2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58
Imate li više od 25 godina i želite povećati svoju visinu? U novom članku ćemo vam reći kako se to može učiniti, a također podijeliti vježbe koje će vam pomoći da „odrastete“bez napuštanja doma.
Svi znamo da osoba odraste do određene dobi (djevojke - do 18, dečki - do 24 godine). Nakon zaustavljanja rasta. Je li moguće odrasti nakon 25? Da biste odgovorili na ovo pitanje, morate razumjeti proces rasta.
Zašto rastemo
Osoba raste povećavajući duljinu kostiju. I taj proces traje do potpunog zatvaranja zona rasta kostiju - hrskavičnih zona u kralježnici i na krajevima cjevastih kostiju. Sve dok na tim područjima postoji neobloženo tkivo, pod utjecajem hormona rasta moguće je značajno povećanje duljine tijela. Kada hrskavične zone okoštavaju s godinama, to će ometati daljnji rast.
Ispada da se nakon 25 godina više neće moći odrasti produljenjem kostiju, osim uz pomoć kirurške intervencije. No moguće je “rastegnuti” svoje tijelo za nekoliko centimetara viška. I nije preteško.
Kako povećati visinu
To se može postići istezanjem intervertebralnih diskova. Stvar je u tome da se ljudska kralježnica sastoji od 24 kralješka, križne kosti i trtice. Između kralježaka nalaze se intervertebralni diskovi koji percipiraju i apsorbiraju opterećenje te osiguravaju fleksibilnost kralježnice zbog činjenice da se sastoje od tkiva nalik hrskavici. A ako je hrskavica, onda se može rastegnuti, što će dovesti do povećanja duljine prtljažnika.
Zapravo, većina ljudi je 2-6 cm (ili više) niža od svoje najveće moguće visine. To je zbog spužvaste prirode intervertebralnih diskova koji se stisnu pod utjecajem gravitacije i velikog pritiska, što može biti uzrokovano, primjerice, lošim držanjem, podizanjem utega preko glave.
Stoga, čak i ako radite redovite vježbe istezanja kralježnice, vaš rast neće ostati konstantan osim ako ne ispravite svoje držanje, prestanete dizati utege preko glave i ne ojačate mišiće trupa.
Koliko možete dodati u rastu
Hajde da brojimo. U kralježnici se nalaze 23 intervertebralna diska. Ako svaki od njih rastegnete za samo 3 mm, onda ukupno možete dodati oko 7 cm visine. Nije loše, zar ne?
Poznat je slučaj kada je jedan cirkusant samo rastezanjem kralježnice mogao narasti čak 16 cm na pozornici.
Koje vježbe pomažu povećati rast
Postoji mnogo različitih vježbi za istezanje kralježnice, izdvojit ću samo neke od najjednostavnijih i najučinkovitijih. Oni će biti dovoljni da započnete.
1. Viseći na vodoravnoj traci
Možda je ovo najjednostavnija od svih vježbi. Sve što trebate učiniti je objesiti se na vodoravnu traku i ostati u tom položaju 15-30 sekundi. Sila gravitacije obavit će ostatak posla umjesto vas. Preporuča se vježbati 2-3 serije dnevno.
Ovako to izgleda:
2. Trakcija kralježnice ležeći
Da biste napravili ovu vježbu, morate leći licem prema dolje na trbuhu i ispružiti ruke i noge tako da se formira ravna linija. Sada podignite lijevu ruku, a zatim lijevu nogu. Zadržite ovaj položaj 20-30 sekundi, a zatim promijenite ruke i noge. Uzmite 2-3 seta.
3. Istezanje mačaka
4. Vježba "Kobra"
Zaključak
Ako pokušavate istegnuti kralježnicu, ne zaboravite ojačati mišiće jezgre, posebno trbušne mišiće. Uostalom, što su vaši mišići jači, to se više odupiru pritisku koji dolazi iz trupa zbog gravitacije ili lošeg držanja.
I zapamtite: istezanje torza nekoliko centimetara nije teško, kao ni gubitak tih centimetara ako prestanete redovito vježbati.
Preporučeni:
11 mitova o životu nakon 40 godina, u koje je vrijeme da prestanete vjerovati
40 godina nije neka magična osobina, nakon koje se sve neminovno mijenja. Kakve će biti ove godine ovisi puno o vama
Koje preglede je potrebno napraviti nakon 30 godina
Stres, nedostatak sna, nezdrava prehrana daju se osjetiti s godinama. Provođenje nekoliko sati na pregledima može vam produžiti život godinama
7 neočekivanih stvari koje sam nacrtao 10 godina nakon što sam se udala
Mnogi misle da je 10 godina nakon vjenčanja kriza i problemi u vezi, ali to nije tako. Nakon 10 godina sve tek počinje
Što i zašto treba studirati nakon 45, 55, 65 godina
Promjena profesije s 50 godina čini se kao fantazija. Ali zapravo nije. Možda će učenje tijekom ovog razdoblja biti učinkovitije nego ikad
GHeight za iOS mjeri vašu visinu i uspoređuje se sa slavnim osobama
Preciznost mjerenja jednostavnog programa GHeight iznenadit će vas, a razveselit će vas i usporedba sa poznatim osobama