Joga za lice: može li vam vježba doista pomoći da izgledate mlađe?

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Analiziramo znanstvene podatke i iznosimo mišljenja dermatologa i plastičnih kirurga.

Što je joga lica

Riječ je o sustavu vježbi za mišiće lica koji je osmišljen kako bi ih tonizirao, pružio zategnute konture i spriječio ili smanjio znakove starenja.

Trenutno postoji mnogo takvih sustava, počevši od modela koji je predložila Patricia Goroway početkom 2000-ih, pa do metoda s riječju "yoga" u imenu: Gary Sikorski, Fumiko Takatsu ili Marie-Veronique Nado.

Vježba obično uključuje dinamičku napetost mišića, kao što je podizanje i spuštanje obrva ili žmirkanje očiju. I također statične pozicije poput ispruženog vrata i zatvorenih usana.

U nekim sustavima vježbe se kombiniraju s pokretima masaže, praksama disanja i tehnikama opuštanja.

Tvorac Happy Face Yoge, Gary Sikorsky, da s godinama mišići lica slabe, padaju i povlače kožu sa sobom. Tvrdi da će njihovo jačanje proširiti oči, podići obraze i kutove usana te ojačati čeljust, dok će ubrzana cirkulacija kožu učiniti zategnutijom i zategnutijom.

Osim toga, Sikorski smatra da se vraćanjem slabih i opuštenih mišića na mjesto također možete riješiti bora i spriječiti njihovo pojavljivanje u budućnosti.

No, ova je tema prilično kontroverzna, a prvo što protivnici obično spominju jesu razlike u anatomiji mišića lica i tijela.

Maria Gavrilova Dermatologinja, članica Europske i Španjolske akademije dermatologije (@dr_maria_gavrilova).

Mišići lica i tijela bitno se razlikuju jedni od drugih. Kod mimika jedan je dio pričvršćen za kost, a drugi za kožu, dok su kod skeleta oba dijela povezana s kostima. Kontrakcijama, mišići lica pomiču kožu, osiguravajući osmijeh, boranje na čelu, žmirkanje očiju i tako dalje.

Da bi lice izgledalo skladno, potreban je uravnotežen i precizan rad mnogih malih mišića lica – agonista i antagonista. Sumnjivo je da bi vježba mogla ciljati bilo koju mišićnu skupinu i poboljšati izgled lica.

Što znanost kaže o jogi za lice

Belgijski znanstvenici su 2014. analizirali znanstvena istraživanja o vježbama lica.

Uspjeli su pronaći samo devet radova na tu temu, štoviše, šest ih je bilo jednostavno izvješća o pojedinačnim slučajevima, a u preostala tri koristili su male grupe od 8 do 11 osoba. Osim toga, nije postojao jedinstven standard vježbanja, a rezultati su ocjenjivani na temelju mišljenja sudionika o njihovom izgledu.

2017. objavljena je prva američka studija u kojoj je sudjelovalo 27 osoba u dobi od 40 do 65 godina.

Sudionici su se bavili tehnikom Happy Face Yoga, izvodeći 32 vježbe. Prvih 8 tjedana trenirali su po pola sata svaki dan, zatim - u isto vrijeme, ali tri-četiri puta tjedno. Na kraju eksperimenta znanstvenici su primijenili Carruthersovu fotonumeričku skalu za znakove starenja i primijetili da su sudionici u prosjeku bili dvije i pol godine mlađi.

No, unatoč optimističnim rezultatima, jedna mala studija i pregled devet brazilskih radova nisu dovoljni da bi znanstveni svijet uopće pomislio da prepozna metodu kao učinkovitu.

Dakle, u ovom trenutku znanost ne daje odgovor je li joga učinkovita za lice, a mišljenja stručnjaka po tom pitanju uvelike se razlikuju.

Ima li joga za lice prednosti

Dok neki stručnjaci smatraju da je praksa potpuno beskorisna, drugi priznaju da može imati pozitivan učinak.

Na primjer, dermatologinja s Harvardske medicinske škole Suzanne Olbricht u Da li vašem licu treba vježbati? na Harvard Healthu sugerirali su da tjelovježba lica može pomoći u borbi protiv gubitka i preraspodjele potkožnog masnog tkiva.

Liječnik vjeruje da treniranje mišića lica na duge staze može spriječiti da masnoća sklizne prema dolje pod utjecajem gravitacije, čime se sprječavaju dobne promjene.

Međutim, Suzanne Olbricht je primijetila da će pozitivan učinak vježbanja biti nekoliko puta manji nego kod korištenja dermalnih punila.

Marija Gavrilova

Treniranje mišića srednje trećine lica može uzrokovati hipertrofiju i tako poduprijeti masne vrećice. Ali za to je potrebno dugo i redovito vježbati i pritom ne koristiti druge mišiće, kako im ne bi naštetili.

In Face Workout Studios jesu stvar, ali jesu li vrijedni toga? na HuffPostu, dermatologinja Debra Jaliman sugerirala je da tjelovježba može ponuditi neke prednosti, jer ubrzava protok krvi, tonizira i jača mišiće lica.

Njezina kolegica Morgan Rabach rekla je da poboljšana cirkulacija može učiniti da dijelovi lica izgledaju punije i punije, a plastični kirurg Gary Motiki spomenuo je učinak limfne drenaže, zbog koje će konture postati jasnije. Ali obojica su primijetili da je to vrlo kratkog vijeka.

No, ono što svakako ne biste trebali očekivati od vježbi za lice je uklanjanje bora i poboljšanje izgleda stare kože.

Uzroci dobnih promjena su izlaganje sunčevoj svjetlosti (fotostarenje), smanjena sinteza i pojačana razgradnja bjelančevina kolagena i elastina, koji su zaslužni za čvrstoću i elastičnost kože, te poremećeni mehanizmi hidratacije.

Kao što je Face Workout Studios istaknuo jesu li stvar, ali jesu li vrijedni toga? plastični kirurg Joshua Zuckerman, tjelovježba nije u stanju nositi se ni s jednim od ovih problema: neće utjecati na proizvodnju i organizaciju kolagena i elastina, neće pomoći u poništavanju oštećenja od sunca i neće vratiti elastičnost ili volumen.

Liječnik Denis Ginzburg - plastični kirurg, stručnjak za anti-age.

Proces starenja je težak. Uključuje kožu, potkožno masno tkivo, mišiće, kosti i gotovo cijeli periodni sustav, što se u svakodnevnom životu naziva "metabolizmom". Face fitness može utjecati samo na dva faktora: mišiće i protok limfe.

Ispada da uz pomoć ovih vježbi možete samo napumpati mišiće lica i raspršiti edem. I – jao! - to treba raditi redovito i cijeli život.

Može li škoditi joga za lice?

Neki stručnjaci smatraju da je vježba za mišiće lica sigurna praksa, a ako ne uspije, sigurno neće pogoršati situaciju.

Denis Ginzburg

Nisam baš siguran da ćeš si nekako naštetiti face fitnessom. Ako iznenada otkrijete nove bore, samo nemojte više raditi ove vježbe. Mišići će se vrlo brzo vratiti u prvobitno stanje.

Imam pozitivan stav prema face fitnessu i smatram ga iznimno korisnim. Glavna stvar je realno procijeniti njegove sposobnosti i ne polagati neopravdane nade na njega.

Međutim, ne dijele svi stručnjaci pozitivan stav prema vježbama lica. Primjerice, web stranica Estetičkog društva, međunarodne organizacije plastičnih kirurga, tvrdi Boju li vježbe lica znakove starenja? da pretjerano opterećenje mišića lica može pogoršati pojavu bora kao što su vranine noge i nabori između obrva.

Marija Gavrilova

Za uklanjanje bora, injekcije Botoxa koriste se za opuštanje mišića i zaglađivanje kože. Napetost lica može imati suprotan učinak – osigurati hipertonus i pojavu bora tamo gdje ih prije nije bilo, kao i produbiti nazolabijalnu naboru ili bore na čelu.

Maria Gavrilova napomenula je da su u jedinom proučavanju tehnike ljude obučavali specijalisti prije nego što su sami počeli raditi gimnastiku lica. Čak i tako, nisu svi stigli do kraja eksperimenta samo zato što nisu imali želju studirati.

Iya Zorina fitness stručnjak za Lifehacker.

Iz vlastitog iskustva mogu reći da je redovito raditi vježbe za lice nerealno. Bilo mi je dovoljno za najviše dva dana. Moja sestra je jednostavno sigurna da fitness za lice pomaže da izgledate bolje: „otvara“oči, zateže obraze. Ima ispise vježbi, zna ih raditi… a ne.

Vjerojatnost da ćete moći samostalno proučavati tehniku i redovito vježbati dugo je vrlo mala.

Marija Gavrilova

Čak i ako ljudi imaju vremena i želje za gimnastiku za lice, neće postići sjajne rezultate. Kako biste poboljšali svoj izgled, preporučam vam masažu lica - od profesionalaca ili samostalno, kako biste pratili svoje držanje, pravilno jeli i bavili se sportom.

Stoga nemojte gubiti vrijeme na tjelovježbu za koju se nije pokazalo da je kratkoročno ili dugoročno korisno. Umjesto toga, usredotočite svoje napore na održavanje zdravog tijela ili razmislite o tretmanima ljepote za koje je znanstveno dokazano da djeluju.