Što ne smijete raditi tijekom menstruacije: istina i mitovi

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Životni haker je provjerio popularne mitove i zamolio ginekologinju Tatjanu Rumjancevu da odgovori na neka pitanja.

Imati seks

Kada je riječ o seksu, istraživači su odavno zaključili da je u redu imati seks tijekom menstruacije. Nekada, kada ljudi nisu imali pri ruci slavinu s čistom toplom vodom (a ova vremena su prošla sasvim nedavno i ne svugdje), bilo je nehigijenski spojiti menstruaciju i seks, iako je jedva uvijek prestajala. Tijekom menstruacije rizik od zaraze spolno prenosivim infekcijama je veći, ali za zaštitu postoje kondomi.

Uvriježeno uvjerenje da seks tijekom menstruacije dovodi do endometrioze nije potvrđeno.

Do sada nitko sa sigurnošću ne zna što točno uzrokuje ovu bolest. Sumnja se na kvar imunološkog sustava, atipična struktura organa, genetika, ali seksualni kontakti tijekom menstruacije nisu na popisu.

Nema dokaza da seks tijekom menstruacije dovodi do endometrioze. Istodobno, refluks menstrualne krvi u trbušnu šupljinu nije neuobičajen. Očito, to nije temeljno u razvoju endometrioze. Stoga još ne znamo što točno izaziva njegov razvoj.

Vježbajte

Za početak, sam sport je koristan tijekom menstruacije. Kretanje i tjelesna aktivnost mogu pomoći u suočavanju s tegobama koje se često javljaju kod žena, poput boli.

Menstruacija je reakcija na oštar pad razine progesterona u krvi. Tijekom tog vremena razina estrogena – još jednog ženskog hormona – također je vrlo niska.

Za vrijeme menstruacije žensko tijelo “izgleda” kao muško.

Odnosno, menstruacija je razdoblje kada se možete baviti kratkim i intenzivnim treninzima, budući da hormonalne promjene olakšavaju tijelu da "dođe" do goriva. Čak će i kratki treninzi biti dovoljno učinkoviti.

Posebno pitanje je trening snage s utezima. Kažu da mogu dovesti do prolapsa unutarnjih organa, drugim riječima, do prolapsa maternice ili rodnice. Prolaps je moguć jer su mišići koji podupiru unutarnje organe oslabljeni i na njih najviše utječu dob, hormoni i porod.

Općenito, stalni teški fizički rad doista je čimbenik rizika za prolaps, ali daleko od najvažnijeg. Osim toga, takav naporan rad ne podrazumijeva postupno povećanje opterećenja, sigurnosne mjere i sve što je u sportu.

Ne postoji stroga zabrana dizanja utega tijekom menstruacije. No, treba imati na umu da redovito podizanje utega (više od 20 kg) tijekom nekoliko godina života zapravo povećava rizik od nekih ginekoloških bolesti, uključujući prolaps zdjeličnih organa.

Tatjana Rumjanceva

Druga je stvar ako se ne osjećaš dobro i ne želiš razmišljati ni o kakvoj teretani, onda ne trebaš preopteretiti tijelo. Bolje sjesti u neki položaj za jogu - to ublažava menstrualne bolove.

Slijedite dijetu

Ako se dijeta shvaća kao zdrava prehrana, onda je se uvijek mora pridržavati. Menstruacija nije razlog za žderanje nezdrave hrane. Ako dijeta znači polugladnu egzistenciju na nekoliko proizvoda radi brzog mršavljenja, onda je nikako ne treba slijediti (već smo pisali zašto), menstruacija nema veze.

Tijekom menstruacije ima smisla oslanjati se na hranu bogatu željezom, kao što su jetra ili meso, kako biste malo nadoknadili moguću anemiju. Stoga nemojte odustati od dobrog goveđeg odreska.

Okupajte se i idite u kupaonicu

Zapravo, kupka nije samo prihvatljiva, nego čak i neophodna. Prvo, treba održavati higijenu. Možete se prvo oprati, a zatim otići u kadu, ako vas zbuni krv u vodi. Drugo, zbog gubitka krvi i dismenoreje (tzv. bolne mjesečnice) žena se može jako umoriti, a kupka i kupka pomažu u opuštanju.

Sama vrućina i znojenje neće vam naštetiti tijekom menstruacije. Morat ćete se usredotočiti na svoje osjećaje: s velikim gubitkom krvi i pogoršanjem zdravlja, nepotreban gubitak vode i boravak u vrućoj sobi beskorisni su. Uz savršeno zdravlje i korištenje tampona ili zdjelica, sve je moguće.

Tatjana Rumjanceva

Piti alkohol

Alkohol nije kontraindiciran tijekom menstruacije. Piti ili ne piti uvijek je stvar općeg zdravlja i osobne odluke, menstruacija nema veze s tim, ali postoji jedan zanimljiv obrazac.

Alkohol utječe na stanje žene na različite načine, ovisno o fazi ciklusa. Unatoč činjenici da je razina etanola u krvi standardna kod uzimanja iste količine alkohola u različitim fazama ciklusa, tolerancija (tolerancija na alkohol) se mijenja u različitim fazama.

Tatjana Rumjanceva

Ova promjena posebno je značajna za žene, koje obično dobro podnose, odnosno mogu puno piti i ne opijati se. Imaju nagli pad tolerancije upravo tijekom menstruacije. Tatyana Rumyantseva upozorava: ako pijete alkohol koliko tjedan dana prije menstruacije, možete biti puno pijaniji.

Pijte askorbinsku kiselinu

Na internetu postoje upute o tome kako koristiti vitamin C, poznat kao askorbinska kiselina, kako biste približili menstruaciju. U visokim (ne zna se kakvim, ali visokim) dozama preporuča se čak i kao sredstvo hitne kontracepcije.

Mit da se askorbinska kiselina ne smije uzimati tijekom menstruacije najvjerojatnije je povezan s korištenjem nekoć visokih doza vitamina C za poticanje trudova (sada se ova metoda ne koristi). Vjerojatno je strah od askorbinske kiseline tijekom menstruacije povezan sa strahom od obilnije i duže menstruacije (ako vitamin C može uzrokovati porod). Međutim, prema nekim izvješćima, žene koje uzimaju vitamin C imaju nešto kraće razdoblje.

Tatjana Rumjanceva

Pijte aspirin

Aspirin razrjeđuje krv pa je jedna od njegovih nuspojava pojačano krvarenje. Zbog opasnosti od unutarnjeg krvarenja i nuspojava ne smiju ga piti djeca, starije osobe, trudnice i čirevi.

Tijekom menstruacije može povećati količinu ili trajanje krvarenja. Ako vam je propisan aspirin za redovitu primjenu i znate da imate duge i obilne menstruacije, razgovarajte sa svojim liječnikom o tome.

Koristite druge lijekove, kao što je ibuprofen, za ublažavanje menstrualnih bolova.

Depilirajte voskom

Postoje znanstvene studije koje dokazuju da se tijekom i prije menstruacije kod žena percepcija boli povećava (iako su to male studije). Logično je da se u ovom trenutku ne biste trebali svjesno prijaviti na bolne postupke, uključujući i depilaciju, kako ne biste patili više nego što je potrebno.

Izvedite kirurške operacije

Naravno, menstruacija je gubitak krvi, kao i mnogi kirurški zahvati. Ali ukupni volumen krvarenja nije tako strašan - tijekom menstruacije gubi se 50-150 ml. Menstruacija nije kontraindikacija za operaciju. U svakom slučaju, ako je operacija hitna, onda nema vremena za čekanje, a ako je planirano, onda se o tome može razgovarati s liječnikom.

U velikoj većini studija nije pronađena povezanost između rizika od postoperativnih komplikacija i faze menstrualnog ciklusa. Stoga, prilikom planiranja operacije, nije potrebno strogo isključiti razdoblje menstruacije.

Tatjana Rumjanceva

Istodobno, Tatyana Rumyantseva savjetuje uzimajući u obzir nekoliko čimbenika:

1. Ozbiljnost sindroma boli … Ako žena osjeti značajnu bol tijekom menstruacije, tada im se ne smije pridodati postoperativna bol.
2. Gubitak krvi. Ako sa svakom menstruacijom žena izgubi veliki volumen krvi, onda morate pažljivo odabrati vrijeme za operacije koje su povezane s velikim gubitkom krvi, kako ne biste pogoršali svoje stanje.
3. Higijena … Ako se nakon operacije očekuje dugo razdoblje rehabilitacije, možda se ne isplati planirati za isto razdoblje kada žena treba posebno paziti na svoju higijenu. A samo ležanje bez menstruacije ugodnije je nego tijekom nje ako žena koristi uloške.

Budite donator

Tijekom menstruacije i još pet dana nakon, krv se ne smije darivati. Od darivatelja je već uzeto oko 500 ml krvi. Ako izgubite još više, može doći do opasnih posljedica po vaše zdravlje.

Osim toga, tijekom i nakon menstruacije kod žena, razina hemoglobina može biti snižena, a to je vrlo važno za donora. Inače, kažu da upravo zbog menstruacije žene lakše podnose donacije.

Pjevati

Kažu da hormoni mijenjaju glasnice. Postaju deblji, glas se teže izdvaja, a kao rezultat toga, pjevanje tijekom menstruacije može dovesti do gubitka glasa. Jedna studija testirala je umjetnike Muzičkog konzervatorija u Sydneyu. Pokazalo se da žene primjećuju da im je teže pjevati u prvim danima ciklusa, da im se glas pogoršava. Slušatelji (učitelji vokala) nisu vidjeli razliku.

A u studiji koja je mjerila karakteristike glasova doista su otkrili razliku: tijekom menstruacije glas se smanjuje, teže je pogoditi visoke tonove. Još uvijek možete pjevati (inače, kako bi radili profesionalni vokali), ali treba biti oprezan: piti čaj od kamilice i ne naprezati ligamente, odgađajući eksperimente za kasnije.

Provedite ultrazvuk i mamografiju dojke

Menstrualni ciklus utječe na dojku, pa je slika ultrazvučnog pregleda dojke tijekom menstruacije i nakon nje različita. Štoviše, ako vas obično bole prsa, tada će promjene biti vidljivije na ultrazvuku. Stoga je takvu studiju najbolje napraviti nakon završetka menstruacije, ali u prvoj polovici ciklusa.

Mamografiju možete napraviti u prvom tjednu ciklusa, a ciklus počinje prvog dana menstruacije. Ali to nije jamstvo idealnog rezultata i nije preduvjet za pregled. Dakle, ako ste upućeni na mamografiju, a menstruacija ne dolazi uskoro, nemojte čekati savršen dan i samo se testirajte.