2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58
Ne morate piti osam čaša vode dnevno da biste ostali hidrirani. Uključite određene namirnice u prehranu i bit će vam puno lakše nositi se s tim zadatkom.
Dehidracija je čest uzrok slabosti, malaksalosti, pa čak i nesvjestice kod ljudi s zauzetim rasporedom: političara, sportaša, umjetnika.
Tijelo je pametno: suhim ustima nam signalizira nedostatak vode, ako se zanemare prvi znakovi dehidracije, mogu se pojaviti mučnina i vrtoglavica, osoba može izgubiti svijest. Pod visokim stresom, dehidracija može oštetiti vaše unutarnje organe u samo nekoliko dana.
Koliko je vode potrebno osobi da to spriječi? Dobrobiti čarobnih osam čaša dnevno nisu znanstveno dokazane.
Prema studiji američke Nacionalne akademije znanosti, dnevni unos vode iznosi 2,7 litara za žene i 3,7 litara za muškarce (11 odnosno 13 čaša).
Kako pokriti takvu potrebu za tekućinom? Jednostavno je: u prehranu dodajte hranu bogatu vodom. Pogledajmo gdje je najviše.
Unatoč uvjeravanjima pristaša teorije osam čaša, održavanje ravnoteže vode neće izliječiti kronične bolesti, neće osloboditi kožu od bora i neće pomoći u suočavanju s nesanicom. Međutim, naše tijelo je 75% vode, a njezina ravnoteža je vrlo važna za normalno funkcioniranje. Imajte to na umu dok oblikujete svoju dnevnu prehranu.
Preporučeni:
Zašto ne morate piti 8 čaša vode dnevno
Morate piti, i to točno vodu. Ali važno je znati koliko vode dnevno popiti. Za svaku osobu, ova norma je individualna i ovisi o mnogim razlozima
Kako milijunaši i uspješni ljudi zamjenjuju popise obaveza
Milijunaši ne prave popise obaveza, oni planiraju zadatke. Zašto biste trebali izbaciti svoj popis obaveza i kako to najbolje učiniti, pročitajte danas
Kako rukovoditelji spavaju 4-5 sati dnevno i uspješno vode ogromne tvrtke
Life haker dijeli preporuke kako biti super produktivan, a pritom provoditi minimalno vrijeme na odmoru. Ispravna dnevna rutina će vam pomoći
15 skraćivača poveznica koje zamjenjuju Goo.gl
Google je trajno ugasio svoju uslugu Goo.gl. Sve skraćene veze i dalje će raditi, ali ćete morati potražiti druge alate za stvaranje novih
Koje se namirnice ne mogu čuvati u hladnjaku
Autor Lifehackera provodi reviziju u svojoj kuhinji i detaljno govori kako pohraniti zelje, meso i ribu, povrće i voće, žitarice, kao i gotovu hranu