Kako povećati visinu nakon 25 godina
Kako povećati visinu nakon 25 godina
Anonim

Imate li više od 25 godina i želite povećati svoju visinu? U novom članku ćemo vam reći kako se to može učiniti, a također podijeliti vježbe koje će vam pomoći da „odrastete“bez napuštanja doma.

Kako povećati visinu nakon 25 godina
Kako povećati visinu nakon 25 godina

Svi znamo da osoba odraste do određene dobi (djevojke - do 18, dečki - do 24 godine). Nakon zaustavljanja rasta. Je li moguće odrasti nakon 25? Da biste odgovorili na ovo pitanje, morate razumjeti proces rasta.

Zašto rastemo

Osoba raste povećavajući duljinu kostiju. I taj proces traje do potpunog zatvaranja zona rasta kostiju - hrskavičnih zona u kralježnici i na krajevima cjevastih kostiju. Sve dok na tim područjima postoji neobloženo tkivo, pod utjecajem hormona rasta moguće je značajno povećanje duljine tijela. Kada hrskavične zone okoštavaju s godinama, to će ometati daljnji rast.

Ispada da se nakon 25 godina više neće moći odrasti produljenjem kostiju, osim uz pomoć kirurške intervencije. No moguće je “rastegnuti” svoje tijelo za nekoliko centimetara viška. I nije preteško.

Kako povećati visinu

To se može postići istezanjem intervertebralnih diskova. Stvar je u tome da se ljudska kralježnica sastoji od 24 kralješka, križne kosti i trtice. Između kralježaka nalaze se intervertebralni diskovi koji percipiraju i apsorbiraju opterećenje te osiguravaju fleksibilnost kralježnice zbog činjenice da se sastoje od tkiva nalik hrskavici. A ako je hrskavica, onda se može rastegnuti, što će dovesti do povećanja duljine prtljažnika.

Kako povećati visinu nakon 25 godina: struktura kralježnice
Kako povećati visinu nakon 25 godina: struktura kralježnice

Zapravo, većina ljudi je 2-6 cm (ili više) niža od svoje najveće moguće visine. To je zbog spužvaste prirode intervertebralnih diskova koji se stisnu pod utjecajem gravitacije i velikog pritiska, što može biti uzrokovano, primjerice, lošim držanjem, podizanjem utega preko glave.

Stoga, čak i ako radite redovite vježbe istezanja kralježnice, vaš rast neće ostati konstantan osim ako ne ispravite svoje držanje, prestanete dizati utege preko glave i ne ojačate mišiće trupa.

Koliko možete dodati u rastu

Hajde da brojimo. U kralježnici se nalaze 23 intervertebralna diska. Ako svaki od njih rastegnete za samo 3 mm, onda ukupno možete dodati oko 7 cm visine. Nije loše, zar ne?

Poznat je slučaj kada je jedan cirkusant samo rastezanjem kralježnice mogao narasti čak 16 cm na pozornici.

Koje vježbe pomažu povećati rast

Postoji mnogo različitih vježbi za istezanje kralježnice, izdvojit ću samo neke od najjednostavnijih i najučinkovitijih. Oni će biti dovoljni da započnete.

1. Viseći na vodoravnoj traci

Možda je ovo najjednostavnija od svih vježbi. Sve što trebate učiniti je objesiti se na vodoravnu traku i ostati u tom položaju 15-30 sekundi. Sila gravitacije obavit će ostatak posla umjesto vas. Preporuča se vježbati 2-3 serije dnevno.

Ovako to izgleda:

2. Trakcija kralježnice ležeći

Kako povećati visinu nakon 25 godina: vuča kralježnice
Kako povećati visinu nakon 25 godina: vuča kralježnice

Da biste napravili ovu vježbu, morate leći licem prema dolje na trbuhu i ispružiti ruke i noge tako da se formira ravna linija. Sada podignite lijevu ruku, a zatim lijevu nogu. Zadržite ovaj položaj 20-30 sekundi, a zatim promijenite ruke i noge. Uzmite 2-3 seta.

3. Istezanje mačaka

4. Vježba "Kobra"

Zaključak

Ako pokušavate istegnuti kralježnicu, ne zaboravite ojačati mišiće jezgre, posebno trbušne mišiće. Uostalom, što su vaši mišići jači, to se više odupiru pritisku koji dolazi iz trupa zbog gravitacije ili lošeg držanja.

I zapamtite: istezanje torza nekoliko centimetara nije teško, kao ni gubitak tih centimetara ako prestanete redovito vježbati.

Preporučeni: