Sadržaj:

4 jednostavna načina za smanjenje radnog stresa
4 jednostavna načina za smanjenje radnog stresa
Anonim

Za povećanje produktivnosti i smanjenje umora dovoljno je malo promijeniti svoje navike.

4 jednostavna načina za smanjenje radnog stresa
4 jednostavna načina za smanjenje radnog stresa

1. Izbrišite aplikaciju koju prečesto posjećujete

Ako ne možete smanjiti posao, smanjite vrijeme koje trošite na aplikacije. To će vam dati nekoliko slobodnih minuta da razmislite, opustite se, nazovete nekoga ili rano odete u krevet.

Ulazeći u neku aplikaciju, gubite koncentraciju. Trošite mentalnu energiju koja vam je potrebna za obavljanje stvari i kao rezultat toga doživljavate stres. Odredite što vas točno ometa: Facebook, igra, aplikacija za upoznavanje ili nešto drugo. Deinstalirajte aplikaciju na najmanje tjedan dana i pogledajte što se mijenja.

2. Postavite podsjetnik prije spavanja

Na primjer, s riječima "Zašto si još budan?" Nakon što navečer pročitate takav podsjetnik, razmislite isplati li se nastaviti započeti posao. Ili bolje spavaj i dovrši to sutra.

Vrijedi prekinuti svoju rutinu spavanja samo zbog nečeg vrlo važnog. Sigurno ne zato što ste samo sjedili na internetu.

Postavite “budilicu” koja će vas upozoriti da je vrijeme da se spremite za spavanje, sat vremena prije nego što poželite u krevet. Tako ćete imati vremena završiti stvari i otići u krevet na vrijeme.

3. Vodu uvijek držite pri ruci

Pijenje puno vode povećat će vašu radnu sposobnost i zahtijevat će malo truda s vaše strane. Ponesite bocu vode sa sobom kada izlazite iz kuće, jednu držite u autu, a drugu na stolu.

Ako vam je voda uvijek pri ruci, češće ćete piti.

4. Manje sjedite na poslu

Stres često ima ne samo psihološke nego i fiziološke uzroke. Među njima je nedostatak kretanja.

Ne očekujte da ćete večeras nadoknaditi svoj trening. Budite aktivni tijekom svog radnog dana. Ispravite leđa kada sjedite. Održavajte sastanke u pokretu. Kupite radni stol za stojeći rad. A u pauzi napravite par čučnjeva.

Preporučeni: