Sadržaj:

7 koraka za stjecanje samopouzdanja
7 koraka za stjecanje samopouzdanja
Anonim

Samopouzdanje je ključ uspjeha. Da biste ga pronašli i ojačali, morate znati nekoliko jednostavnih pravila i ne zaboravite ih primijeniti.

7 koraka za stjecanje samopouzdanja
7 koraka za stjecanje samopouzdanja

Svi pokušavamo nešto postići u ovom životu. Kako ne biste skrenuli s predviđenog puta, potreban vam je snažan poticaj koji će vam omogućiti da krenete naprijed. Vjera u sebe može to postati ako je znate mudro koristiti.

Evo popisa najpopularnijih ciljeva kojima ljudi najčešće teže:

  • pronaći prestižan posao;
  • upoznati ljubav svog života;
  • postati autor čija se djela objavljuju;
  • naučite novi jezik i počnite ga govoriti tečno;
  • otvoriti posao koji će generirati stabilan prihod.

Čak i ako se iz nekog razloga vaš cijenjeni san nije pojavio na gornjem popisu, to uopće ne negira činjenicu da vam samopouzdanje neće biti od koristi.

Vjera u sebe je zvijezda vodilja koja nam ne dopušta da posrćemo trnovitim i vijugavim putem do cilja.

Ljudi su sasvim sposobni pomicati planine i učiniti nemoguće ako su potaknuti vjerom u prave stvari. U kojem? reći ćemo vam. Ovaj članak nikako nije namijenjen kao opsežan vodič za stjecanje samopouzdanja, ali može biti dobra polazna točka. Nakon što ga pročitate, vidjet ćete da si možete postaviti ciljeve, držati ih se i ići do kraja.

Glavna stvar je da nećete misliti loše o sebi, čak i ako napola odustanete od svojih planova. Jednostavno zato što vam takva pomisao neće ni padati. Jednostavno zato što ćete znati da ćete sigurno postići zacrtani cilj. Takav je čarobni članak. Krenimo već.

1. Misli pozitivno

Način na koji artikulirate svoja uvjerenja određuje koliko ćete ih se čvrsto držati. O njima ovisi i kako se ponašate i kojih životnih principa slijedite.

Za naše vrijeme vrlo je indikativan takav filozofski trend kao što je stoicizam. Omogućuje vam da prilično točno odredite slijedite li ispravno svoja uvjerenja.

Stoicizam je antička filozofska škola koju je 300. godine prije Krista osnovao starogrčki filozof Zenon iz Kitija.

Ukratko, bit učenja je da treba živjeti racionalno.

Osnovno načelo stoicizma je sljedeće:

Usredotočite se na ono što možete kontrolirati i zanemarite ono što ne možete kontrolirati.

Zvuči prilično dobro i prilično jednostavno, zar ne? Pa ipak, zašto toliko ljudi na svijetu još uvijek troši vrijeme i energiju na stvari koje nisu u stanju promijeniti?

To je zato što nas neprestano proganja osjećaj krivnje. Kažemo si: "Ne mogu ništa učiniti", "Ne mogu ništa promijeniti" - na taj način pokušavamo osloboditi sebe odgovornosti za poraze i neuspjehe.

Vratimo se gore spomenutim općim ciljevima i vidimo kako se ljudi opravdavaju kada nisu postignuti:

  • pronalaženje prestižnog posla sve je zbog krize; imam malo iskustva; Nisam prikladan za ovu poziciju;
  • upoznati ljubav svog života - predebela sam / mršava / strašna / nezgodna; uvijek postoji netko bolji od mene; Ne vjerujem ljudima;
  • postati autor čija se djela objavljuju - nisam tako dobar u pisanju; izdavači nisu cijenili moje stvaranje; Imam premalo vremena za ovo;
  • naučite novi jezik i počnite ga govoriti tečno – nema vremena za vježbanje govornih vještina; Sramim se svog izgovora; izvorni me govornici neće razumjeti;
  • otvoriti posao koji će donijeti stabilan prihod - prevelika konkurencija; nitko neće kupiti od mene; nemam toliko novca.

Zvuči poznato?

Ovako si ljudi obično postavljaju ciljeve: pogrešno definiraju konačni rezultat, pronalaze isprike, razočaraju se i odustanu. Budimo iskreni: jednostavno niste vjerovali u svoj uspjeh od samog početka! Od samog početka usmjeravali ste se namjerno lažnim putem i pokušavali postići ono što se u principu uopće ne može postići (na temelju vlastitih isprika). Kako ste onda planirali ovo izvesti?

Ljudi ostvaruju svoje ciljeve tek kada se od samog početka postave za uspjeh.

Uzimajući u obzir prvo načelo stoicizma, pokušajmo malo preformulirati popis s ciljevima. Izgledat će otprilike ovako:

  • pronađite prestižan posao - razgovarajte s menadžerima za zapošljavanje što je češće moguće, nemojte se vezati ni za jednu tvrtku;
  • upoznati ljubav svog života - pokušajte svaki tjedan upoznati nekoga novog;
  • postanite autor čija se djela objavljuju - pokrenite blog, redovito na njemu objavljujte ono što smatrate važnim da obavijestite svoje pretplatnike;
  • naučite novi jezik i počnite govoriti tečno – svaki dan odvojite najmanje 15 minuta za govor/slušanje/čitanje/pisanje na jeziku koji učite;
  • otvorite posao koji će donositi stalan prihod – potrošite određeni iznos jednom tjedno na oglašavanje i promociju dok ne pronađete nešto što stvarno funkcionira.

Sasvim druga stvar, zar ne?

Ciljevi postaju mnogo transparentniji kada na njih primijenimo filozofiju stoicizma. Oni postaju doslovni, a vi ili učinite nešto da ih postignete ili ne.

2. Neka bude jednostavno

Sada kada smo se pozabavili prvom točkom, pokušajmo se koncentrirati na zadatke koje smo si postavili i kako vjerovati u njihovu provedbu.

Imajte na umu da ćemo obratiti pozornost samo na stvari nad kojima imamo potpunu kontrolu. Nema razloga učiniti nešto ako niste sigurni u to ili sumnjate da će biti uspješno. Morate biti dosljedni i u svojim uvjerenjima i u svojim postupcima.

Postoje ljudi koji su uvjereni da će dobiti određeni rezultat ako izvedu neku specifičnu radnju koju svi od njih očekuju. Zašto nije u redu?

  • Prvo, samo očekivanje rezultata je izvan kontrole. Kakva je svrha samo raditi nešto samo da bi se ispunila nečija očekivanja?
  • Drugo, neopravdana očekivanja u većini slučajeva dovode do velikog razočaranja.

Trebali biste biti spremni na činjenicu da ćete se ponekad u nečemu razočarati. Svi smo mi ljudi. Ima dana kada smo neraspoloženi, sve padne iz ruke. Ali to uopće ne znači da morate odmah odustati i prestati obavljati zadatke koji bi trebali dovesti do cilja. Uvijek sve treba raditi dosljedno.

Na primjer, proveden je eksperiment u kojem ste morali napisati 100 riječi dnevno. Prilično je lako, čak i za ljude koji sebe ne smatraju piscima. No mnogi su se žalili da ponekad nisu osjećali nikakvu želju za pisanjem, ali su to ipak učinili. Pišući 100 riječi dnevno, zadovoljili su dnevnu potrebu koju je eksperiment zahtijevao od njih, a pritom su tijekom dana postali 1% bolji.

Kada svoj cilj učinite smiješno lakim za postizanje, uvijek se dogodi nešto čarobno:

  • ispunjavate traženi minimum;
  • počneš htjeti učiniti mnogo više.

Ovo je na mnogo načina slično obrnutoj psihologiji: sklonost poduzeti određenu radnju uzrokuje upravo suprotnu reakciju. Tajna je držati se smiješno lakih ciljeva. To će vam dati energiju da se nosite s njima. Ispunit ćete minimum i bit ćete zadovoljni sobom. Trenutak istine će doći kada budete imali loš dan. Hoćete li uspjeti pobijediti sebe i ne odustati od planiranog?

3. Pozovite matematiku u pomoć

Postoji još jedna dobra tehnika koja će vam pomoći povećati i ojačati vjeru u sebe. Da biste pratili svoj napredak, samo ih prebrojite. Na primjer:

  • ako ste u prodaji, brojite novac koji zaradite;
  • ako ste pisac, pratite broj pregleda, čitatelja i odgovora;
  • ako ste marketinški stručnjak, pratite broj klikova.

Najjednostavnije matematičke radnje i izračunavanje rezultata koji ste dobili ispunjavanjem određenih zadataka pružit će vam razumijevanje koliko se brzo krećete prema cilju, te će dati dobar poticaj za daljnji napredak.

Ilustrirajmo sve navedeno konkretnim primjerom koji svi pisci mogu uzeti u obzir.

Sve što pisac može kontrolirati su riječi koje se pojavljuju na ekranu i vrijeme koje je potrebno za njihovo pisanje. Riječi se mogu učiniti što uvjerljivijim, privlačnijim i mudrijim, ali ako se čitateljima ne sviđaju, ono što pročitaju neće podijeliti ni s kim.

Postoji teorija da što više pišete, to ćete dobiti više odgovora. Ovaj faktor se može provjeriti, a zatim ga možete početi kontrolirati.

Na primjer, autor članka daje sljedeće brojke dobivene osobnim promatranjem:

  • post broj 1: 500 riječi - 100 odgovora, sat vremena provedenog;
  • post broj 2: 2.000 riječi - 1.000 odgovora, četiri sata utrošenog vremena.

Matematički izračuni pomažu identificirati neki obrazac koji se već može kontrolirati:

  • broj posta 1: 500 riječi - 0, 2 odgovora po riječi, 1, 66 odgovora u minuti;
  • broj posta 2: 2.000 riječi - 0, 5 odgovora po riječi, 4, 16 odgovora u minuti.

Ako uzmemo nešto veće količine informacija, dobivamo nešto poput sljedećeg: svaka napisana rečenica u prosjeku nađe 5-7 odgovora, odnosno pet minuta utrošenog vremena vrijedi oko 20 odgovora. Radeći tako male izračune, shvatit ćete da niste gubili vrijeme i steći ćete povjerenje u vlastite sposobnosti.

Koristite alate koji vam pomažu kontrolirati kako se krećete prema svom cilju. Ovo su vrlo jednostavne i očite formule koje morate jednom zaključiti, zapamtiti i primijeniti u onim slučajevima kada želite procijeniti svoju učinkovitost. Oni uvelike pojednostavljuju život i omogućuju vam da vizualno procijenite rezultate svojih napora.

4. Pustite svoje neuspjehe

Nemojte postavljati visoke ciljeve i budite spremni na razočaranje i neuspjeh. Stvari mogu krenuti po zlu u posljednjem trenutku i potkopati vaše samopouzdanje. Ne dopustite da stvari koje ne možete kontrolirati probuše rupe u vašem oklopu i frustriraju vas.

Započnite poseban "dnevnik razočaranja" u kojem možete voditi kroniku svega što vas je uznemirilo i opisati kako ste se osjećali. Nakon toga, kada ga ponovno pročitate, moći ćete shvatiti koliko su oni zapravo bili beznačajni.

Problemi koji će tamo biti opisani uglavnom vam se čine nategnutim i ne vrijedni trošenja vremena i truda na njih. U idealnom slučaju, ne biste trebali dopustiti da vas stvari u časopisu uznemiruju. Ali ovo je općenito lakše reći nego učiniti.

Koji je smisao svaki put ponizno prihvaćati udarce sudbine? Nije li moguće, barem ponekad, dati slobodu emocijama?

Da, definitivno možete. Mi smo samo ljudi. Postoji još jedan princip stoicizma kojeg morate biti svjesni.

Drugo najvažnije načelo stoicizma je ovo:

Što gore to bolje.

Što je situacija negativnija, to je veći njen pozitivni potencijal. Negativne emocije uvijek motiviraju ljude na odlučnu akciju. U početku je teško prihvatiti ideju da se sve na čemu ste toliko radili na kraju pretvorilo u dim, ali onda će to biti od goleme koristi.

Prvo se zapitajte je li ovaj neuspjeh utjecao na vaš konačni cilj. Najčešće je odgovor na ovo pitanje negativan. Vaša vjera u sebe ne bi trebala biti poljuljana time. Dajte si vremena da se oporavite od onoga što se dogodilo, a zatim prionite poslu s novom snagom.

Ako je neuspjeh nekako utjecao na krajnji cilj, onda svakako razmislite što je pošlo po zlu. Uzmite si vremena za razmišljanje i razmotrite situaciju iz svih kutova. Samo nemojte dopustiti da vas emocije preuzmu. U svakoj situaciji, uz dužnu marljivost, uvijek možete pronaći pozitivne trenutke.

5. Inspirirajte se negativnošću

Svi smo prilično lijeni. Neki su jednostavno izuzetno. Stalno nas treba tjerati i prisiljavati na nešto. Ali zašto onda i dalje idemo na posao, komuniciramo s ljudima, radimo stvari koje ne želimo, kršimo svoju zonu udobnosti? Sve je to zbog utjecaja drugih ljudi na nas.

Ništa nas ne potiče bolje od suparnika. Nije važno kakva će to biti sfera života: posao, sport, osobni život ili nešto treće. Nitko se ne želi osjećati kao neuspjeh. To je vrlo snažan poticaj i motivacija za kretanje naprijed.

Lako je pronaći izvore negativne inspiracije. Život nam ih baca na svakom koraku. Može se navesti najbanalniji primjer: naši bivši kolege iz razreda.

Prošlo je recimo desetak godina od izlaska iz škole. Naravno, zanimat će vas tko je i tko postao, tko je i što je postigao. Razmislite koji je pravi razlog vašeg interesa? Vi samo želite sve te ljude usporediti sa sobom.

Što je sada s njom?

Živi li još uvijek s roditeljima?

Pitam se kakav auto ima?

Bila je tako pametna u školi, što se dogodilo?

Vau, čak imaju i dijete!

Da, možda ovo nije najbolji i visoko moralan način za izgradnju samopouzdanja, ali ponekad su odgovori na sva ova pitanja doista ohrabrujući.

Iskreno, strah od zaostajanja i strah od toga da budemo gori od nekog drugog jedan je od najboljih poticaja koji nam pomažu da ne odustanemo. Naravno, morate živjeti svoj život, ali ako se ponekad u trenucima slabosti ili očaja poželite usporediti s nekim, onda se ništa posebno strašno neće dogoditi. Ovo možda nije dobra stvar, ali sve dok negativan primjer gradi vašu vjeru u sebe, to će biti prilično pošten i učinkovit način.

6. Inspirirajte se pozitivnim

Ako ste čitali knjige o Harryju Potteru, onda se vjerojatno sjećate da ste, kako biste otjerali Dementore (zle duhove koji su usisali duše), morali baciti posebnu čaroliju koja je prizvala Patronusa, što ih je uplašilo.

Da bi čarolija ispravno djelovala, morali ste se prisjetiti svoje najsvjetlije, najmoćnije uspomene, koje je podsjećalo na sretan trenutak u životu. Ako sjećanje nije bilo dovoljno intenzivno, tada se nije pojavilo ništa osim bljeska svjetlosti.

Severus Snape, profesor napitaka iz istih knjiga, bio je zaljubljen u Lily, majku Harryja Pottera, od djetinjstva. Ali nikad nije uzvratila. Ipak, Severusova ljubav prema Lily postala mu je najsretnija i najdraža uspomena. To je ono što je profesoru uvijek omogućilo da po potrebi pozove Patronusa.

- Voliš li je još nakon svih ovih godina? upitao je Dumbledore.

Kada niste dovoljno motivirani da krenete dalje, svakako se prisjetite svih dobrih stvari koje su vam se dogodile u životu. To mogu biti sretna sjećanja iz djetinjstva, vaša prva ljubav, neke zajedničke radosti koje ste dijelili s drugim ljudima. Razmislite o tome kako ste nekada bili dobri, a razmislite i o tome koliko je ugodnih trenutaka pred vama.

Sigurno ćete osjetiti kako će vas preplaviti val toplih uspomena i zasigurno će vas razveseliti. Tako djeluje pozitivna inspiracija koja vam omogućuje da oživite ono najbolje u sjećanju.

7. Nemojte biti nevidljivi

Svatko od nas trebao bi imati takvu osobu s kojom bi mogao podijeliti svoje misli i ideje. Svaki put kad nekome kažete o njima, događaju se dvije stvari:

  • jačaš svoju vjeru u sebe;
  • imate osobu koja vas podržava u vašim nastojanjima.

Ljudi koji ne dijele vašu vjeru (ideje, snove itd.) uvijek će vam reći da je gotovo nemoguće postići ono što želite. Dok će vam ljudi koji dijele poslužiti kao dobri pomagači u postizanju vašeg cilja.

Razmislite o tome na sljedeći način: Osoba koja ne dijeli moja uvjerenja ne vjeruje u njih od početka. Družeći se s njim, činim sebi medvjeđu uslugu. I uopće mi ne treba.

Mnogi ljudi imaju naviku sve svoje ideje i snove zadržati za sebe. Zauvijek ostaju s njima, poput romana zaključanog u ladici koji nikada neće ugledati svjetlo dana. To se može dogoditi iz mnogo razloga. Ljudi se često boje da će njihove ideje drugima izgledati smiješne, glupe ili smiješne. Ali oni sami ne misle tako.

Da, nekome se možda činite glupim i smiješnim. Da, ljudi vas mogu izbjegavati ili početi napadati, misleći da ste ludi. Začudo, sve će vam to samo pomoći da krenete naprijed prema onome u što vjerujete. Kada ste odlučni riješiti problem, ništa vam ne smije stajati na putu.

Imate li hrabrosti riskirati i objaviti svoje namjere svijetu? Ako je tako, onda će takav čin postati onaj lakmusov test koji će vam pomoći da testirate svoju vjeru u sebe.

Zamislite kako bi bilo da radite samo ono što volite. Biste li bili sretniji? Ne. Bio bi mnogo ranjiviji. Ne biste bili sposobni riskirati.

Preporučeni: