Kako naučiti dijete plivati

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Lifehacker je prikupio upute za različite uzraste, odaberite onu koja vam je potrebna i savladajte sa svojom bebom.

Kako naučiti dijete plivati mlađe od 3 godine

Vodeni postupci s bebom nedvojbeno su korisni, a mališan se na njih može naviknuti od najranije dobi. Međutim, oni ne podrazumijevaju samostalno kretanje, što znači da nemaju nikakve veze s plivanjem.

Osim toga, takve vježbe pojačavaju netočne pokrete i položaj tijela. Kao rezultat toga, kada će kasnije dijete svladati punopravno plivanje, morat će se preobuvati dugo vremena. Da biste postavili temelje mladom plivaču, morate ga uvoditi u vodeni element postupno i isključivo na razigran način.

Kako pripremiti svoju bebu

Glavni zadatak roditelja u ovoj fazi je pomoći djetetu da prevlada strah od velike vode. U idealnom slučaju, možete ga pokušati naučiti da uroni lice u vodu, kao i da mu puše mjehuriće kroz usta i nos. Tada će vam vještine dobro doći za pravilno disanje. Da biste to učinili, učinite sljedeće:

• Igrajte se s bebom i igračkama u plitkom bazenu s toplom čistom vodom.
• Prskati jedno na drugo. Nemojte se bojati da vam voda padne na lice i smirite dijete da ga se ne boji.
• Puhnite mjehuriće zajedno dok uranjate lice u vodu. Prvo ustima, a zatim nosom.
• Zamolite dijete da čučne, uroni u vodu i odmah izađe.

Kako naučiti dijete plivati od 3 do 5 godina

Djecu u ovoj dobi već možete naučiti plivati slobodno bez ikakvog stila, ako pokažete izdržljivost. Mala djeca ne mogu se dugo koncentrirati i slijediti upute, raditi stvari koje su im neuobičajene, stoga učenje treba odvijati na razigran način.

1. Odaberite pravo mjesto

Najbolje je dijete naučiti plivati u bazenu ili velikoj kadi poput jacuzzija. More je puno manje prikladno zbog slane vode i valova koji će smetati. Rijeka ili jezero također nisu idealni: voda u njima je neprozirna i hladna, pa će bebi biti psihički teško.

Dubina - do struka ili nešto viša kako bi se plivač osjećao sigurno. Temperatura vode je poželjno viša - 25-28 ° C. Istodobno, dok se beba ne navikne na naočale za plivanje, vlaga ne smije uzrokovati pečenje očiju ako se otvore na dubini.

2. Skinite narukvice i prsluk

Odbacite svu opremu dizajniranu da vas drži na površini. Krugovi, daske i druge sprave remete ravnotežu tijela i sprječavaju bebu da sama nauči plutati.

Prilikom korištenja prsluka ili preko rukava dijete se stisne u podupirače i visoko podiže glavu, naprežući vrat. Zaista možete naučiti plivati samo roneći pod vodom, stoga je važno odmah ukloniti sve plovila.

3. Naučite dijete koristiti naočale

Kao i svi sljedeći koraci, i ovaj se mora izvoditi isključivo na razigran način, a još je bolje pokazati ga primjerom. S petogodišnjacima se problemi najvjerojatnije neće pojaviti, ali mlađa djeca mogu biti hirovita.

Isprobajte bebine naočale i zabilježite kako pristaju. Neprestano ga hvalite i divite mu se, čak i ako ste uspjeli samo prisloniti zaštitu na lice, a ne staviti elastičnu traku na potiljak. Kliknite na naočale i pokažite kakav smiješan grcajući zvuk ispuštaju te pozovite svoje dijete da ga isproba. Ako naočale nisu pričvršćene za lice, recite "Oko je odlijepljeno".

Ako se beba boji i ne želi staviti dodatak, budite ljubazni, ne pritiskajte i budite strpljivi. Prijeđite na petljanje s igračkama i pokušajte ponovno kasnije. Malo po malo, nakon 5-10 primjeraka, popuštat će, pogotovo kad shvati kako dobro vidi pod vodom s naočalama.

4. Pustite bebu da se navikne na vodu

Prije poučavanja dijete se treba osloboditi i prestati se bojati vode. Da biste to učinili, igrajte se malo s njim.

• Prskajte u plitkoj vodi prskajući rukama i nogama.
• Držite se za ruke i, spuštajući lice u vodu, puhnite mjehuriće kroz usta, nos.
• Pokažite svoje jezike jedno drugom i napravite grimase pod vodom.

5. Vježbajte spuštanje lica u vodu

Trening plivanja temelji se na uranjanju lica u vodu. To je neprirodno za dijete, pa mu ne možete tek tako reći: “Učini to ovako”. I tu igrice priskaču u pomoć.

• Prvo poprskajte tako da vlaga dođe na lice vaše bebe. Možete ga zalijevati malo po malo, pokazujući da nije strašno i zabavno.
• Čučnite i skačite na različitim dubinama tako da voda pri uranjanju dođe do djetetovih usana, zatim do očiju i tako ga postupno zamolite da na sekundu zaroni glavom. Ne trebate zatvoriti oči.
• Rasipajte igračke na maloj dubini tako da ih ne možete dosegnuti rukom, a da vam ne zarone u glavu i zamolite svoje dijete da izvede operaciju spašavanja ili prikupljanje blaga.
• Kada dijete popije gutljaj vode i zakašlje, reagirajte mirno i veselo, jasno dajte do znanja da se ništa loše nije dogodilo. Zamolite da oštro izdahnete kroz nos, kao da pušete nos, a preostala voda lako će napustiti nazofarinks, a s njima i nelagodu.

6. Naučite izdahnuti u vodu

Sljedeća faza je svladavanje izdisaja u vodu. Koristi se u svim stilovima i ključna je za pravilnu tehniku plivanja. Dijete je dijelom već upoznato s ovom tehnikom, puhanje mjehurića je izdisaj.

• Nastavite graditi vještinu puhanjem mjehurića uz bočnu stranu bazena. Beba to svakako mora učiniti svojim nosom, budući da se udiše na usta.
• Skokovi i čučnjevi iz prethodnog koraka također će pomoći. Dodajte tim izdisajima u vodu u trenutku uranjanja.
• Za ispravan izdisaj zamolite dijete da udahne zrak, zatvori usta rukom i nosom ispusti vučući zvuk "mmm".

7. Vježbajte da ostanete na površini

Za to postoje jednostavne vježbe - "meduza" i "zvjezdica", koje su vrlo popularne kod djece. Njihova bit leži u visi u vodi dok zadržavaju dah i opuštaju vrat.

Kako raditi vježbu meduze

• Zamolite bebu da legne u vodu i lagano ga poduprite ispod dojke. Cijelo tijelo i, što je najvažnije, vrat su u opuštenom stanju, podsjećajući na meduzu. Trebate gledati na dno, a ne ispred sebe.
• Kako biste svoje dijete naveli na to, smislite igru lova na blago ili nešto slično.

Kako napraviti vježbu sa zvjezdicom

• Postavite mladog plivača u vodu i poduprite ga rukama ispod prsa. Zamolite ga da raširi ruke i noge, prikazujući zvijezdu.
• Kao i u prethodnoj vježbi, lice treba spustiti u vodu, a vrat opustiti. Koristite za motiviranje igre.
• Druga opcija koja se može učiniti za raznolikost je lančanik na stražnjoj strani.

8. Pokušajte kliziti u vodi

Sada je vrijeme da se krenete. Za to postoji posebna vježba "strelica", koja je osnovna poza u mnogim stilovima plivanja.

• Podržite bebu ispod prsa i zamolite ga da podigne ruke iznad glave, a zatim lagano legnite na vodu, ispravljajući tijelo i opuštajući vrat.
• Kada učvrstite ovu tehniku, pustite dijete da sve navedeno pokuša napraviti samo. Odmaknite se par metara od ruba bazena i recite im da se odgurnu nogama sa strane i kreću u vašem smjeru.

9. Vježbajte pokrete nogu

Ovdje postoje dvije mogućnosti: kraul pokreti, kada se noge naizmjenično pomiču gore-dolje, ili prsno – noge su savijene u koljenima, a plivač se odguruje od vode na način žabe.

Za bebe ove dobi obje su opcije ispravne. A razumjeti koji je prikladniji za dijete, lako je ako ga zamolite da prepliva kratku udaljenost i provjerite koje će pokrete intuitivno činiti - zamahe ili trzaje.

Bit vježbe je napraviti "strelicu" i, prilikom klizanja, okrenuti se na noge. Obje opcije je najbolje izvesti pravilnom tehnikom ako je moguće. Pogledajte kako se to radi i pokažite svom djetetu na kopnu ili u plitkoj vodi.

Kroll: noge se gotovo ne savijaju u koljenima, već se kreću od kuka, stopala su ispružena što je više moguće. Pokreti su više poput škara nego vožnje bicikla

Prsno: noge su savijene u koljenima i lagano povučene prema sebi, stopala su uvučena naprijed. Zatim se razdvoje na strane i dolazi do oštrog guranja

10. Spojite ruke

Za malo dijete najlakše se kretati prsno kada se potezi izvode objema rukama u isto vrijeme.

Međutim, nije potrebno zahtijevati od bebe njihovu besprijekornu izvedbu. Ako mu je preteško, dopušteni su pokreti poput psa, kada se potezi izvode naizmjenično, a ruke kao da se drže vode.

Princip je isti. Kretanje počinje od položaja "strelica", zatim se u rad uključuju ruke i noge.

11. Naučite bebu da diše

Sve prethodne vježbe izvodite uz zadržavanje daha, ali ne možete plivati tako daleko. Stoga, kada dijete savlada sve osnovne pokrete, morate ga naučiti da podigne glavu i udahne bez zaustavljanja.

To treba učiniti samo na usta, jer prilikom disanja kroz nos kapi vode mogu ući u nazofarinks i uzrokovati nelagodu. Ojačajte svoje vještine disanja uz igre s ribama.

"Brooding fish" - na dubini na kojoj dijete ne doseže dno, zatražite da se odgurnete sa strane i polako plivajte prema vama, spuštajući lice u vodu

„Znatiželjna ribica“– neka vaše dijete završi prethodnu vježbu, a zatim na vašu zapovijed jednostavno podignite glavu bez udisaja. U ovom trenutku mora si pomoći, odgurujući se nogama od vode

"Oduševljena ribica" - ovaj put beba treba učiniti isto, samo kad podiže glavu, brzo udahnuti zrak kroz usta. Prethodno možete vježbati oštar dah pri izlasku u plićem dijelu bazena, gdje je voda do bebinih prsa

Kako naučiti plivati dijete od 5-6 godina i više

Starija djeca učinkovitije percipiraju proces učenja. Oni svjesno izvode zadatke i vježbaju vježbe, tako da u ovoj dobi možete naučiti dijete plivati kao odrasla osoba.

To se radi prema standardnom algoritmu, koji je detaljno opisan u našem članku, ili pomoću ekspresnih metoda. Na primjer, sustav trenera Denisa Tarakanova omogućuje vam da naučite plivati u jednoj ili dvije sesije. Samo zamolite dijete da radi sljedeće vježbe po redu. Svaki oko 10 puta.

1. Na stepenicama uz bazen ili u dječjem ribnjaku, gdje dubina doseže 30–40 cm, zamolite dijete da stavi ruke na dno i ispruži se do svoje pune visine. Cijelo tijelo je potopljeno, samo je glava iznad vode, vrat je opušten. Plivač treba zadržati dah i ležati 5-10 sekundi, a zatim lagano podići lice, udahnuti na usta i ponoviti vježbu.

2. Neka dijete učini isto, ali stavite lice u vodu i podignite jednu ruku, oslanjajući se samo na drugu.

3. Ponovno ponovite naučenu tehniku, ali sad objasnite klincu da makne obje ruke i tako visi u vodi, brojeći u sebi do pet.

4. Zamolite dijete da ispruži ruke ispred sebe u trenutku lebdenja i ostane u tom položaju 5-10 sekundi zadržavajući dah. Nakon toga pustite ga da osloni ruke na dno, podignite glavu da udahne ustima i ponovite vježbu.

5. Pustite bebu da se odmakne 50–70 cm od ruba bazena i, okrenuvši se prema njemu, izvedite novu varijaciju vježbe. Nakon udisaja, morate se lagano odgurnuti od dna i kliziti ispruženih ruku naprijed, bez podizanja lica iz vode.

6. Spojite noge: nakon guranja dijete treba lagano zamahnuti nogama bez izvlačenja stopala iz vode.

7. Sada su ruke uključene u rad: neka ih dijete vesla kao pas ili prsno. Glavna stvar je pomicati ih pod vodom na razini lica, ali ne ispod trbuha.

8. Zamolite bebu da ponovi prethodnu vježbu, ali kada se kreće, lagano podignite glavu iznad vode na par sekundi. Ne trebate udisati, samo konsolidirajte radnju kako biste shvatili da to nije teško.

devet. Na kraju neka beba gura i pluta, pomičući noge i ruke, a zatim pokušajte podići glavu iznad vode i udahnuti kroz usta.

Pojedinosti o tome kako pravilno izvesti svaku vježbu možete vidjeti u videu: