2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58
Kako to funkcionira - objašnjavaju znanstvenici.
Prema korejskim istraživačima, zahvaljujući čarapama nećete samo brže zaspati, već ćete i spavati u prosjeku pola sata duže, jer ćete se rjeđe buditi. Da bismo razumjeli zašto se to događa, najprije shvatimo kako je san povezan s temperaturom jezgre tijela.
Tijekom dana tijelo održava temperaturu od oko 37 ℃. No, noću, nakon 6-7 sati sna, središnja tjelesna temperatura pada za gotovo 1,2 ℃. Ovaj postupni pad igra važnu ulogu u neurobiologiji uspavljivanja.
Što brže padne vaša osnovna tjelesna temperatura, brže ćete zaspati.
Tijelo regulira uz pomoć krvnih žila kože. Kad vam je vruće, mozak signalizira žilama da se šire. Tako se toplija krv iz središnjeg dijela tijela širi po cijelom tijelu i pritom se hladi. Kada je tjelesna temperatura niska, mozak, naprotiv, daje žilama signal da se stisnu, ograničavajući protok krvi na površinu kože.
Onda je vrijeme da se prisjetimo nogu. Dlanovi i stopala su najučinkovitiji izmjenjivači topline u tijelu. Nemaju dlake i obično su otvorene, za razliku od ostalih dijelova kože. Istraživači su otkrili da zagrijavanje nogu prije spavanja u toploj vodi ili čarapama pomaže u širenju krvnih žila. Zbog toga središnja tjelesna temperatura pada brže nego kada spavate s hladnim nogama. To znači da ćete brže zaspati. Razlika u temperaturi između kože ekstremiteta i trbuha (ili distalno-proksimalni temperaturni gradijent) glavni je pokazatelj vjerojatnosti bržeg uspavljivanja.
Ako ste zabrinuti da će vam stopala postati prevruća, odaberite čarape od prozračnih prirodnih tkanina.
Znanstvenici također nagađaju da čarape imaju neurološki učinak. Mozak ima svojevrsni "termometar" - neurone osjetljive na toplinu (WSN) koji se nalaze u preoptičkoj regiji hipotalamusa. Brže prenose impulse kada se središnja tjelesna temperatura i temperatura ekstremiteta međusobno razlikuju.
Prema nekim izvješćima, učestalost šiljastog pražnjenja ovih neurona povećava se tijekom dubokog sna i postupno se smanjuje prije nego što se tijelo probudi. Još uvijek nije jasno gdje je uzrok, a gdje posljedica. Vjerojatno su ti neuroni uključeni u osjećaj pospanosti, što nam pomaže da zaspimo i ne budimo se noću. U tom slučaju, zagrijavanje nogu prije spavanja olakšat će im rad.
Preporučeni:
9 logičkih problema s kojima se mogu nositi samo intelektualci
Vjerojatno će vam pronađena, ponekad prilično škakljiva rješenja ovih logičkih problema biti od koristi u stvarnom životu
Zašto je spavati 6 sati dnevno jednako loše kao i ne spavati uopće
6 sati sna nije dovoljno da se odmorite. Kronično nedostatak sna loše je za vaše zdravlje i produktivnost. Ali vi to ni ne primjećujete
Mogu li spavati sa svojim ljubimcem?
Ako vaš pas spava u krevetu s vama, to može negativno utjecati na kvalitetu vašeg sna. Bolje je postaviti određene granice za ljubimca
Kako vas smiješne čarape mogu učiniti uspješnijim
Znanstvenici su otkrili da se ljudi koji nose smiješne čarape u uredu ili na poslovnom sastanku drugima čine uspješnijim, talentiranijim i inteligentnijim
Nekoliko savjeta za one koji ne mogu dovoljno spavati
Kako pravilno spavati, korisni savjeti za pravilan san. Zdrav san poboljšava život