Sjetite se posljedica vašeg "pa, još 5 minuta!" Osobno, mojih 5 minuta zna se pretvoriti u svih 10, a ponekad i 30 minuta. Svaka minuta koju dodatno provedete u krevetu može vas natjerati da ponovno zaspite.

4. Spavajte čvrsto i dovoljan broj sati. Ako se ne možete naspavati dovoljno, nije važno u koje vrijeme ćete ustati. I dalje ćete se osjećati preplavljeno. Zdrav i pun san temelj je vašeg živahnog dana.

5. Učinite svoju spavaću sobu ugodnim mjestom za opuštanje.… Od boje tapeta na zidovima do uzorka na vašim plahtama, sve su to također vrlo važni čimbenici. Isto tako i jastuk na kojem spavate. Još bolje, ako svoj krevet stavite tako da vam jutarnje sunce sja direktno u oči, onda sigurno nećete dugo spavati.

6. Otvorite prozor. Već sam više puta primijetio da ako samo dobro prozračite sobu prije spavanja, puno brže zaspite.

7. Pravilna odjeća za spavanje … Trebalo bi biti ugodno. Noćne košulje koje vam ujutro završe na ušima nisu baš pogodne za čvrst san.

e.com-optimiziraj
e.com-optimiziraj

8. Zaspati sretnih misli … I ne pokušavajte u glavi skrolovati kroz pripremu za isporuku projekta.

9. Stvorite svoj ritual prije spavanja … Za moje dijete, na primjer, noću je obavezno čitanje knjige i čaša vode (mlijeko se još ne može ubaciti). Možete ga imati slušajući ugodnu glazbu ili čitajući knjigu.

10. Izbjegavajte "noćne zamke" … Tada vam ruka posegne za zanimljivim časopisom ili knjigom, ili možda za daljinskim upravljačem za TV ili računalom da vidite je li netko komentirao vašu objavu. Ovo posljednje je posebno opasno, budući da nam je svima poznato "Draga, netko na internetu nije u pravu!".

11. Večera bi trebala biti lagana. I izbjegavajte alkohol i pića s kofeinom noću.

12. Okupajte se prije spavanja … Moguće s uljem lavande - vrlo opuštajuće. Za djecu je dobro skuhati kolekciju za smirenje i dodati u vodu. Iako u posebno teškim danima, takva kupka će pristajati i vama.

13. Pokušajte ići u krevet uvijek u isto vrijeme.… Pa čak i vikendom.

14. Potpuno ugasite sve izvore svjetlosti. Najbolje je spavati u potpunom mraku. Ako je noćno svjetlo uključeno, vaše tijelo se neće moći potpuno opustiti i bit će na oprezu cijelo vrijeme. A što je ovdje zdrav i čvrst san ?!

15. Pronađite pravu melodiju alarma … Ne smije biti premekano, inače se jednostavno nećete probuditi. Ali također je bolje ne odabrati previše oštro i glasno. To može biti jako neugodno. Također bi bilo dobro da budilicu postavite negdje daleko pa da se zbog nje morate ustati.

16. Probudio se? I rastezanje? Dobro i ispravno istezanje je od velike pomoći. Ne bi smjele biti oštre, inače riskirate povući nogu ili leđa ili dobiti grč na poklon. Nježno i slatko rastegnite.

e.com-optimiziraj (3)
e.com-optimiziraj (3)

17. Punjenje … U djetinjstvu smo bili prisiljeni raditi vježbe u vrtićima i osnovnim razredima bez greške. A tko se sada može pohvaliti svakodnevnim jutarnjim vježbama?

18. Čaša vode … Nakon buđenja, bilo bi lijepo popiti čašu vode. Voda će pomoći vašem tijelu da se probudi i izbaci tvari koje su se nakupile preko noći.

19. Nenametljiv podsjetnik. Još uvijek imate problema s buđenjem? Pokušajte, na primjer, svoj plan za tjedan ili dan objesiti u kupaonicu pokraj ogledala. Dok se umivate i prepoznajete u ogledalu, istovremeno ćete čitati što ste planirali.

20. Udobna odjeća za jutarnje buđenje … To može biti kućni ogrtač, papuče ili tople čarape (vrlo važno zimi, kada posebno ne želite ustati iz kreveta).

21. Pronađite prijatelja u nesreći, odnosno nekoga tko vam neće dopustiti da ostanete u krevetu nakon što se oglasi alarm. A još je bolje ako je ta osoba vrlo pozitivna i energična. Tada će udarac biti nešto poput naboja vedrine.

22. Budite spremni na loša iznenađenja. Kada dobro spavate, može vas probuditi kasni poziv ili loš san. A nakon što se probudite, možda nećete moći ponovno brzo zaspati. Stoga bi bilo sjajno ako nađete svoj način da zaspite.

23. Razveseli se. Vesela glazba vašeg omiljenog izvođača ujutro najbolji je soundtrack za odlazak na posao. Plus kava, čaj ili vaš omiljeni svježi sok - garancija dobrog jutra i raspoloženja.

24. I opet otvori prozor. Tek nakon što smo se probudili. Dosta svježeg zraka - tjeramo san iz stana!

25. Čestitajte sebi. I po mogućnosti glasno. Što glasnije to bolje! To bi moglo biti nešto poput "Ura, uspio sam!". A svoju radost možete podijeliti sa svojim nesretnim susjedom, koji također treba rano ustati. Istovremeno će se probuditi.

Moja prijateljica je rekla da je pronašla idealan interval spavanja - od 23:00 do 6:00 ujutro. I osjeća se sjajno ako ode u krevet i probudi se u ovom vremenskom okviru. Možda svatko ima tako ugodno vrijeme za spavanje, ostaje samo pronaći ga.

Preporučeni: