Zašto ne biste trebali izgraditi svoje samopoštovanje

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Ponekad je bolje ostaviti to kako jest, ili čak namjerno smanjiti.

Teško je zamisliti koliko je ponuda na tržištu psiholoških usluga povezano s povećanjem samopoštovanja. Predavanja, seminari, treninzi, grupe - njih tisuće. Ljudi se potiču da se prisjete svojih postignuća, pišu godišnja izvješća o užurbanom životu, postavljaju visoke ciljeve, hvale se pred ogledalom i vole sebe cijele. Međutim, kako je rekao Zaratustra, simbol života je vaga, a ova pompa oko teme visokog samopoštovanja stvara nezdravu pristranost.

Zašto izgradnja samopoštovanja nije uvijek dobra za vas

Zbog toga je teško prepoznati postojanje problema i njihovu odgovornost za njih

Svatko sam odlučuje da li mu je problem njegova figura, društveni status, financijska situacija i stanje osobnog života. Osoba može biti prilično zadovoljna životom i ne smatra razlogom za uzrujanost prekomjernu tjelesnu težinu, nedostatak veza ili niska primanja. Ali ako osoba odluči da joj trenutno stanje ne odgovara, a želi živjeti drugačije, možda će se morati kloniti treninga samopoštovanja. Uostalom, jedan od najčešćih alata za prevladavanje niskog samopoštovanja je promjena sustava vrijednosti.

Najlakši način da izbjegnete da se osjećate loše zbog svoje kvalitete je da prestanete doživljavati tu kvalitetu kao štetnu.

Što god snižava samopoštovanje, što god se doživljava kao nedostatak, postoji subkultura koja tu osobinu predstavlja kao vrlinu.

"Debeli", "prosjak" i "usamljeni" lako postaje "pravi muškarac", "pošteni proleter" i "životni neženja". Pa, ili na moderan način: “aktivist masnog prihvaćanja pokreta”, “downshifter” i “hikikomori”.

Ako osoba želi nekoga upoznati, započeti vezu, a za to pokušava podići svoje samopoštovanje, najmanje od svega očekuje da će mu zbog povećanja samopoštovanja biti teže ili nikako da se upoznaju. Povećanje samopoštovanja za njega je alat, a ne cilj. Ali ako se od njega traži da poveća svoje samopoštovanje kroz “samoprihvaćanje” i “prevazilaženje nametnutih stavova o potrebi za vezama”, sasvim je moguće da će se na kraju tog procesa doista bolje ponašati prema sebi, samo što neće imati vezu. Cilj povećanja samopoštovanja zamijenit će cilj izgradnje odnosa.

“Bezuvjetno prihvaćanje sebe onakvim kakav jesi” lijep je slogan, ali loš temelj za rast i razvoj.

Naravno, vrijedno je spomenuti da u tim pokretima ima razumnog zrna. Stvaranje kultura i prostora u kojima se ljudi odmaraju od pritisaka javno odobrenih ljestvica dobro je i isplativo. Ali takva se anestezija može jako zloupotrijebiti. Naviknuvši se na problem "riješiti" ne kroz prepoznavanje nedostataka i rad na sebi, već odabirom ugodnog imena za ono što se događa, osoba gubi kontakt sa stvarnošću. Pogoršava stare probleme i stvara nove. Zauzvrat, to pojačava želju da se izbjegne odgovornost za rješavanje problema i da se proglasi da to uopće nisu problemi, već novi stil života.

To stvara visoka očekivanja od sebe i života

Visoko samopoštovanje često je popraćeno razmjerno visokim očekivanjima. Čak se koristi i kao jedna od metoda za povećanje: razmislite o tome što želite, osjetite da ste toga dostojni. Pojavljuje se neugodna disonanca: ideja o tome što zaslužujem i kako želim živjeti u mojoj glavi se već promijenila. A život vani se ne žuri mijenjati. I sada isti stari život, koji je do sada bio dovoljno dobar, počinje se činiti groznim. Zaslužujem više! Gdje je, ima li više?

Situaciju pogoršava rasprostranjenost mita da visoko samopoštovanje djeluje magično. Vrijedi ga uzgajati - i rast karijere, osobni život, seksipil, financijsko blagostanje stiskat će poput magneta. Kada se to ne dogodi, osoba jako pati. Ponekad se ova patnja može koristiti kao motivator. A onda se rađa još jedna uspješna priča. Češće nego ne, patnja iscrpljuje osobu. Napuštanje sada neugodnog života, nedostatak dugo očekivanih uspjeha i samopoštovanje koje se srušilo ispod postolja, kod korita.

Zbog toga postoji "dug prema sebi"

Prema zakonima psihološkog žanra, gdje je moć, postoji i odgovornost. Ako osoba želi osjećati da sama upravlja svime u svom životu, potpuno hladna i neovisna, tada uz visoko samopoštovanje dobiva osjećaj dužnosti. U tradiciji principa "ako si tako pametan, zašto si tako siromašan?" ljudi smatraju da moraju održavati ili voditi stil života koji je u skladu s njihovim iskazanim samopoštovanjem.

Logika je sljedeća: kao osoba s visokim samopoštovanjem, ne mogu si priuštiti jeftinu i lošu odjeću. Naravno, trebao bih jesti i u elitnim restoranima. Pa, gdje ugledna osoba može bez luksuznog fitnessa s osobnim trenerom? Hoće li novac ostati nakon što se prilagodi ovoj ideji o sebi, otvoreno je pitanje. Više je ljudi koji uzimaju kredite kako bi održali životni stil nego što mislite.

Kada je bolje sniziti samopoštovanje

U redu, podizanje samopoštovanja je mač s dvije oštrice. Ima skrivene opasnosti i nedostatke. Ali što je onda snižavanje samopoštovanja? A zašto je to potrebno? Zvuči neugodno. Što je to, misliti loše o sebi?

Ne, naravno, ne radi se o tome da mislite loše stvari o sebi. Poanta je da je ponekad korisnije priznati svoje nedostatke, ograničenja i utjecaj vanjskih okolnosti, uključujući druge ljude, na vaš život. Pogledajmo primjer.

Klasičan problem niskog samopoštovanja je nemogućnost odbijanja. Kao, ako podignete svoje samopoštovanje, imat ćete vještinu obrane granica. Zvuči logično. Točno do trenutka kada pitate osobu koja ne zna odbiti ono što osjeća kada pokuša odbiti. Jer će vam reći da se boji uvrijediti drugoga, boji se da će se dogoditi nešto loše ako odbije, boji se da će ga početi pritiskati i tjerati da pristane.

Čekaj, ima li ta osoba nisko samopoštovanje? Vjeruje da je toliko važan onima oko sebe, njegove riječi su toliko destruktivne, a njegov rad toliko potreban da će se, ako ga jednom odbijete, i to je to, svijet srušiti.

Svi će se početi vrijeđati, tugovati, ljutiti, prekidati odnose, posao će se rušiti, dogovori će se raspasti. I je li to nisko samopoštovanje? Treba li ga i ova osoba podići? Pa da odluči da će, ako odbije, doći do toplinske smrti Svemira?

Moglo bi biti mnogo korisnije smanjiti svoje samopoštovanje. Naravno, može biti neugodno priznati da drugima niste toliko važni pa da oštro reagiraju na vaše odbijanje. No, s druge strane, spoznaja da nemate posebnu moć nad ljudima oko sebe oslobađa vas i odgovornosti za njihovo emocionalno stanje. Ako stvarno nisam toliko važan da se moje riječi sruše u prah, onda mogu reći što želim i mislim da je potrebno. Nije li to mnogo manje napeta slika svijeta?

Otkrivač naučene bespomoćnosti i autor knjige Kako naučiti optimizam Martin Seligman razlikuje dva stila percepcije svijeta oko nas. Jedan je pesimističan, povezan s pripisivanjem odgovornosti za sve što se samome sebi događa. Drugi - optimističan, povezan je sa sposobnošću okrivljavanja ljudi oko sebe i okolnosti. Na velikom broju eksperimentalnih podataka pokazalo se da optimističan stil objašnjavanja čini život čovjeka boljim, ne samo u psihološkim kategorijama i društvenom uređenju, nego čak iu zdravstvenom smislu.

Je li sigurno na ovaj način graditi samopoštovanje?

Savjet da se okrivljuju drugi čini se kontraintuitivnim, opasnim, čak i štetnim. Koncept prebacivanja odgovornosti ljudima je poznat kao i koncept samopoštovanja. Stoga je važno povući razliku: naravno, prebacivanje odgovornosti za sve nevolje na nešto izvana i nikada ne osjećati utjecaj na vaš život je loše i štetno. Ovdje se uopće ne radi o potpunom oslobađanju od odgovornosti, i pod motom vlastite beznačajnosti, traćenju života okrivljujući druge.

Poanta je da je najbolje samopoštovanje adekvatno.

A u suvremenom svijetu, prepunom ideja kako ga povećati, posebno je korisno ponekad se sjetiti da se mnogi problemi ne rješavaju povećanjem, već smanjenjem samopoštovanja. Kroz ponizno priznanje svoje osjetljivosti na tuđe riječi i djela. Njegova ovisnost o nekoj vrsti odnosa. Ne samo prihvaćanjem sebe, već i davanjem odgovornosti ljudima oko sebe za to kako utječu na vas. Kroz shvaćanje ograničenosti svojih resursa i preispitivanje svog života i uspjeha u svjetlu činjenice da niste nadčovjek, niti bog, pa čak ni zec s Energizer baterijom. Imate slabosti, potrebe i ograničenu zalihu snage i sami ste odgovorni da se brinete o sebi.