Što je plutanje i kako može biti korisno

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Kaže se da nekoliko sesija poboljšava san i smanjuje anksioznost.

Što pluta

Plutajući K. Jonsson, A. Kjellgren. Liječenje bolesnih i stvaranje supermena - Kako se opuštanje u plutajućim rezervoarima reklamira na Internetu / European Journal of Integrative Medicine ili floatacija je terapijska metoda u kojoj osoba leži na leđima u mračnoj i tihoj kapsuli osjetne deprivacije uronjena u magnezijeva sulfatna otopina. Tamo možete slobodno ispružiti noge, pa čak i raširiti ruke u stranu. Temperatura tekućine je ista kao i tjelesna, pa se javlja osjećaj bestežinskog stanja.

Kako plutanje može biti korisno

Učinak boravka u kapsuli nije u potpunosti shvaćen. Sva istraživanja u ovom području provedena su na malim skupinama ljudi. Stoga rezultati nisu točni. Ali moguće je da je plutanje korisno.

Smanjuje anksioznost

Istraživači su promatrali J. S. Feinsteina, S. S. Khalsu, Hung-wen Yeha, C. Wohlraba, W. K. Simmonsa, M. B. Steina, M. P. Paulusa. Ispitivanje kratkoročnog anksiolitičkog i antidepresivnog učinka Floatation-REST / Public Library of Science one za 50 osoba s anksioznim poremećajima. Pokazalo se da su nakon 12 sesija plutanja ispitanici rjeđe počeli razvijati negativne emocije, smanjili su se stres i tjeskoba. A za mnoge je učinak potrajao sedam mjeseci.

Ublažava depresiju

To je pokazala ista studija J. S. Feinsteina, Syu S. Khalse, Hung-wen Yeha, C. Wohlraba, W. K. Simmonsa, M. B. Steina, M. P. Paulusa. Ispitivanje kratkoročnog anksiolitičkog i antidepresivnog učinka Floatation-REST / Public Library of Science one. Sudionici s depresijom i izgaranjem primijetili su da im se nakon prve sesije raspoloženje popravilo. Znanstvenici vjeruju da se ovaj učinak pojavio zbog opuštanja i isključivanja vanjskih podražaja.

Smanjuje bolove u mišićima

Ovaj učinak proučavali su A. Kjellgren, U. Sundequist, T. Norlander, T. Archer. Učinci flotacije ‑ ODMOR na bolove napetosti mišića / Istraživanje i upravljanje boli sa 37 žena i muškaraca koji pate od kronične boli napetosti mišića u vratu i leđima. Nakon 3 tjedna plutanja, ljudi su se osjećali puno bolje. Znanstvenici su to povezali sa smanjenjem razine hormona stresa.

Štiti kardiovaskularni sustav

Znanstvenici sugeriraju da je takav učinak A. Kjellgren, J. Westman. Blagotvorni učinci liječenja senzornom izolacijom u flotacijskom – tanku kao preventivna intervencija zdravstvene – njege – randomizirano kontrolirano pilot ispitivanje / BMC komplementarna medicina i terapije proizlaze iz opuštanja u komori i smanjenog stresa. Kako bi se to testiralo, 65 žena i muškaraca prošlo je 12 sesija plutanja. Istraživači su primijetili da ispitanici imaju manje hormona stresa u krvi, krvni tlak nije skočio, što je značilo da kardiovaskularni sustav nije ugrožen.

Poboljšava san

Istraživači boli u mišićima primijetili su A. Kjellgrena, U. Sundequista, T. Norlandera, T. Archera. Učinci flotacije - ODMOR na bol u mišićnoj napetosti / Istraživanje i upravljanje boli kako bi ljudi lakše zaspali noću nakon plutanja. U drugom eksperimentu A. Kjellgren, J. Westman. Povoljni učinci liječenja senzornom izolacijom u flotacijskom spremniku kao preventivna intervencija zdravstvene njege - randomizirano kontrolirano pilot ispitivanje / BMC komplementarne medicine i terapije ispitanici su izvijestili o poboljšanju sna.

Ubrzava oporavak

U maloj studiji, M. W. Drillera, C. K. Argus. Terapija stimulacije okoliša ograničena flotacijom i drijemanje zbog stanja raspoloženja i bolova u mišićima kod elitnih sportaša: Nova strategija oporavka? / Poboljšanje performansi i zdravlje 60 sportaša prošlo je sesije plutanja nakon treninga. Zatim su ispitanici odgovarali na pitanja o svom raspoloženju i stanju mišića. Kako se pokazalo, zahvaljujući zahvatu ljudi su se fizički i psihički brže oporavili.

Drugi eksperiment je pokazao da odmaranje u kapsuli nakon vježbanja pomaže P. M. Morganu, A. J. Salacinski, M. A. Stults-Kolehmainenu. Akutni učinci flotacije ograničene tehnike stimulacije okoliša na oporavak od maksimalne ekscentrične vježbe / Journal of Strength and Conditioning Research za uklanjanje laktata iz mišića, što obično uzrokuje bol i nelagodu.

Pomaže mentalne i kreativne performanse

Nakon što lebde, neki opisuju svoje stanje kao nultu svijest, osjećaj ponovnog pokretanja koji otključava kreativnost. Znanstvenici predlažu K. Jonsson, A. Kjellgren. Liječenje bolesnih i stvaranje supermena - Kako se opuštanje u plutajućim spremnicima reklamira na internetu / European Journal of Integrative Medicine da boravak u kapsuli pomaže odvratiti pozornost od svakodnevnih misli i poboljšati maštu, razviti fokus i intuiciju, čak i izaći iz kreativne krize i unaprijedite svoju kreativnost.

Kako se pripremiti za plutanje

Prije zahvata nije potrebna posebna priprema niti pregled. Dovoljno je pridržavati se sljedećih pravila Sve što trebate znati o terapiji u spremniku senzorne deprivacije / Healthline:

• Nemojte piti napitke s kofeinom četiri sata prije ronjenja. Stimuliraju živčani sustav i sprječavaju opuštanje.
• Pojedite nešto 30 minuta prije plutanja. Inače, glad će također odvratiti pozornost.
• Nemojte se brijati niti depilirati prije zahvata. Uostalom, slana voda će uzrokovati iritaciju ili peckanje.
• Tijekom menstruacije možete se uroniti u komoricu ako koristite tampone.

Kako se radi plutanje

Prvo morate skinuti sav nakit i odjeću, istuširati se. U kapsuli ćete ležati i opuštati se oko sat vremena. Mirna glazba signalizira početak i kraj postupka. Ako se osjećate loše ili prestrašeno, možete pritisnuti tipku za paniku i nazvati administratora. Nakon završetka plutanja morat ćete se ponovno istuširati kako biste isprali sol s kože.

Koliko košta plutanje?

Cijena jedne sesije počinje od 1500 rubalja. Neki centri nude trenutnu pretplatu na 10 tretmana uz dodatni popust ili kombiniraju plutanje s masažom i drugim metodama opuštanja.